Ich bin neu — German

Ich bin neu

Hallo, ich heiße Diana und muss Tip kg Abnehmen. Das wird nicht einfach.

Kommentare

  • kaninchenzuechter
    kaninchenzuechter Beiträge: 4 Member
    Das sollte 50 kg heissen. Geht ja schon gut los.
  • ThomasBWE
    ThomasBWE Beiträge: 2,649 Member
    Plane mindestens 100 Wochen mit einem täglichen Defizit von ca 500kcal vom Gesamtumsatz ein. Stelle sicher, dass Du in der Zeit auf genügend Protein kommst (ca. 2g / kg Körpergewicht) und trainiere Deine Muskulatur. Du möchtest zwar gerne annehmen, aber wenn die Abnahme vorrangig aus Körperfett besteht und Du es dabei schaffst, soviel Deiner Muskeln wie möglich zu behalten, vermeidest Du den wohlbekannten Jojo Effekt..🧐
  • guellepumper
    guellepumper Beiträge: 5 Member
    Huhu Diana ..... du hast großes vor, wünsche dir großes durchhaltvermögen und viele purzelde Kilos.
    Gruß Matze