100 Kg bis zum Wunschgewicht

Hallo und Willkommen 🤗

100kg bis zum Wunschgewicht... Das ist eine ziemliche Hausnummer!?! Respekt, dass Du das angehen möchtest.

Die ersten Schritte wären dafür aber zunächst einmal eine schonungslose Selbstanalyse. Sowohl bezüglich der objektiven Physis (Geschlecht, Alter, Aktivitätsniveau, tatsächlicher Energiebedarf, praktikables Kaloriendefizit usw.) als auch bezüglich des persönlichen Mindsets. Man muss sich mit sich selbst auseinandersetzen. Sich fragen: Wie konnte es soweit kommen?! Was kompensiere ich mit Essen?! Wo liegen die Ursachen? (Es gibt meist mehr als nur eine). Was stimmt nicht mit meiner Selbstwahrnehmung?! Wie kann ich wirksame Verbesserungen erreichen?!

100 kg Gewichtsabnahme bzw Körperfettreduktion bedeuten, will man es nachhaltig und sinnvoll/gesund gestalten, dass man etwa 4 Jahre lang die nötige Disziplin aufbringen muss. Und dann an einem Punkt angekommen sein sollte, an dem man die neu erworbenen Ernährungs- und Bewegungs(sprich Trainings)Muster einfach dauerhaft weiterhin beibehält. Man macht im Grunde keine Diät (den sowas scheitert fast immer) sondern trainiert sich einen Lebensstil (Ernährung und körperliche Ertüchtigung) an, der die entsprechende körperliche Verfassung folgerichtig nach sich zieht. Alles andere mündet in die Jojo-Effekt-Falle bzw Diät-Spirale, die Du offensichtlich ja kennengelernt hast... Wer gesund sein und athletisch aussehen möchte, muss auch so leben. Mit gesunder Ernährung und einem gewissen athletischen Pensum. Es gibt keine Abkürzungen und keine käuflichen Wundermittel oder Tricks... Wie sehr bist Du gewillt, Deine bisherigen Verhaltensmuster umzukrempeln?! 🤔😉

Erstmal lieben Dank an euch für eure Antworten und Tipps. Leider konnte ich jetzt erst antworten, da ich plötzlich nicht mehr in meinen Account reingekommen bin und unzählige Emails mit dem Support austauschen musste. 🙈

100 kg sind ne große Nummer, dass ist mir bewusst. Die meisten Ärzte glauben nicht, dass ich es ohne Magen Op schaffe. Für sie ist es das Nonplusultra, für mich nicht.

Die letzten Jahre habe ich die Augen davor verschlossen, aber ich musste mir eingestehen, dass ich eine waschechte Essstörung entwickelt habe.
Eine grundsätzliche Ernährungsumstellung ist genauso zwingend notwendig wie ein Sportpensum, dass ist mir bewusst. Genauso wie ich mich mit mir und den Ursachen auseinandersetzen muss.

Kannst du natürlich machen, oder du führst einfach diesen Thread weiter ☺️ ich habe auch meinen Vorstellungsthread einfach umfunktioniert 😊