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r2jpq64wxj
r2jpq64wxj Beiträge: 1 Member
in Erste Schritte
Moin moin!
Ich habe nun mit dieser App und dem Tracking begonnen.
Ich hab nicht übermäßig Zuviel, möchte aber gern ca. 10kg fürs Wohlbefinden runter haben.
Zielvorgabe laut App sind 1420 kcal. Auch wenn es blöd klingt, aber die soll ich nicht unterschreiten aber auch nicht überschreiten für eine gesunde Abnahme?
Hoffe auf antworten :)

Kommentare

  • deepWORKerin5
    deepWORKerin5 Beiträge: 1,385 Member
    Moin,

    Lebensmittel abwiegen, tracken und in Deinem Budget planen.

    Wenn Du drunter bist, noch was essen, wenn Du drüber bist, Deine Planung modifizieren - bzw gucken, dass Du eben nicht ständig massiv drüber bist

    Und ansonsten... keine Doktorarbeit machen, Sport (falls noch nicht geschehen) ins Leben integrieren, der, der zu Dir passt und am Besten noch Dein Muskelkorsett kräftigt, stärkt und ggf der Gegenspieler zum Cardiotraining ist und schauen, wie es läuft und wie Du klar kommst.

    VG
  • Conny001mfp
    Conny001mfp Beiträge: 22 Member
    Viel Erfolg wünsche ich dir,mit dem Tracken der Lebensmittel ist man schon ein gutes Stück weiter. Sport ist für mich auch sehr wichtig und es unterstützt natürlich die Abnahme. Wir schaffen das

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