Enila2019 Member

Hallo, bei mir ist das genauso, 1200 Kalorien zum 0,5kg pro Woche abnehmen. Ich habe mit dieser echt einfachen Art 2019 hier 18kg abgenommen. Mehr sollte auch nicht sein. Im Urlaub hab ich dann auch Mal 1-2 Wochen nicht aufgepasst, also das kam so ziemlich genau hin. Es hat fast 1 Jahr gedauert. Sport habe ich immer…

Sorry wegen den Tippfehlern

Hallo, ich koche gerne Currys vor, da sind dann immer Hülsenfrüchte und Gemüse dabei. Rindfleisch macht sich auch gut. Entweder ist das dann mit Kokosmilch und/oder Tomate. Ganz lecker ist auch eine Sauce und 2 hart gekochte Eier drin ziehen lassen (egg curry). Ich lege dafür eine Mahlzeit an, wiege am Ende den ganzen…

Ja natürlich, sorry, falsch ausgedrückt. Mir macht eine Gewichtszunahme an Muskeln natürlich nichts aus. Ich glaube es ist aber nicht nur für mich schwer zu glauben, dass das "Bisschen" (gemessen am Zeitaufwand) so einen Unterschied machen kann. Ich hab das einfach noch nicht geschnallt, dass man für einen straffen Körper…

Aus Versehen ein Longsleeve von meinem Sohn in 156/164 angezogen :D Als ichs gemerkt habe, gleich noch seine Jeans Latzhose anprobiert. Passt. Die kann ich dann noch auftragen, hahaha.

Vielen Dank. Ja, Englisch ist kein Problem. Dass ich individuell auf Zucker so heftig reagiere, habe ich schon festgestellt, weshalb ich ihn komplett aus dem Speiseplan gestrichen hatte. Alles hat super geklappt für fast 1 Jahr und auf einmal habe ich eben mehr Hunger. Die Art der Ernährung ist sonst ok und war nie ein…

Hallo, eine Frage....ich trainiere moderat nach dem Frauenbuch, außerdem anderen Sport noch dazu. Inzwischen wiege ich zw. 56 u 57 bei 163cm, Größe S Bisschen mehr Muskeln noch und ich bin echt zufrieden. Ich habe schon lange auf Halten umgestellt und kann 1470 Kalorien essen. Seit einem bestimmten Zeitpunkt habe ich…

Vielen Dank für die Anleitung für die App <3 Ansonsten bin ich dabei seit ich hier geschrieben habe, dass ich mitmache, das ist viele Wochen her. Ich versuche mich in der Schwierigkeit zu steigern, sonst hilfts ja nichts und sonst drehe ich halt auch mal eine Runde mehr in Level 2. Ich habe mehr Energie, brauche mit…

@Miss_Sporty oder auch Frage an die anderen. Wie bastle ich mein Frauenbuch Training in die App? Danke und Gruß

Hallo, ich tippe auf rund 600 Kalorien insgesamt. Ich koche viel Indisch, wiege dann alles ab und gehe auch oft indisch essen. Im Butter Chicken ist echt relativ viel Butter drin. Der Reis dürfte nicht mehr als 150gr gewesen sein. Grüße

Noch eine Frage, die App "you are your own gym" ist eine gute Ergänzung oder kann ich das lassen und einfach mit dem Buch weiter machen? Das on demand Programm kostet ja auch nicht so wenig, hat das jemand ?

Ich mache das auch noch seit ich gesagt habe, dass ich anfange. Das war vor vielen Wochen. Ich trainiere mit dem Buch für Frauen. Ab und zu lasse ich mal eine Woche schleifen bei Krankheit, aber sonst alles ok. Ich mache noch andere Sachen, aber ja, macht schon Spaß. LG

Hallo, schade dass noch niemand geantwortet hat. Ich kenne mich leider auch nicht aus. :| Hört sich bei Dir schon arg wenig an. Ich bin "eigentlich" auch auf 1200 Kalorien, mache die Übungen dreimal die Woche und zusätzlich meinen "Spaßsport", Zumba, Step, wandern, tanzen, biken, wozu ich halt Lust habe. Seit Mark Lauren…

...wenn dein inzwischen genervtes Kind Dir beim Frühstück sagt "Mama, dann stell halt deine Waage auch mit auf den Tisch !"

> @Perti82 schrieb: > Hab dazu noch zwei kleine Kinder die nie aufessen. Da kann es schon passieren, dass der Papa dann die "Müllentsorgung" erledigt. :smile: Oh, jetzt hab ich ein schlechtes Gewissen :/ Wir haben auch immer Witze gemacht, haben gesagt wir brauchen kein Hausschwein, wir haben Papa... Mein Mann hat auch…

Hallo, jaaaa ich weiß ja, aber ich habe immer noch das Gefühl, dass ich die Übungen nicht immer technisch einwandfrei mache und in der "Einführung" gabs 2x 12 Wiederholungen und jetzt 3x10, lächerlich, aber die paar mehr schaff ich fast nicht. Ich steigere mich in der Form, dass ich jetzt 1 o 2 Sekunden halte, da gibt es…

:D war aber bisschen eklig im Hotel auf dem Fußboden mit dem Duschvorleger, hahaha. Das ist eine Beugeübung bei mir.

