Wie oft steigt ihr auf die Waage?

> @65witchmim schrieb:
> Ich gehe täglich auf die Waage, direkt nach dem Aufstehen. 100g mehr auf der Waage ist einfacher entgegen zu steuern, als 500g nach einer Woche🤔.
> Aber das muss jeder für sich selbst entscheiden😃💪🏼

Steuerst du wirklich bei 100g entgegen? Ich hab je nach Training, Essen und Zyklus Schwankungen bis zu 4kg pro Tag 🤔

@65witchmim Naja strenge Disziplin ist das eine, aber bei 100g schon "gegen steuern", das ist ja "ein Klogang" 🙈

Ist reine Einstellungssache wie man mit größeren Schwankungen umgeht und wenn man jeden Tag das Gewicht aufschreibt, sieht man auch trotz solcher Schwankungen ob die Ausreißer nach oben und unten niedriger werden 😉
Außerdem weiß ich ja 1kg Fett sind 7.000kcal und wenn ich beispielsweise gestern einen Eiweiß Tag hatte (also no carb) und nur leichtes cardio absolviert habe und heute wieder normal esse (inkl. KH und innerhalb meiner Kcal), intensives Krafttraining betreibe und meine Tage auch grad beginnen, dann habe ich morgen locker 3-4kg mehr auf der Waage. Selbst wenn ich die ganze Woche ein Defizit hatte.
Das kann weder Muskel noch Fett sein. Das sind Wassereinlagerungen, Essen das eventuell länger im Darm verweilt, etc.
🤗 Wenn man die Fakten sieht und die Emotionalen Faktoren außer Acht lässt, ist es halb so wild 😁
BTW keiner nimmt vom Anschauen zu, außer man schaut sich an wie das Essen in den Mund wandert 😉😁😅 was die meisten die hier sind zumindest eine Zeit lang gemacht haben, sonst wären wir nicht hier 😉

@65witchmim naja, ich halte von reinem cardio nicht all zu viel ☺️ ich mache es gerne zusätzlich 🙃

Und sofern keine Krankheit vorliegt, benötigt auch dein Körper 7.000kcal Überschuss um ein Kilo Körperfett anzulegen 🤗 deswegen ist der einzelne Tag nicht so relevant wie die ganze Woche, also einmal 200kcal mehr zu sich zu nehmen, heißt nicht gleich zuzunehmen. Wenn man allerdings immer direkt an der Grenze isst (bspw. 6 Tage lang 1500kcal von 1600kcal die als Obergrenze gesetzt sind) und dann am 7. Tag einen cheat day macht und dabei 3500kcal zu sich nimmt, wird man auf lange Sicht zunehmen. 🙃
Und das ist nicht Ansichtssache sondern medizinisch belegt (wie gesagt Krankheiten, spezielle Medikamente, etc. ausgenommen. Aber das sind eher Ausnahmefälle).

Wir hatten alle schon mal "schwere Knochen" oder "naja, ich werd halt nie so dünn sein, mein Körper verträgt das auch gar nicht. Ich hatte mal fast das Idealgewicht und hab so schnell wieder zugenommen, das war mein Körper der mir gesagt hat, das war zu viel..."

Been there, done that. Aber sich selbst etwas vorzumachen hilft beim abnehmen halt nur peripher. 🤗😎

@65witchmim
Ich gehe täglich auf die Waage, einfach aus Neugier. Ich mache mir aber nichts draus wenn es mal mehr ist. Da weiß ich das ich wieder zuviel von irgendetwas hatte. Ich mache ja lowcarb, da passiert es dann leicht das ich mal mehr Kohlenhydrate im Obst oder Gemüse hatte, das zeigt sich dann gleich wieder. Aber am nächsten Tag ist es wieder weg.
LG Silvia

@65witchmim sollte kein persönlicher Angriff oder Unterstellung sein 🤷 lediglich die Aussage, dass das Phänomen von schnell zunehmen nur in Ausnahmefällen existiert 🤗 im Endeffekt gibt es viele Wege die nach Rom führen und jeder muss selbst entscheiden welchen Weg er geht ☺️

Also ich hab heute beschlossen, für die nächste Zeit nicht mehr drauf zu gehen. Spiegel und Fat Caliper sind für mich tatsächlich die besseren Ratgeber. Die wirklich gute Kontrolle erhalte ich auch über das Tracken der Nahrungsmittel und täglichen Sport. Die Waage kann mich mal

Jeden Morgen nach dem ersten Badezimmer-Gang.