Neustart

Wahrscheinlich bist Du nicht unbedingt nachlässig geworden sondern hast eine Art Diät betrieben anstatt einen anderen Lebens-/Ernährungsstil zu übernehmen, der sich dauerhaft beibehalten lässt. Leider ist es in dem Fall sehr oft so, dass man wieder zunimmt. Und meist sogar mehr, als man geschafft hatte abzunehmen. Daher ist es gut, dass Du versuchst, rechtzeitig entgegenzuwirken. Es ist eine häufige Begleiterscheinung von Diäten, dass man neben dem gewollten Verlust von Körperfett sich die Muskulatur gleich mit weghungert. Gerade das Gewebe, das im Körper am meisten mit am Energieverbrauch beteiligt ist!! Man gewinnt dadurch einen Körper, der mit noch weniger Energie auskommt, als vor der Diät. Ergo nimmt man wieder zu, da man so noch schneller in den Bereich gelangt, in den man mehr Energie zuführt als der Körper verbrauchen kann. Vielleicht bist Du ja nicht einmal nachlässig geworden sondern es ist genau dieser Effekt eingetreten?! Gewichtsverlust anzustreben, ohne mindestens etwas zum Erhalt, besser noch zum Aufbau der vorhandenen Muskulatur zu tun, läuft meistens schief!! Neben einer angepassten Ernährung gehört daher genügend Proteinzufuhr und Sport, vorzugsweise Krafttraining, ins Maßnahmepaket... Oder man landet oft in der Jojo-Spirale, die aus einem anfänglichen vielleicht moderaten Übergewicht einen stufenweise in die echte Adipositas befördert. Fragt man viele wirklich dicke Menschen, findet sich darunter kaum eine/r, der/die nicht bereits mehrere Diäten hinter sich hat. Aber kaum einer kapiert, dass gerade diese Diäten es noch schlimmer gemacht haben!!

Na dann wird es auch wieder besser... 👌🏻💪🏻