Frage an Mütter nach der Geburt

Hallo arli2341,

ich bin eigentlich eher nicht aktiv im Forum und lese nur manchmal mit. Da ich aber vor fast 14 Monaten auch einen kleinen Sohn bekommen habe, kann ich dir mal berichten, wie es bei mir war.🤱
Ich war bis zur Schwangerschaft immer sportlich und hatte nie Probleme mit meinem Gewicht. Während der Schwangerschaft hatte ich zwar keine Heißhungerattacken, aber ansonsten ziemlich viele Beschwerden (Übelkeit, Muskelkrämpfe, Kreislaufprobleme und zum Schluss war ich auch ziemlich kurzatmig). Das Ergebnis war, dass ich mich zum ersten Mal in meinem Leben kaum noch bewegt habe und die Zeit im wahrsten Sinne des Wortes abgesessen habe.;)

Zum Ende der Schwangerschaft hatte ich dann fast 25 kg mehr als vorher... Ein paar Wochen nach meinem Kaiserschnitt waren davon ca. 17 kg wieder weg (hauptsächlich Wasser🙄) - die restlichen 8 kg hielten sich aber hartnäckig, obwohl ich jeden Tag fleißig spazieren war.

Zusätzlich hatte ich noch recht lange mit den Hormonen und ständigen Wassereinlagerungen zu kämpfen und war absolut unzufrieden mit meiner Figur, weil alles so undefiniert und "schwabbelig" ausgesehen hat. Das kannte ich bis zu dem Punkt noch nicht.. 🙄

Es ist schon richtig, am Anfang nicht zu viel zu erwarten - der Körper braucht schon seine Zeit, um alles wieder zu normalisieren. Ich weiss ja nicht wie lange die Geburt bei dir her ist, aber am Anfang müssen ja sogar die Organe und die Bauchmuskeln wieder an den eigentlichen Ort zurückfinden.. da sehen doch viele noch ziemlich aufgeschwemmt auf 😁

Das eigentliche Problem mit dem Gewicht am Anfang war bei mir allerdings, dass ich in der Schwangerschaft durch meine Inaktivität meine Muskeln ziemlich abgebaut hatte. Dementsprechend hätte ich bei selbem Essverhalten wie vor der Schwangerschaft eher noch zugenommen, da die Muskeln als Verbraucher ja fehlen...Und da ich nach dem Kaiserschnitt auch nicht direkt wieder richtig Sport machen konnte, war es einfach sehr schwierig überhaupt noch ein Kaloriendefizit zu erreichen, zumal man die ersten Wochen mit Baby ja doch eher ruhig verbringt.

Als meine Narben dann nach ca. drei Monaten gut verheilt waren und ich auch sonst mit der Rückbildung keine Beschwerden hatte, habe ich mit Absprache der Ärztin wieder angefangen locker laufen zu gehen und für einige Monate meine Kalorien mit der App gezählt, sodass ich zumindest langsam wieder Gewicht verloren habe und meine Ausdauer wieder besser wurde. Nachdem ich dann nochmal am Blinddarm operiert wurde und das auch verheilt war, konnte ich etwa 6 Monate nach der Geburt auch endlich wieder mit dem Krafttraining anfangen. 😉
Ich habe mit Training mit dem eigenen Körpergewicht angefangen (ich finde dabei merkt man sehr gut, was man dem Körper wieder zutrauen kann, und was nicht!) und mein kleiner Sohn konnte da einfach dabei sein. Mittlerweile trainiere ich zuhause auch wieder mit Hanteln - auch das geht, wenn mein Sohn in seinem Reisebett zuschauen kann oder Mittagsschlaf macht. 😉
Ich habe übrigens auch schon einmal bei einer Sportgruppe für Mütter mitgemacht, wo man das Kind im Kinderwagen dabei hat. Das war auch ganz nett, sich an der frischen Luft mit den anderen etwas zu bewegen - mir war es allerdings eher etwas zu leicht und zu sehr auf Bauch, Beine, Po beschränkt, was ich nicht so effektiv finde...

Ich hatte letztendlich zwar nach 7 Monaten fast mein altes Gewicht wieder, aber mit einem höheren Körperfettanteil als vor der Schwangerschaft - die Optik von früher hatte ich nach ca. 11 oder 12 Monaten wieder, als ich wieder mehr Muskelmasse aufgebaut habe. Mittlerweile kann ich zum Glück wieder normale Portionen (aber gesund!) essen und mein Gewicht trotzdem halten, weil mein Verbrauch auch wieder hoch genug ist. 😉

Worauf ich hinaus will: klar sagt man "9 Monate kommt der Bauch, 9 Monate geht er".
Es ist ja auch richtig, dass der Körper Zeit braucht für die Rückbildung - allerdings bedeutet das leider nicht, dass alles von ganz alleine wieder wie vorher wird! Zudem besteht die Figur nicht nur aus Bauch. 🤰😁
Ich kenne einige Mütter in meinem Umfeld, die "von alleine" eben nicht mehr zur alten Figur zurückgefunden haben und sich ehrlich gesagt schon etwas darauf ausruhen, dass nunmal die Schwangerschaft Schuld war und man sich eben damit abfinden muss 🙈

Ich weiss nicht wie groß du bist und was dein Zielgewicht ist, aber so wie ich es herausgelesen habe, hast du ja ca. 40 kg zugenommen und letztendlich auch behalten, oder? Das ist ja auch kein Gewicht, dass innerhalb weniger Monate einfach wieder verschwinden könnte, nur durch "viel weniger essen"...

Wie ThomasBWE schon gesagt hat, wäre Sport schon hilfreich. Vielleicht geht ja zumindest Walken (lässt sich mit Baby ja sowieso super vereinbaren) oder Schwimmen (wenn es wieder erlaubt ist) und bestimmt kannst du mit Absprache mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten auch -zumindest eingeschränkt- Krafttraining machen? 😉
Ich denke ganz ohne Sport, wird es schwierig werden, zurück zu 47 kg zu kommen - und das vor allem auch zu halten! Wenn du jetzt bereits das Gefühl hast, wenig zu essen und trotzdem kein Gewicht zu verlieren - wie soll das dann sein, wenn du dein Zielgewicht erreicht hast und noch viel weniger essen kannst, um dieses zu halten? 🤔

Und zum Thema Bauch: Der bildet sich im Normalfall schon wieder zurück und wenn die Muskeln wieder am Ausgangspunkt sind, sieht man auch nicht mehr wie schwanger aus.
Bei mir hat es auch etwas gedauert, nun sieht alles wieder ziemlich normal aus. Das Gewebe am Unterbauch ist zwar ein wenig kaputt durch die Dehnungsstreifen und die Haut ist etwas lockerer als vorher, aber das sieht man nur bei genauem Hinschauen und angezogen sowieso nicht. Ich persönlich finde das auch nicht so schlimm, wenn die Gesamtfigur wieder harmonisch ist. 🙂
Über eine Bauchstraffung würde ich jetzt an deiner Stelle noch nicht nachdenken, wenn du dein Zielgewicht noch nicht erreicht hast - das ist doch auch nicht zielführend. Da kann sich durch richtige Ernährung und Bewegung doch viel zurückbilden und verbessern! 🙂

Liebe Grüße!