Toomuchandyboy Member

Ich war Hosen kaufen und siehe, die Bundweite ist von 42 auf lockere 40 runter. :)

Milon ist Kraft-Ausdauer; das zielt nicht so sehr auf Muskelaufbau im Sinne von Hypertrophie (dicke Dinger), sondern darauf, länger durchhalten zu können. Da sind 15 Wiederholungen bei ca. 60 Sekunden okay mit bis zu 60 Sekunden Pause. Du solltest bei der letzten Widerholung merken, daß Du keine weitere volle Widerholung…

Hallo, grundsätzlich wohl schon, die biologische Wertigkeit ist aber oft geringer (siehe unten) Manche sind der Ansicht, daß die Phytohormone (Phytoöstrogene) in pflanzlichen Eiweißen (insbesondere Soja) eher nicht das Wahre für Männer sind, wenn es um Muskelaufbau/erhalt geht. Gelatine, BW=0 Kollagenes Eiweiß, BW=20…

Ich habe auch Hatschimoto und nehme aktuell 175er Euthyrox. Das hindert mich indes nicht daran, Sport zu machen und langsam, aber stetig abzunehmen. Gerade letzteres, also langsam aber stetig ist wichtig, um den Streß in Grenzen zu halten, damit die Schildkröte nicht vor der Zeit den Geist aufgibt.

Wohl eher pro kg "lean body mass", also Körpergewicht ohne Fettanteil, oder?

Zum Essen "verdienter" Kalorien mal noch mein Senf: Wenn ich mir Kalorien durch's Training (ermittelt durch Pulsuhr und Brustband) verdiene, dann esse ich davon möglichst maximal ein Drittel und versuche, das mit hohem Proteinanteil zu tun.

Bin bei etwas über 1900 pro Tag. Mein Frühstück: 74 g Müsli (Alnatura Basis), 1g Weizenkleie (Alnatura), 150 ml fettarme Milch, ein Apfel (Golden Delicious), 100 g Hüttenkäse. Das sind ca. 550 Kalorien und 28 g Protein. Der Hüttenkäse kommt natürlich nicht ins Müsli, sondern wird separat gegessen mit ein wenig Kräutern. Da…

Aus Baden, Raum Offenburg B)

Hart trainieren tu' ich :) . Aber Cardio vor dem Frühstück? Da bin ich zu sehr Lappen für.

Sehe ich genau so. @spyllblogg Brust drücken Upper Back Latzug Beinpresse Rückenstrecken Beinbeugen Chrunches Dazu Brücke, Planke und Superman je 3x

Was spricht denn gegen Cardio-Training, das bekanntermaßen _das_ Training ist, um Gewicht zu reduzieren?

Ich mache mit Unterbrechungen (Umzug, 2 Jobwechsel mit radikal anderen Arbeitszeiten) seit 1 1/2 Jahren Kraftsport. Ich habe bisher immer hypertrophes Training betrieben (3x8 slow), bin derzeit aber in einem Kraftausdauerzyklus (3x15 -> 3x 25, dann Gewicht erhöhen). Das mache ich 2-3 mal die Woche und dazu auch 2-3 mal die…