ohne KH

Diese Beinahe-"Verteufelung" von Kohlenhydraten, quasi einer ganzen Gruppe von Makronährstoffen, ist im Grunde sinnlos. Auch Keto ist letztlich eine Mangelernährung. So was kann bei bestimmten medizinischen Konditionen (Stichwort Krebserkrankungen) erforderlich sein, aber da schaut dann auch ein Arzt mit genauer hin. Man sollte nicht ohne Grund oder vielleicht nur aus diätischen Aspekten heraus den Teufel mit dem Beelzebub austreiben wollen.
Das scheint beinahe eine Art Modetrend zu sein, wie es schon einige gab. Low Carb hier, Low Fat dort.... Da gab es mal z.B. massig cholesterinfreie Margarine, weil ja Cholesterin der Teufel schlechthin war :O . Mittlerweile wissen wir es besser.
Es geht nichts über eine gesunde vitamin- und ballaststoffreiche Misch- bzw. Vollkost. Wenn man einfach mal den Fast Food Müll beiseite lässt, die meist zu hohe Zuckerzufuhr gebührend drosselt und sich auf Lebensmittel mit hoher Nährstoff- aber möglichst geringer Energiedichte beschränkt und insgesamt ein moderates Defizit, bei ausreichend Bewegung bzw. besser sogar etwas Krafttraining, fährt, löst das bereits schon die meisten Probleme bezüglich eines zu hohen Körperfettanteils. Zwar nichht in zwei Wochen, denn das anfuttern hat ja auch Jahre gedauert, aber immerhin.
Aber immer wird nach einem "Kniff" oder "Trick" gesucht, die nötige Veränderung des Lebensstils zu umgehen. Die Spezialdiät hier oder das Wundermittel dort... Dabei ist und bleibt es ein Spiel der Summen und Differenzen. Weniger Energie zuführen als man verbraucht und durch Training und ausreichend Proteine sicherstellen, dass man dabei nicht an wertvoller Muskelmasse verliert ist der ganze Trick. Es gibt keine sinnvollen Abkürzungen oder Umwege. Zumindest nichts, was langfristig mehr schadet als nützt....