Nehmt Ihr Nahrungsergänzugsmittel?

Ich persönlich nehme keine Nahrungsergänzungsmittel. Allerdings muss ich auch sagen, dass ich mich bisher nicht damit auseinandergesetzt habe, ob es an meinem Körper an irgendeinem Vitamin oder sonstigem Stoff mangeln könnte.

Hm, ich nehme das mal als Anstoss, mir meine Werte mal anzusehen, die ich mit einer reduzierten Ernähung so zu mir nehme. In der Vergangenheit (zu Fresszeiten) habe ich einen grossen Bogen um Obst und unfrittiertem Gemüse aller Art gemacht, was sich nun geändert hat. Von daher sollte es tendenziell mit der reduzierten und bewussten Ernährung sogar besser sein als vorher, auch wenn ich nicht gezielt darauf achte.

Hallo
Falls du viel Sport machst, ist zusätzliches Eiweiss immer ratsam. Es sei denn, deine empfohlene Menge nimmst du mit deiner "normalen" Nahrung auf.

LG Michael

Auch ich nehme keinerlei Ergänzungsmittelchen ... denke dass sich mein Körper schon melden würde, wenn was fehlt ;-)

Nein, im Ernst ... wenn man sich halbwegs abwechslungsreich ernährt, sollte man eigentlich mit allem versorgt werden.

Also solange man es nicht vom Arzt verschrieben bekommt, Finger weg! :bigsmile:

Ich bin auch grundsätzlich total dagegen. Das einzige, was ich nehme, ist Magnesium. Wenn ich mich mehrere Tage nicht sportlich betätige (z.B. wie jetzt während einer längeren Erkältung), dann bekomme ich nachts Wadenkrämpfe. Das Magnesium verhindert die, ist bei mir schon bewiesen, und ich nehme es nur an diesen Tagen ohne Bewegung, die relativ selten vorkommen. Dazu hat mir mal ein Arzt geraten.

"Die meisten Hausapotheken enthalten Magnesiumtabletten oder -pulver. Die sollen gegen Krämpfe und Verspannungen helfen, sagt der Volksmund. „Wir haben zu diesem Thema selbst geforscht und waren wirklich enttäuscht, als sich gezeigt hat, dass der Nutzen gegen null geht“, winkt Hans-Hermann ****huth ab. 400 bis 600 Milligramm müsste ein Sportler zu sich nehmen, um überhaupt eine Wirkung zu spüren. „Bei der Menge bekommen Sie aber garantiert Durchfall.“ Darüber hinaus kann Magnesium müde machen."

http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/tid-9793/fitnessmythen-magnesium-hilft-gegen-kraempfe_aid_298513.html

Meine Meinung dazu: Schwachsinn. So n Dreck würd ich nie in mich reinkippen, wenn ich Mangelerscheinungen habe, esse ich etwas aus der Richtung. Bei einer ausgewogenen Ernährung ist dies auch nicht nötig.

Kommt drauf an. es gibt einige Krankheiten, da ist das notwendig
Aber gesunde Menschen brauchen das Zeugs normalerweise nicht

Was soll das denn hier alles, Jungs nehmt einfach Creatin und Eiweißpulver und der Lachs läuft

Ich hab bspw. schon immer starken Eisenmangel (bei Frauen ja meist verstärkt), vertrage jedoch keine gängigen Eisentabletten. Über die Nahrung (genügend Fleisch, Hülsenfrüchte ...) scheint mein Körper es auch nicht aufzunehmen. Habe wegen mangelnder Aufnahme schon Darmspiegelung deswegen gemacht, der sieht jedoch top aus!
Habe in Vergangenheit sogar schon Eisenspritzen und Infusionen bekommen, weil es schon so im Keller war.

Wenn da jemand auch Erfahrungen hat, bin dankbar für jeden Tipp!!

Nun hat mein Arzt mir Chlorella empfohlen, da ist Eisen drin, aber halt auf natürliche Art, wodurch ich es besser vertrage und ggf. auch besser aufnehme. Mal sehen! Und halt bei eisen nie Kaffe oder Milch dazu, sondern eher Vitamin C-haltige Lebensmittel oder Säfte.

Magnesium, Omega 3 (EHA und DPA ist halt wichtig und anscheinend nicht in Leinöl vorhanden, was ich ja gern für Salatsauce verwende), Zink und Vitamin D+K nehm ich auch immer mal wieder, vor allem im Winter.
Da haben ja fast alle Deutschen einen Vitamin D-Mangel...

Aber ich weiss auch, man sollte das nie einseitig nehmen oder zu lange. Und auch nicht zu viel.
Daher mach ich das nicht jeden Tag und auch nur Phasenweise.

Da ich gerade viel Krafttraining mache, ist halt auch Magnesium und Zink gut für den Muskelaufbau.

Aber generell bin ich auch der Meinung, dass eine ausgewogene Ernährung am besten ist.
Alles nicht so einfach, aber man darf sich auch nicht verrückt machen :-)

Hi DeepWORKerin5,

hey danke für deine Antwort.
Ja das stimmt B12 Mangel hatte ich auch schon so schwerwiegend, dass ich es spritzen musste. Dass muss ich ich auch mal wieder messen lassen.

Hab auch den Verdacht, dass es irgendwie mit dem Magen zusammen hängt. Denn da hab ich auch immer wieder mal Probleme und muss jährlich zur Magenspiegelung.

Hab mich halt wieder mega abgeschlagen gefühlt und mein Eisenspeicher ist zwar an der Grenze, aber es nicht ganz im Keller, sodass ich keine Infusionen bekomme.

Na ja muss es irgendwie so hinbekommen. Dann nehm ich auf jeden Fall noch B12, hab ich noch rumstehen ... aber dann vllt. doch wieder ne zeitlang regelmäßig. :-)

Dann wünsch ich Dir auch viel Glück, dass Du es iwie in den Griff kriegst.

LG, Cori

Das einzige, was ich nehme, ist Magnesium.
Aber auch nur weil ich danach besser auf's Klo kann.