Missy_Sporty Member

Heute mein 6. Training insgesamt und ich bin total geflasht von den merkbaren Fortschritten 🤗 Sowohl Kraftzuwachs (besonders bei diesem unangenehmen Türziehen- ja, immer noch an der Tür, hält wohl noch 😁) als auch in Hinblick auf Beweglichkeit insgesamt (mache immer brav die Aufwärm- und Dehnübungen mit und merke, dass…

> @Enila2019 schrieb: > @Miss_Sporty oder auch Frage an die anderen. Wie bastle ich mein Frauenbuch Training in die App? > Danke und Gruß Unter "Workouts" findest Du unten rechts "Workout-Baukasten". Da kannst Du die Intervallsätze individuell zusammenstellen. Ich finde es am einfachsten, unter "allen" die Übungen aus dem…

Einen Slingtrainer hat mir @SlowMarkus auch schon mal empfohlen. Gucke ich mir mal an. Vielleicht gefällt das dem Mann im Hause ja auch zur eigenen Ertüchtigung 😉👍

@raist1000 Die Türklinken machen mir tatsächlich wenig Sorgen, das ist wohl das Stabilste an den Türen hier 😄 Aber die Angeln haben wir schon einige Male gerade rücken müssen. Hab da Sorge, sie zu sehr "auszuleiern" auf Dauer... Und so schnell, wie ich damit voran komme, werde ich noch eine Weile an den Türen ziehen 😉

So, ich habe nun in der letzten Woche während des Urlaubs auch genug Muße gefunden, mich mit Buch und App auseinanderzusetzen und mit dem Frauenbuch zu starten. Die ersten beiden Trainings waren zur Standortbestimmung, die ich auch brav mitgemacht habe und auch erstaunt war über die unterschiedlichen "Standorte" (Beine…

Hi! Ich habe die MFP-App mit der Flow-App von Polar verknüpft (in Flow unter "allgemeine Einstellungen" den Regler bei My Fitness Pal auf "grün" schieben.

Danke, @_Yeti_ für's Tabelleweiterführen! Die letzten Monate waren bei mir etwas herausfordernd und für längere Fahrten, als der tägliche Weg zum Bahnhof, ist nicht viel Zeit geblieben. Ich bin aber nur 2x mit dem Bus gefahren, erkältungsbedingt. 👍 Nach meinem Urlaub geht es dann wohl morgens mit Spikes zur Arbeit, im…

> @ThomasBWE schrieb: > Wenn man die Trainingsprinzipien gelesen und verstanden hat, ist die App auch selbsterklärend... ;) :D Dem kann ich nur zustimmen 😄 Ohne Buch und ohne Vorkenntnisse ist es ab einer bestimmten Stelle etwas rätselhaft, was genau nun zu tun ist... 😉

Danke, @_Yeti_ für die super Beschreibung! Ich glaub, damit würde ich mich auch sicherer fühlen. Fahre vom Stadtrand in die Innenstadt und "da draußen" ist es doch unberechenbarer auf den Straßen. Geht anfangs auch noch bergab mit 90° Linkskurve. Werde am Wochenende mal den Fahrradhändler meines Vertrauens aufsuchen.…

@ThomasBWE Macht es eigentlich Sinn, das 10-Wochen-Programm der App für den (Wieder-)Einstieg zu nutzen? Oder lieber nach der Abfolge im "Frauenbuch" vorgehen? Gefühlt würde ich gerne wieder mit den "Leitern" anfangen und erst später zu den Intervallen übergehen...

Meine heißt "You are your own gym", hat vor ein paar Jahren 2,99 € gekostet. Bekomme im Playstore allerdings keinen aktuellen Preis angezeigt, weil ja schon installiert.

@Perti82 Mit dem Buch zusammen macht es wohl Sinn, so wie ich @ThomasBWE jetzt verstanden habe. Die Intervallmessung/-vorgabe z.B ist ganz hilfreich. Und vielleicht auch noch ein paar andere Goodies, die ich noch nicht verstanden oder entdeckt habe... 😎😄

Deswegen komm ich damit nicht klar, oh man! Guck mir immer alle Videos 2x12 an, aber hat noch nix gebracht?! 🤷‍♀️

In Gedanken bin ich auch schon bei Level 3 oder so ;-) In echt absolviere ich gerade die Kistenpacken-Teppichkleberabkratz-Challenge. (sehr überzeugend als Oberarmmuskelübungen...) 😁 Aber mental bereite ich mich durchs Lesen hier vor und durch den Versuch, die App zu verstehen, um sie dann in Kürze sinnvoll ergänzend beim…

Mütze unterm Helm, Schal, Handschuhe - alles dabei. Hätte heute Morgen bei -0,5 Grad aber gern eine Sattelheizung gehabt 🔥😁 Was mir aber echt Sorgen gemacht hat, waren die glitzernden Straßen. Fährt jemand von Euch mit Spikes? Wann kann man die einsetzen? Oder wie fährt man generell bei glatten Straßen (außer vorsichtig)?

