Masse aufbauen — German

Masse aufbauen

jasonfranchini035
jasonfranchini035 Beiträge: 1 Member
in Ziel: Gewichtszunahme und Bodybuilding
HEY, ich wollte fragen ob man auch Muskelmasse aufbauen kann wenn man viel fettiges ist also mein heutiger Fettgehalt liegt bei -80 g ?🤔

Kommentare

  • fitpal3053
    fitpal3053 Beiträge: 44 Member
    Wichtig ist:
    - Trainingsreize setzen
    - genug Protein
    - Kalorienüberschuss

    Bei hohem BMI oder als Anfänger oder als "Wiedereinsteiger" braucht's den Überschuss auch nicht unbedingt, da kannst du gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abbauen ("NewbieGains" bzw "Muscle Memory Effekt")...

    Insofern: Das Fett muss nicht sein, stört aber auch nicht, wenn es in deine Kalorienbilanz passt.

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