KOPFBLOCKADE aus Angst vor Schmerzen

Hi @SchlaemmchenInc..

Wie Du Deinen Kopf überzeugen kannst, kann ich Dir nicht sagen

Ich kenne die Angst, frag nicht nach Sonnenschein.. Ich bezwinge die zu 95 Prozent durchs Machen.

Ausprobieren, nicht 30 Wiederholungen, sondern 5...Das Vertrauen in den eigenen Körper wiederfinden und /oder entdecken.

Ich habe das Glück, dass ich eine supertolle Trainerin habe, die mich unterstützt und mittlerweile über 3 Jahre begleitet.

Manche Übungen waren anfangs für mich gar nicht drin - aber eben nicht wg meinem Rücken, sondern wg meinem Kopf

Ich habe einige Rückschläge gehabt, gerade beim Kreuzheben musste ich zum einen unheimlich viel Kopfarbeit leisten und habe dann auch schon mal die Quittung kassiert.

Dadurch habe ich allerdings einiges gelernt, habe ich früher "nur" rumänisches Kreuzheben (mit annähernd gestreckten Beinen) gemacht, mache ich es seit Anfang August sogar klassisch (also mit Hocke) und habe da für mich echt ein Grinsen im Gesicht.

Ich gehe allerdings langsam und mit ganz viel Achtung vor, ich könnte vermutlich mehr bewegen - mache dann aber lieber 2 Wiederholung mehr, bis ich safe bin und weiß, dass es weder Ambition noch Kopf sind, die handeln wollen.


Meine Trainerin war da unermüdlich, sie fragt heute noch schon mal "Kopf"?... Wenn ich dann... Nicke.. Weiß sie Bescheid... Und findet Wege, wie ich den überliste und mir das Vertrauen in mich und meine Fähigkeiten zu geben.

Wobei es auch da Grenzen gibt 😉meine Angst zu fallen und das Wissen, dass ich nicht fallen darf, vor allem nicht falsch... Sorgen halt dann schon mal dafür, dass sogar sie sagt, dann machst Du das eben nicht (ich würde gerne einen freien Handstand schaffen, schaffe den angelehnten Kopf - und Handstand aber schon nicht ohne Zittern, Schnappatmung,.. Trotz Sicherung... Also... Wuuuusa... Gelassenheit... Akzeptanz... Und von diesem "ich will es aber" verabschieden, besser ist es in dem Fall halt tatsächlich, da ich nun einmal nicht üben kann richtig zu fallen 🙄)


Wenn die Ausführungen wirklich sauber und stabil sind, ohne Ausweichen, Instabilität und Flüchtigkeitsfehlern - dann würde ich mich langsam herantasten, heute 5, nächste Woche 7,...Und so versuchen das Gefühl von Sicherheit zu bekommen

Viel Erfolg und wuuuusa.... Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut (habe ich irgendwann auch mal begriffen 😉)

Hallo,

war schon länger nicht mehr hier. Aber bin gerade zufällig drüber gestolpert.

Ich kann dir, nach 9 Jahren Kraft und Kampfsport, nur folgende weitere Tipps geben:

1. Kauf dir einen Spiegel, bei denen du deine Ausführung selbst betrachtest. Gerade Kreuzheben und Kniebeugen sollten während der Durchführung sauber sein und auch die Retrospektive Betrachtung macht Sinn, um Fehler zu identifizieren.
2. Zusätzlich ein ordentliches Warm-Up Programm ist Pflicht. Den Bewegungsapparat auf Touren bringen. Gerade der Punkt Mobility Training sollte dauerhaft in dein Training eingebaut werden. Stichwort aktive Regeneration.


My 2 Cents,
Tim