@ThomasBWE Die App stimmt schon so 😉 Und die "Ladder"-Übungen fand ich auch super, weil ich echt schnell Fortschritte gemerkt hatte. Darüber hinaus hab ich die Vorgehensweise allerdings nicht wirklich verstanden, das wird im Buch besser erklärt. Und in der App gibt's weniger Variationen zur Steigerung. Das nächsthöhere…

@sindym2017 Ich dachte schon, ich hätte einen Fehldruck erwischt, oder so. Aber wenn es Dir auch so geht, stimmt wohl wirklich etwas nicht... 🤔

@sindym2017 So ist es! Aber das ist natürlich auch ein gutes Zeichen, sich nicht allzu doof angestellt zu haben 😉 Wobei ich nicht so weit gehen würde, den Muskelkater zu "genießen", wie die toughe @deepWORKer5 Heute Tag 2, bin gespannt, wie es morgen ist... Die Übungen nach Buch gefallen mir jedenfalls sehr viel besser,…

So, mir ist ja doch noch ein bisschen "das Leben" dazwischen gekommen, dem ich mich erstmal widmen musste und wollte. Aber nun: Vorgestern habe ich nun endlich gestartet mit "FoG für Frauen", Zyklus 1, Tag 1. Je 2x12 Wiederholungen, allerdings ohne Ziehen, da Tisch und Türen nicht verfügbar 😉 Die Übungen kannte ich schon…

Ich glaub, für Spikereifen bin ich zu schisserig 🙈 Wenn es glatt wird bin ich zumindest mit dem Rad raus... Ansonsten muss ich die Sachen mit mir rumschleppen, da ich das Rad am Bahnhof stehen lasse. Aber mit Steppweste zum Unterziehen und Handschuhen, Schal und Mütze ging es eigentlich im letzten Winter. Ich habe ja auch…

@smartine, Jetzt wird's langsam wieder schwieriger mit der Klamottenwahl... Sweatjacke reicht mir noch am Oberkörper. An den Beinen ist eine 3/4-Hose tagsüber auch ausreichend, aber morgens doch ganz schön frisch *bibber. Überlege jetzt, mir Stulpen zuzulegen ;-D Doof, dass msn jetzt wieder so viel Zeugs mitschleppen muss…

Ja, die letzten Wochen waren leider doch wieder mau. Außer den alltäglichen Kurzstrecken hab ich nicht viel gebacken bekommen, zu viel los gerade. Für morgen früh haben wir eine Tour geplant, aber das ist dann ja schon September...(😱 die Zeit rennt, bald ist schon Weihnachten! 😉) Smartine, ich hoffe auch wieder auf einen…

Aaah, danke, @ThomasBWE und @LuckyLuki70 , dann hole ich mir morgen mal das "Frauen-Buch" und fange vernünftig an. Das Intervalltraining hatte ich in der App immer nicht kapiert und hab dann einfach wieder mit den Ladders angefangen (und auch trotzdem durchaus Fortschritte gemacht). 😄 Bis ich es dann einfach wieder…

Moin Ihr! Ich hatte mir vor einiger Zeit mal die App von ML (You are your own gym) geholt und arbeite ganz gern damit. Für mich haben die Ladder-Übungen gut funktioniert und der Timer und die Ansagen in der App sind sehr hilfreich. Mit meinen aktuell noch 130kg muss ich schon sehr auswählen, was machbar ist. Aber mit den…

So, der Juni war schon schwach, der Juli ist irgendwie komplett ausgefallen in Sachen Radtouren... :-/ Aber nun sind wir gut in den August gestartet. Mal sehen, was diesen Monat zusammenkommt :-)

@_Yeti_ Oh je, was für ein Glück, dass es relativ glimpflich abgelaufen ist (wobei Prellungen ja sehr weh tun). Gute Besserung! Wir waren auch gerade in den letzten Tagen in Deiner Gegend unterwegs :smiley: Per Rad nach Cuxhaven mit Zwischenstop in Steinkirchen. Sehr hübsche Gegend da im Alten Land und sehr freundliche,…

Danke, @SportsfreundSven , ich probiere es halt mal. 40-60 km finde ich mittlerweile ganz angenehm - allerdings fahre ich die nicht jeden Tag. Wir werden sehen, haben eine flachere (dadurch dann aber etwas längere) Tour ausgesucht. Und so ein bisschen Hornhaut am Allerwertesten habe ich mir schon angefahren... :smiley: Im…

In diesem Monat waren wir auch nicht so besonders fleißig, zwei magere kleine Strecken... (die täglichen paar Kilometer lass ich mal weg, das läuft ja eigentlich unter Alltagsbewegung). Aber nun haben wir Urlaub und den werden wir häufiger auf dem Sattel verbringen, u.a. mit meiner ersten kleinen Radwanderung…

Da bin ich ja beruhigt, habe seit Montag das gleiche Problem (Polar M430) und komme jeden Tag ins Minus, weil mir sämtliche Trainingskalorien abgezogen werden vom Tageslimit... Habe die "Negative Kalorienanpassung" aktiviert. Da Ihr alle das Problem mit Polar-MFP habt, lasse ich das nun auch und sitze das aus, bis es…

Ich hab alles gegeben heute! Hat noch wer 73,1 km beizusteuern zu den 6000km? ;-)