Keto

Muuraat schrieb: »

Ist das jetzt lustig?

Ja, ist es. Ohne medizinische Indikation sich in so eine Extrem-Ernährung zu stürzen kann man eigentlich bloß etwas belächeln. Wir beide wissen doch, dass es mit angepasster Ernährung und richtigem Training gut funktioniert, den Kfa zu senken und auch Muskeln aufzubauen (je nach Zielrichtung und Defizit bzw. Überschuss). Dass manche immer irgendeinen Kniff oder eine Spezialdiät versuchen, weil ihnen ein durchweg sinniger Lebensstil zu aufwändig ist, befremdet mich immer wieder. Wenn es eine Pille gäbe, die über Nacht das Fett verschwinden lässt, aber 5000 Euro/Jahr kostet, würden sich bestimmt welche finden, die es bezahlen. Jede Wette!

Unser Körper ist nun mal der eines Jägers und Sammlers. Für Bewegung/Aktivität bei relativ sparsamen Energieverbrauch konzipiert. Wer sich also dementgegen wenig bewegt und nicht sparsam Energie zuführt, wird das meist recht schnell merken. Und andere werden es sehen. Aber man kann ja dann Keto probieren...

Wer bei Keto soviel Käse ißt, daß er zu denOhren Rauskommt, der macht was falsch - denn Keto heißt NICHT unbegrenzt Protein. Man zählt auch keine Kcal, sondern KH, und diese sind auf 20 bis 25 g am Tag begrenzt. Auch Protein ist begrenzt. Aber eben Fett ist die Haupt-Energiequelle. Und zwar GUTE Fette. Hier scheiden sich auch die Geister: Gut sind tierische Fette (Weidehaltung, möglichst bio), kokos und Olivenöl, jedoch sind bei Ketariern Saatenöle wie Sonnenblumen-, Rapskern- eher verpönt, da hochverarbeitet und erhitzt. Ich leb jetzt fast drei Jahre ketogen, zwischendurch Low carb, wobei ich auch dann UNTER 80g KH bleibe. Habe 30kg weniger, Laborwerte von denen ich mit 30 noch geträumt habe und kaum mehr Hautprobleme (Akne inversa). Ich werde wohl nie mehr auf eine "gesunde" Ernährung nach der DGE umsteigen. Frohe Weihnachten Auch das geht übrigens Ketogen👍