Wie Abnehmen?

Hallo zusammen, ich bin neu hier und suche Leute die sich mit der Ketogene Ernährung auskennen? Ich habe mich schon einige Wochen mit dem Thema auseinander gesetzt und möchte es jetzt richtig angehen. Es wäre schön wenn ich ein paar gleichgesinnte finde mit denen man sich austauschen kann.

Bleib dran, Fahr ein Kalorien Defizite und acht auf wenig Fette!
Treibe jeden Tag Mind. 2h Sport! Und...

... Ernähre die gesund! 😉

LG

ThomasBWE schrieb: »

> @justus616 schrieb:
> Bleib dran, Fahr ein Kalorien Defizite und acht auf wenig Fette!
> Treibe jeden Tag Mind. 2h Sport! Und...
>
> ... Ernähre die gesund! 😉
>
> LG

Schwachsinn!! 🙄😲 Was ist denn das für ein Ratschlag?! 🙈🙈

Vermutlich ist man dadurch schneller im Übertraining und kompletten Erschöpfungszustand, als man "abnehmen" sagen kann, 2 h Sport 7 Tage die Woche, wenig Fette UND ein Defizit - da kannst Du froh sein, wenn Du "nur" in Deinen eigenen 4 - Wänden versuchen musst, wieder auf die Beine zu kommen.


-> in meinen Augen sind die Ratschläge absolut daneben, Schwachsinn finde ich noch "nett", krank, ungesund und schädigend füge ich gerne noch hinzu.

Gerade als Frau ist der "bloß kein Fett" - Hype fatal, der Körper BRAUCHT Fette, damit er richtig arbeiten kann (zwischen 0,8 und 1 g/ kg Zielkörpergewicht sollten es in MEINEN Augen schon sein).

Eine ausgewogene Ernährung ist bei einer Gewichtsreduktion genauso sinnvoll wie Sport, am besten im Sinne von Krafttraining, da der Mensch aber keine Maschine ist, eben NICHT jeden Tag, vor allem nicht jeden Tag dasselbe und erst recht keine 2h - vor allem nicht als Anfänger und/ oder (stark) übergewichtige Person.

Die Aussage erinnert eher an den Mythos, dass Cardio - Training effektiv für die Fettverbrennung sinnvoll ist und dass man "nur" Joggen gehen muss, um abzunehmen, was mittlerweile eben auch belegt ist, dass Laufen zwar gut und sinnvoll sein kann, der Körper von Krafttraining eben mehr hat, wie @ThomasBWE immer so schön schreibt, mehr Kraftwerke verbrauchen eben mehr Energie, vor allem wenn diese gefördert werden (Kraftwerke = Muskeln)



Nachtrag, vor allem war die Frage nach Gleichgesinnten in Bezug auf ketogene Ernährung, gerade Keto´s nehmen doch idR VIEL Fette zu sich, da passt einer der Ratschläge dann noch weniger.