UliKutting Member

Kleiner Tipp (falls nicht zu warm): Leggings drunter tragen, lockere Laufhose darüber. Vorteil: die Oberschenkel reiben nicht Haut auf Haut und es sieht von außen nicht nach "Wurst in Pelle" aus! ;)

Kleiner Tipp: geht ausgedehnt spazieren. Schulter ggf. stabilisieren und dann raus in die Natur. Lenkt ab und kompensiert die ein oder andere Fress-Sünde! :)

Hi Sylvia. Viel Erfolg & "Daumen drücken" von jemand, der seit Sylvester 2013/2014 stolze 25 kg abgenommen hat und mittlerweile wieder in Jeans hinein passt, an die er schon gar nicht mehr gedacht hat... Kleiner Tipp: Messe Deine Zwischenerfolge nicht direkt an der "Bundweite" Deiner Traumjeans, sondern an den Löchern…

@ Sven & phb: So ähnlich ist auch der Plan. Jetzt am Freitag ist erst mal ein 5km-Stadtlauf hier in Koblenz, wo ich mich nicht blamieren möchte. Dann möchte ich die Zeit unter 30 Minuten / 5 km auf Dauer stabilisieren und auf die 10 km übertragen, genau wie Du gesagt hast. Dabei wird sich dann wahrscheinlich auch meine 5…

@ Fee: Falls es Dich motiviert... Habe am Anfang meiner mfp-Reise von Neujahr bis Juni 2014 rund 20 kg abgenommen. Insofern wären 15 kg in 4 Monaten durchaus machbar. Wie bereits oben erwähnt liegt der Schlüssel zum Erfolge in einer sinnvollen Ernährungsumstellung (ohne spürbaren Verzicht) in Kombination mit viel Bewegung!

Ich benutze den Loop von Polar. Zur täglichen Aktivitäts-Erfassung top (inklusive Schwimmen), zur sportlichen "Überwachung" nur sinnvoll im Zusammenspiel mit runtastic. Vorteil: Loop, runtastic und mfp funktionieren hervorragend zusammen!

Danke, danke, danke! Nächstes Ziel ist gesetzt: 25 Minuten. Auch wenn es ein Jahr dauert... ;)

Erfolgsmeldung! Habe gestern das erste mal seit 25 Jahren die 30 Minuten auf 5 km unterboten, genau genommen mit 28:43. Bin jetzt mächtig stolz und hochmotiviert. Auch die Waage hat mir eine Zahl ausgespuckt, die ich schon sehr lange nicht mehr gesehen habe (87,4 kg)!!! :# :# :#

Apropos Ramazotti, Wein, Bier, etc. Immer daran denken: Alkohol ist ein Stoffwechselstopper. Insofern macht alkfrei schon Sinn, egal wie aktiv man das zu kompensieren versucht. Meine Wahl: Alkoholfreies Radler und alkoholfreises Weizen. Bin übrigens der lebende Beweis dafür (minus 23 kg seit 2,5 Jahren, davon minus 10 kg…

Ich habe es über mein iPhone gemacht. In den Einstellungen die Verbindung trennen und danach neu verbinden. Jetzt klappen mfp, runtastic und mein Polar Loop hervorragend miteinander.

Hallo Erik. Schneller Tipp. Nutze mal die Funktion hier auf mfp und lass Dir vorschlagen, wo Deine Kaloriengrenze liegt um kontrolliert zu Deinem Wunschgewicht zu gelangen. Aus meiner Erfahrung müsstest die mfp-Empfehlung bei Deinem Gewicht Zur Zeit irgendwo zwischen 1500 und 1700 kcal pro Tag liegen. Hat bei mir bisher…

Doch: Großchreibung = SCHREIEN! :# ***duckundweg*** Zurück zum Thema. Abnehmen und Muskelaufbau ist schon recht schwer. Abnehmen und Muskelerhalt zwar auch, aber machbar. Nur soviel ist klar: Ohne "echtes" Kaloriendefizit keine Abnahme! Zum Thema gibt's übrigens schon einige Threads hier im Forum. Da ich übrigens in der…

Hallo Michaela. Keine Panik, das wird schon. Hatte in meiner mittlerweile über 2jährigen mfp Historie schon so manche "Durststrecke", teilweise sogar über 4 Wochen ohne sichtbaren (also "wiegbaren") Erfolg. Meistens bin ich dann hingegangen und hab etwas an meinen Trainingsgewohnheiten geändert, in Deinem Fall z.B. ein…

Auch Männer haben Zyklen... o:)

Nun ja, bei mir waren teilweise Schwankungen oder "Plateaus" im 4Wochen-Bereich möglich...

DAS ist mit Abstand der beste Plan. Und er macht Spaß! B)

Doch ich. Habe dann die Apps getrennt und wieder neu verbunden. Klappt jetzt einwandfrei. :)

Mein Baby. Leider viel zu selten "unter mir"... ;)

Interessante Seite zum Thema Laufen und Krafttraining (bitte den Werbeblock ignorieren) ;) : https://www.marathonfitness.de/blog/

Klassischerweise ist der Motivationsfaktor bei WW die Gruppe. Den gibt's auch hier bei mfp. Kostenlos... ;)

Aus meiner Sicht ist es völlig egal, ob die Werte einer solchen "Consumer"- Waage 100% valide sind, solange der ablesbare Trend meine Motivation unterstützt. Und das tut er... B)

Im Augenblick läuft der Abgleich mit meinem Loop einwandfrei, dafür werden meine runtastic-Aktivitäten nicht mehr übertragen... :/

Irgendwie läuft das hier in die falsche Richtung... :| Wenn hier jemand im Zusammenhang mit "auswärts Essen" von "zu wenig" redet, meint er keine drohende Radikaldiät mit Suchtgefahr, sondern stellt einfach nur die Frage, ob er für sein Schnitzel mit Pommes jetzt 900 oder 1200 Kalorien rechnen muss, weil er nicht weiß, ob…

Auch wenn schon fast alles gesagt wurde... Rad fahren und Bewegung im Wasser sind wohl in Deinem Fall die beste Möglichkeiten, den "Bewegungsmangel" auszugleichen. Vorausgesetzt, der Doc stimmt zu. Und ja, nachdem ich am Sonntag die Alsterrunde gelaufen bin, halte ich den Zustand für "durchaus akzeptabel"... ;) Trotzdem…

Krass! Hut ab und Daumen hoch! :#

Mein Loop funktioniert, hatte das Problem bisher noch nicht.

Kann ich aus eigener Erfahrung zu 100% bestätigen. Habe mir zum Fade out knapp 2 Jahre Zeit genommen, angepasst an rund 20 kg Gewichtsverlust. Funktioniert!

Nutze halt die Tschibo-Waage, die schon da war, ist zum Glück mit Körperfett-Analyse (wenn auch recht grob). Würde ich mir jetzt eine neue Waage kaufen, hätte diese eine bessere Auswertung z.B. durch Sensoren, die man zusätzlich in der Hand hält. (z.B. Körperfettwaagen von Tanita oder Omron)

Auch wenn ich mich wiederhole: Nutze die mfp Datenbank und tracke Deine Ernährung so gut es eben geht, aber nicht sklavisch genau. Im Zweifelsfall eher etwas zu viel getrackt (also Portionsgröße etwas höher angenommen) und auch mal ein "ähnliches" Produkt verwendet, z.B. beim auswärts Essen. Ansonsten einfach die…