Sportliche Tipps

Abnehmen geht hauptsächlich durch die richtige Ernährung.
Sport macht man vielleicht 3-4 mal die Woche, Essen hingegen 3x pro Tag (manche auch 5x). Daran sieht man schon die Gewichtung.
Auch wenn alle immer vom Krafttraining reden, finde ich trotzdem Hauptsache man macht irgendwas. Wenn man keine Lust auf Krafttraining hat wird man es auch nur eine kurze Zeit durchziehen. Die meisten sind halt doch keine Maschinen die das einfach jedesmal machen.
Ich hab auch Tage da hab ich das Gefühl es geht gar nichts, dann stell ich mich halt am Crosstrainer und hör mir nebenbei ein Hörbuch an. Mir EGAL, Hauptsache Bewegung.

@ThomasBWE
Du hast inhaltlich mit allem Recht und ich bin auch sehr dankbar, dass du dein Wissen hier so fleißig teilst. Ich finds aber einwenig schade, dass du dabei aber so stark von dir und deiner Situation ausgehst und dadurch in deinem "Ton" andere Meinungen und Ziele belächelst.

Um in deiner Metapher zu bleiben: Mein Ziel ist es vielleicht gar nicht, einen Nagel in die Wand zu bekommen. Mir reicht es erstmal etwas nur mit Tesa zu befestigen, weil das am besten zu meinen Möglichkeiten und Wünschen passt. Für dich mag Hammer und Nagel das Optimum und sogar realistisch sein, für mich aber vielleicht nicht.
Du fragst oft gar nicht nach dem Ziel, der Beschaffenheit der Wand, der vorhandenen Möglichkeiten bzw. schmetterst einem schnell entgegen, dass die eigene Einschätzung und selbstgesetzten Ziele unsinnig sind, weil sie nicht deinen Vorstellungen entsprechen ohne wirklich auf meine Gegebenheiten eingegangen zu sein. Natürlich ist es bereichernd zu diskutieren, ob die Ziele und Wünsche sinnvoll sind. Aber bei MEINEN Zielen sollte letztendlich ICH der Maßstab bleibend und nicht du Thomas.

Wie gesagt, ich schätze deine fachlichen Informationen und finde die echt bereichernd. Und trotzdem empfinde ich deine Art mit den Zielen anderer umzugehen als unangenehm und teilweise übergriffig.

Lange Rede, kein Sinn:
@sabine23071973
Es ist extrem schwierig dir passende Tipps zu geben, weil wir nicht wissen, wo du genau stehst.
Bist du "Profi", dann halte dich an ThomasBWE. Bist du "Sportbanause", dann such dir erstmal IRGENDEINE Bewegung, die dir Spaß macht. Für alles dazwischen findest du hier (und auch in älteren Themen) ja genug andere Ansichten und Ideen

@mimitani ich weiß, das Du damit auch recht hast. Ich mag meine Art manchmal selbst nicht wirklich. Und ich entschuldige mich auch oft genug dafür hier. Ich meine es wirklich nicht böse oder herabwürdigend. Nichts liegt mir ferner, als jemanden tatsächlich persönlich anzugreifen. Du hat da wirklich recht. Aber auch wieder nicht ganz. Persönliche Einstellungen, Gegebenheiten und Befindlichkeiten sind tatsächlich sehr unterschiedlich. Und ja, man müsste jeden mehr dort abholen, wo er steht.
Was das wirkliche Problem ist, ist dass physiologische Prinzipien davon eher weniger betroffen sind. Es spielt keine Rolle, wie man persönlich zu diesem und jenen steht, wie es einem liegt oder ob man es doch lieber anders hätte. Von ernsthaften genetischen Anomalien bzw. Erkrankungen (auch psychisch) mal abgesehen kommt man an den unerbittlichen faktischen Wahrheiten unseren Körper betreffend nicht vorbei. Nämlich dass er eine hervorragende biologische aber auch sehr komplexe Konstruktion ist, die aber eigentlich für ein ganz anderes Aufgabenspektrum konzipiert ist, als die, für das er mittlerweile nur noch genutzt wird. Denn physiologisch unterscheiden wir uns 0 vom Höhlenmenschen, der seinerzeit mit Speer und Keule ein Mammut 20 km verfolgt hat und von Hand erschlagen musste. Wir hingegen fahren bis vor die Haustür mit dem Auto und gehen maximal noch bis zum Fahrstuhl oder zur Rolltreppe (Übertreibung unterstützt die Anschaulichkeit!) . Und statt ein Tier zu jagen oder eine Kartoffel dem Boden abzuringen, kaufen wir, wo wir gehen und stehen überall und jederzeit bereits zubereitetes Essen. Der größte Aufwand ist das Zücken der Geldbörse. Und nahezu jeder, so ist eigentlich dann der Umkehrschluss, der Adipositas hat, hat es, weil er/sie es sich so aussucht. Weil er/sie eine POSITIVE Energiebilanz fährt und der Körper das tut, wofür er programmiert ist. Die einzige Methode dagegen ist, an diesen beiden Stellschrauben (Energiezufuhr und Energieverbrauch) nachzujustieren. Aber nur FDH zu machen oder aber (das andere Extrem) wie ein Kopfkranker FDH (oder Friss nur noch ein Viertel) zu machen und gleichzeitig einen Marathon zu proben sind genau die Verhaltensweisen, zu denen die meisten neigen, die das Problem angehen wollen. aber das schadet mehr als es nutzt. Die anderen wiederum beklagen sich, dass sie nur ein Stück Kuchen anzuschauen brauchen und zunehmen. Während sie das eigentliche Problem ignorieren bzw. sogar feindselig reagieren, wenn man genauer nachfragt.
Dabei ist das einzige, was vernünftig ist, den Körper auf DEN MUSKULÄREN STAND zu bringen, für den er im Grunde ohnehin vorgesehen ist und diesen zu erhalten (das meint kein Bodybuilding oder irgendwelchen extremen Kraftsport!! Ich rede dabei von der Bewältigung des eigenen Körpergewichts). Bei zeitgleicher ANGEPASSTER gesunder Ernährung. Aber diese einfache elementare Wahrheit will irgendwie niemand hören. Man tut sich lieber selber leid. Man hat mit der Zeit oft das Gefühl, mit trotzigen Kindern zu reden. Das macht mich manchmal ein bisschen ungerecht. Das gebe ich zu. Aber das ändert ja nichts am Prinzip. Auch wenn man jetzt sagt, dass zB Krafttraining nichts für einen ist. Aber dennoch ist es das beste was man zur Unterstützung und Sicherung des Erfolgs tun kann. Das Grundübel bleibt nämlich die zivilisationsbedingte allgemeine muskuläre Unterentwicklung der einzelnen bei gleichzeitig zu hoher und allgegenwärtiger Energiezufuhr. Es ist das Gleiche, als ob ich sage, das benötigte Medikament ist mir jetzt zu bitter. Ich hätte es lieber mit Verdünnung zB mit Zucker oder Wasser... Es läuft darauf hinaus, dass ich das Medikament, das nötig wäre, einfach nur strecke. Es wirkt dann mit etwas Glück eben langsamer und im schlimmsten Fall eben gar nicht. Das einfachste wäre aber, es schlicht zu schlucken...