Neustart

> @Samtycka schrieb:
> Vielleicht hat eine/r von Euch auch schon Erfahrungen mit Rückschlägen und hat Tipps 👋🏿

Hallo und herzlich willkommen! Rückschläge gehören immer irgendwie dazu. Egal welchen Lebensbereich Du her nimmst 🤷‍♀️
Wenn Du Dir ein Ziel setzt, dieses jeden Tag im Auge behältst, und dementsprechend agierst, wirst Du dauerhaft Erfolg haben!

Wenn es Dir um das von der Hand in den Mund auf dem Sofa geht, sind eventuell Möhren, Paprika oder Gurken eine Alternative - wobei es eben da auch darum geht, dass das Essen möglichst bewusst erfolgt, also dass Du weißt, was Du machst und eben nicht "nur" den Mund fütterst.

Ich würde zB niemals eine Jumbotüte Chips kaufen, es gibt auch kleine Tüten (wobei Chips bei mir ein schlechtes Beispiel sind, da ich nicht der Chipsesser bin und da glücklicherweise eher einen Bogen drum mache, Schoki ist allerdings genau dasselbe, wenn Du keine Kontrolle hast und weißt, wo Deine Schwächen liegen, es gibt kleine Menagen, wer die Kontrolle nicht hat und dann eine 300 g- Tafel kauft, weil diese ja günstiger ist, zahlt in meinen Augen tierisch drauf - finanziell in dem Moment nicht, später vermutlich auch finanziell)

Verbote führen in meinen Augen irgendwann zwangsläufig zu Fressanfällen und Kontrollverlust, erlauben und bewusst einplanen, bringt oftmals mehr (wobei es für mich wesentlich chilliger ist, wenn ich gar keine Schoki hier habe - oder eben dann bewusst nur kleine Mengen und keine Angebotsmengen o.ä. kaufe), es nicht als versagen sehen, wenn es nicht so läuft, wie geplant, allerdings dann auch nicht in das Muster "jetzt erst recht" verfallen oder "jetzt ist es ja eh egal".

Es gibt z.B. Schnuppzeugs, dass habe ich schon Ewigkeiten hier (ich vermute, dass die Oreos auch schon weit über´s MHD sind), da habe ich kein Problem mit, wenn ich da Bock drauf hätte, dann gibt es die, oder Gewürzspekulatius, da gibt es dann auch schon mal welche.


Mein Männe und ich essen alle 1 - 3 Monate schon mal eine Tüte Linsenchips, da kaufen wir dann eine Tüte und teilen uns die auf (da ich eh alles abwiege, öhm.... sogar recht genau, oder in "Jenny- Variante", dass ich mir weniger gebe), da freuen wir uns dann drauf und das ist auch voll oky und im Rahmen.


Versuche Dir selber Fallen zu stellen, um den Schweineelch auszutricksen und dem nimmer den Raum zu geben.

Wenn Du jeden Tag ne Runde um den Block gehst, ist Dir irgendwann auch das Wetter egal, der Körper freut sich, die Seele bekommt was davon ab und es entsteht eine Gewohnheit, die dann auch nicht mehr eine riesige Herausforderung ist.


Für mich wäre es z.B. gar nichts, zu sagen, statt zu essen gehe ich jetzt laufen, ich mache Sport um weitestgehend autark zu sein und meinen Alltag bestreiten zu können, um den Depressionen den Stinkefinger zu zeigen, um besser zu werden als ich.... aber nicht, um nicht zu essen.

Das beste ist, irgendwelchen fressanfällen schon im Vorhinein vorzubeugen, in dem man gewisse Lebensmittel erst garnicht kauft.😊
Die Lebensmittel, bei denen ich mich nicht beherrschen kann, kommen mir nicht ins Haus.

Hallo Samtycka,

Ich Reihe mich mal ein. Ich bin leider auch Faul geworden. War so schön runter auf 70 KG und hatte mir geschworen nie wieder die 8 vorne.
Leider leider leider hat sich einiges geändert bei meiner Lebenssituation. Und dann schlichen sich Unachtsamkeit und Faulheit ein.
Bin jetzt wieder über 80 kg.
Anfang des Jahres dann die Entscheidung ich muss eine gute Lösung für mich finden in meiner derzeitigen Lebenssituation.
Ich habe einen Dna Metacheck machen lassen. Habe nun einen an meine eigene Dna angepasstes Ernährungsplan.
Ich mache das jetzt seit einer Woche und ich bin so erstaunt wie gut das klappt.
Mir graut es zwar etwas über den Joghourt den ich hasse aber es geht besser als erwartet. 500 g sind schon weg.
Sobald ich wieder eine eigene Wohnung habe kommt auch der Sport wieder hinzu.
Vielleicht hilft das als Mitmotivation.

Gruss kathi

> @OliverRaningerVegan schrieb:
> Mein Kalorienziel 1300 Kalorien und mind. 8 km laufen.
> Und ihr so?

Nun durchschnittlich 2h 30 Minuten Krafttraining (mit dem eigenen Körpergewicht) die Woche, ca. 2200kcal netto und um die 10000 Schritte am Tag sowie mindestens 10 Stockwerke Treppe... Und ihr so...?!

Jedenfalls NICHT am Rande des Grundumsatz es herumstolpern und noch sportliche Hochleistung herausquetschen.... Ich will ja schließlich nicht meine Muskelmasse unnötig verheizen... 🙄🙈😉

Hallo Samtycka !
Ich habe auch einen sehr heftigen Rückzieher. Habe letztes Jahre fast 10 Kilo abgenommen und jetzt sind die alle wieder da. Da habe ich mich sehr gegen mich mich geärgert.
Ich habe dann mir gedacht, ich gucke was ich falsch gemacht habe, was hat das ganze ausgelöst und schau mal was ich dagegen tun kann. Dann habe ich mir einen schlachtplan gemacht (mit geplanten Sporteinheiten, wirklich im Terminkalender Kalender notiert und so), habe mir wöchentliche Ziele gegeben (besser für die Motivation) und schauen wir mal wie es so funktioniert.
Ich glaube, das wichtigste ist, nicht im Selbstmitleid o.ä. reinzurutschen sondern diese Rückzieher zu benutzen, dass es das nächste Mal besser klappt. Und auf dem Weg, bei jedem Versuch, nimmt man sich was mit.
Ich drücke uns die Daumen!!