SportsfreundSven Member

@RadischenII Mach es so, wie ich gesagt habe und alles wird gut. ;)

Es gibt doch einige hier, die halbwegs "richtig" unterwegs sind. @tim wimm, @Tyrael666, @Murxo u.A.

Immer direkt anmelden. Alles andere ist Fahrlässig. ;)

Herzlich willkommen.

Herzlich willkommen.

Herzlich willkommen.

Moin und herzlich willkommen.

Herzlich willkommen.

Moin und herzlich willkommen.

Herzlich willkommen.

Herzlich willkommen.

Herzlich willkommen. Ganz wenig essen ist kein guter Plan, da du dadurch sicherlich auch Muskeln verloren hast, welche dir eigentlich helfen Fett zu verbrennen. Wenn man "wenig" isst versorgt man meist seinen Körper nicht ausreichend mit den nötigen Makros. An ersten Stelle steht hier Eiweiß(Proteine). Daher ist hier der…

Herzlich willkommen.

Herzlich willkommen.

Ah,ok. Du bist also ein 80:20 Fan. ;) Damit kann ich leben. Wobei es eben nur eine "Theorie"(Vilfredo Pareto) ist und die Studien dazu nicht immer "so klar" sind. Zudem kommt es immer auch auf die Ziele an, die man verfolgt. Kurz-, Mittel-, Langdistanzen sind halt zum teil recht unterschiedlich im Training. Und was "Profi…

Erzähl doch bitte mal, woher du dein Wissen so beziehst. Wie kommst du auf deine Aussagen? Wobei diese leider immer nur Teilweise richtig sind. Ohne Tempotraining wird man aber nie an sein Limit kommen können. Natürlich ZUSÄTZLICH zu seinem langsameren Training. Was soll also das ewige "Du musst langsam laufen". Zumal die…

Wann ist der Lauf? Möglicher Traingsplan Mo = Wasser DI = Tempotraining 3-5km MI = Wasser DO = Regeneration FR = Wasser SA = Tempotraining 3-5km SO = lockerer Lauf 10km Ich kann nicht einschätzen, wie fordernd dein Wassertraining ist. Je nach Zeit solltest Du immer mal wieder ne Woche Pause machen, so ca. alle 4-6 Wochen.

Es fehlen viel zu viele Daten. Wie kommst du auf 2000kcal/Tag als Grundbedarf? Wie schwer/alt/groß bist du? Wie errechnest du deinen EW-Bedarf? usw. usf.

Wie lange hast du die und wie merkst du dies?

Wie kommt MFP an die Daten? Gibst du das manuell ein oder hast Du ne Sportuhr/App die das übermittelt?

Die Frage wäre noch, wie lange du dein derzeitiges Training schon so durchziehst? Du sagst ja, dass du die 10km "locker" durchhältst, was auf genügen Fitness hindeutet. Es geht also um die Pace und nicht um die Grundlagen. Schneller Laufen lernt man nur durch schneller laufen. ;) Deine Idee mit den Tempoläufen hört sich…

Herzlich willkommen.

Herzlich willkommen. Beende deine Diät und ändere dein Leben. Eine Diät ist in den allermeisten Fällen zeitlich begrenzt. Wenn Du danach wieder "wie vorher" bzw. "normal" isst, wirst du wieder zunehmen. Sieh es als Lebensänderung.

Herzlich willkommen.

Er: "Kack Tusse" Sie: "Das heißt Kakteen" Er: "Ne,ne. Ich meine schon dich."

Herzlich willkommen Bianca.

Vermutlich. Es gibt viele, die Probleme mit Huawei oder auch Samsung haben.

3kg in 2 Wochen beutet 1.5kg/Woche bedeutet 10500kcal Defizit. Das wirst du kaum geschafft haben. Es handelt sich also vermutlich um ein Kombination vom Darminhalt, Mageninhalt, Salzkonsum und Wasserhaushalt. Eigentlich muss man auf gar nichts verzichten. Man sollte sich nur "Effekte" des Essens und dessen Verwertung vor…

Hast du mal ein paar Laufbücher gelesen? Die "10%" geben einen ungefähren Richtwert an, welche sich in der Fachszene durchgesetzt hat. Es bedeutet NICHT jede Woche um 10% zu steigern, sondern immer Haltephasen mit einzubauen, also nach einer Steigerung um 10% diese für 3-4- Wochen zu halten und dann wieder um 10% zu…

Entschuldige, aber das ist Quatsch. Ein "Anfänger" braucht überhaupt keine Pulsuhr. Langsam anfangen und langsam steigern. Alles andere kommt von allein. Intervalle sind für Anfänger auch quatsch. Die müssen erst mal ne Basis bekommen. Schon allein, damit der Bewegungsapparat sich an die Belastung gewöhnt. Zudem ist jeden…