Hallo, ich wünsche Dir viel Erfolg! Ich glaube alle, die Gewicht verlieren möchten haben damit angefangen: "was ! soooo wenig kann ich nur essen?" Aber es reicht ja wirklich :) Ich finde, man sollte das Kauen nicht unterschätzen. Am Anfang habe ich an einer Mundvoll Essen ewig gekaut und siehe da, ich war schneller satt.…

Hallo, bin auch noch dabei, wievielter Tag weiß ich gerade nicht, ich mache ja nach dem Frauen Buch. Aber nach Plan. Habe auch noch jedes Mal Muskelkater, Steigerung momentan keine mehr, aber ist ja egal, dann mach ich halt so lange den ersten Zyklus, bis es geht. Ich habs jetzt auch schon überall mal durchführen müssen,…

Hallo Perti82, warum denn nicht? Ist es das Ausprobieren, wo man starten soll ? Das hatte ich zuerst auch ein bisschen vor mir hergeschoben. Zunächst wirkt das alles ein bisschen umständlich, ist es aber gar nicht. Ich bin jetzt in der 3. Woche und bin noch dabei. Es ist wirklich ganz okay. Ich habe unverändert ganz schön…

Hallo Pekiam, also ich habe den Ernährungsteil überflogen und vertiefe das erstmal nicht. Mein erster Eindruck war, dass man das Meiste eh schon weiß, aber vielleicht ist im Frauenbuch weniger drin. Von meinem "Training" kann ich berichten, dass es so schnell vorbei ist, dass man nicht das Gefühl hat zu trainieren, aber…

Also tatsächlich könnte es sein, dass sich das Bindegewebe hormonell bedingt verändert hat, so "weich" war ich schonmal, nämlich in der Schwangerschaft. Wechseljahre lassen grüßen ? Ganz ohne Grundlagen fange ich ja nicht an, denn ich war/bin ja ständig draußen in den Bergen unterwegs, wandern, Klettersteige, Skitour,…

Hallo, doch da gab es schon eine Übergewichtsproblematik - eine kleine. 15kg zu viel. Momentan 61, irgendwas schwankend bei 163cm und es sind nur noch 1520Kal :/ . Das Alter (50) vielleicht ? Da wird einem ja nochmal etwas abgezogen. Ich will einfach wissen, ob ich nochmal so eine ähnliche Figur haben kann, wie mit 30/40.…

MFP hat mir das anfangs vorgeschlagen mit einem halben Kilo Gewichtsabnahme pro Woche und ich hab seit Anfang Februar fast eine Punktlandung, also 28 Wochen, 14 Kilo weniger, ging natürlich nicht linear, denn insgesamt 3 Wochen habe ich nicht getrackt im Urlaub usw. - allerdings trotzdem bewusst gegessen. Ja genau,…

Oh , nein hab ich nicht und wohl echt keine Ahnung :) Ich mag noch nicht aufhören abzunehmen. Wenns stagniert und die Figur bisschen straffer wird, dann ist es auch ok.

Ah, aber eine Frage habe ich noch. Ist der Kalorienverbrauch hier erwähnenswert ? Ich habe davon keine Ahnung und wenn ich das jetzt durchziehe, wüsste ich gerne wieviele Kalorien ich so in den 20-30 Minuten verbrauche. Ich nehme seit Februar brav mein halbes Kilo die Woche ab, aber die 1200 Kal brauche ich schon, sonst…

Zyklus 1, Woche 1, Tag 1 - ich hab angefangen B)

Hallo ThomasBWE, ja klar, das ist für Einsteiger, ich meinte mit der einhändigen Liegestütze aber, dass man in dem Buch dann schon im fortgeschrittenen Stadium ist. Also ich würde das für mich selbst so definieren. Für mich ist das auch Mittel zum Zweck, wenn ich Kraft habe, dann kann ich meine Bergtouren im Sommer und…

> @ThomasBWE schrieb: > Da stellt sich mir die Frage, welches der mittlerweile mehreren Bücher des guten Herrn Lauren Du da erworben hast. Die 90-Tage-Challenge?! Aber in der kommen, glaube ich, keine einarmigen Liegestütze oder Klimmzüge vor... 🤔 Hallo, ich hab das Frauenbuch gekauft :) Da sind echt so Übungen drin - für…

Hallo, also, das Buch kam an, ich habs gebraucht gekauft, erstmal die Eintragungen meiner Vorgängerin ausradiert :) Lange hat sie es nicht ausgehalten, aber ich muss sagen, ich fühle mich vom Konzept schon sehr angesprochen und habe auch erst ganz brav den ganzen Text durchgelesen. Sooo viel Motivationstext hätte ich aber…