ansgarlifts Member

Ihr immer mit euren Wagen^^ was sagt denn der Spiegel? Wenn du 3 mal die Woche Kräftespiel betreibst und etwas Cardio, müsstest du eigentlich formtechnische Verbesserungen sehen selbst wenn das Gewicht konstant bleibt. Die Frage ist halt auch ob du wirklich trainierst oder nur so ein bisschen Gewichte bewegst?

Na gut^^ Ja bin auf jeden Fall zufrieden, ist halt nochmal etwas anderes wenn sich ein Profi um alles kümmert. Nicht das ich selber keine Ahnung habe, aber so kann man das Drumherum gut ausblenden und sich voll und ganz aufs machen konzentrieren. Außerdem finde ich verliert man nach einer Zeit auch den Blick für sich…

Können ja pn mal weiterschreiben, bevor wir hier den Beitrag zuspammen 😂

Habe immer das von blacklinetwo bestellt bei gigasnutrition. Kosten 4 Kilo 22€ und mit dem Code max10 unterstützt du meinen Coach und kriegst nochmal 10% Rabatt. Ja im Aufbau ist das wirklich eher zu vernachlässigen, Hauptsache du kommst auf deine energiezufuhr

Ist so n Richtwert, liegt wohl an den glykogenspeichern usw. genauer kann ich es dir auch nicht sagen😂 Maltodextrin ist eigentlich echt günstig, vitargo ist halt n bisschen teurer. Und was die restlichen Werte angeht ist es sehr individuell, jeder reagiert unterschiedlich auf die kh zufuhr. Bist du grad im Aufbau oder in…

Im Aufbau macht beides Sinn, in der Diät lieber nur danach

@xmuro die KH nach dem Training sollten so bei 0,7-1g pro Kilo fettfreier Masse liegen, da du wahrscheinlich kein 130 Kilo Athlet bist wären 150g Gummibären eh zu viel 😂 und das mit den gi ist schon ganz richtig, nach dem Training (max1 Stunde danach) solltest du carbs mit einem hohen gi zu dir nehmen. Gummibären habe ich…

Gibt leider kaum zuverlässige körperfettwagen, die einzige halbwegs brauchbare ist die omron bf511. Aber die hat weder bt noch wifi

Grüß dich, wenn du schon länger am Eisen bist sehe ich es als unwahrscheinlich an das du gleichzeitig fett verlieren und Muskeln aufbauen wirst, dies ist eigentlich nur bei Anfängern oder hgh unterstützen Athleten möglich. Um deine Muskulatur so gut wie möglich zu halten ist natürlich erstmal die ausreichende…

Leider kann man das so pauschal nicht beantworten, kommt erstmal darauf an wie hoch dein grundumsatz ist, wie aktiv du den Tag über bist, was du für ein Stoffwechseltyp bist und wie intensiv dein Training gestaltet ist. Am besten probierst du diese 3500 Kalorien mal aus für ca 14 Tage und guckst ob sich dein Gewicht…

Heute früh 35min Cardio auf nüchternen Magen, tagsüber reichlich bewegt, und heute Abend nochmal ein ausgiebiges beintraining. Hab 2400kcal intus und ein Defizit von 1200 + trainingskalorien die ich nicht getrackt habe. Also würde sagen heute liefs ganz gut 😜 Hoffe ihr seid auch alle motiviert gestartet und hattet einen…

Heyhey, viel Erfolg und Spaß auf deinem Weg 💪🏻🍀

@felixg1109 dem Körper mag es vllt egal sein wie das Defizit entsteht, aber Diät spielt sich mindestens zur Hälfte auch im Kopf ab. Ich habe früher auch viel zu radikal mit Diäten begonnen, nur was willst du noch reduzieren wenn du an einen Punkt kommst wo du stagnierst? Lieber soft anfangen und das Defizit aufteilen in…

Es ist ja auch kein Problem zeitweise unter dem grundumsatz zu liegen, nur würde ich das auf Dauer halt nicht machen. Zudem finde ich es, wie sari schon sagte, sehr demotivierend wenn das Gewicht erstmal stagniert und man sich denkt „noch weniger kann ich garnicht essen“. Lieber ein wenig mehr essen (bspw 1400) und ne…

Grüß dich ✌️ Hast du dir schon Gedanken gemacht wie genau du dein Ziel erreichen willst? Auf jeden Fall drücke ich dir die Daumen 🍀

Viel Erfolg 🍀👍

Ich würde mich vombalkon und sari da anschließen. Ich meine wer von uns ist glücklich wenn er in den Spiegel schaut? Und warum benutzen wir dann alle diese App wenn wir uns doch so wohl fühlen wie wir sind? Ich glaube auch eher das es ein Missverhältnis ist, sondern eher etwas Unwissenheit wie ich mein Äußeres verbessere.…

> Jein. Bei der Rechnung ist schon ein Defizit von 500 kcal drin, was normalerweise zu einer Gewichtsabnahme von ca. 0,5 kg Pro Woche führen sollte. > Wenn sie dazu 3x pro Woche Sport macht, wird sie entweder mehr als 0,5 kg pro Woche abnehmen, oder darf sich zwischendurch mal einen Keks gönnen. > Jedenfalls wird sie damit…

Heyhey, Klingt schonmal gut das du dich da nicht so versteifen willst. Die meisten „von heut auf morgen“- Veränderungen sind leider oftmals zum scheitern verurteilt. Gesunde Ernährung ist ein wachsender Prozess. Wenn du beginnst deine Ernährung mal zu Tracken fängst du schonmal gut an, iss die erste Woche einfach so wie…

Treibst du aktiv Sport? Dann ist die Frage ob Low-Carb das richtige für dich wäre. Ist ja momentan sehr gehypet, aber meiner Meinung nach nicht unbedingt immer die beste Methode. Gruß und viel Erfolg auf deinem Weg 💪🏻

Frohes neues sei euch gewünscht, Gesundheit, Glück und einen Pump der bis zum nächsten Jahr anhält 💪🏻😜🍀

Als erstes stellt sich dabei die Frage was dir an Sport Spaß machen könnte. Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen und bin der Meinung das man einen definierten, symmetrischen Körper nur durch Krafttraining erreichen kann. Gerade jetzt zum Jahresbeginn bieten viele Fitnessstudios super Angebote an. Bestenfalls…

Du kannst mit Mineralwasser sehr gut Braten, oder schaust mal bei Amazon nach cooking spray. Ist quasi Öl aus der Sprühdose, so benutzt man recht wenig. Achte aber darauf das du Fette nicht komplett aus deinem Ernährungsplan streichst. Sie sind wichtig für die Hormonbildung und für die Aufnahme vieler Vitamine. Schau das…

Mal zurück zum eigentlichen Thema, klar kannst du auch zuhause etwas trainieren, aber die Möglichkeiten sind in einem Studio natürlich wesentlich ausgiebiger. Und um ausreichend Equipment für den heimbedarf anzuschaffen bedarf es auch ne Menge Platz und es ist auch kostspielig, mir stellt sich eher die Frage warum du keine…

Heyhey, ich denke es ist wahrscheinlich nicht das Gewicht das dich stört, sondern deine Form. Selbst mit mehr Gewicht kannst du schlanker aussehen, das liegt halt an der Verteilung. Ich würde dir auch zu Krafttraining und einem leichten kaloriendefizit raten, so kannst du grade als beginner etwas Muskulatur auf und fett…

Am besten wiegst du dich einmal in der Woche, wenn die Tendenz stetig nach unten geht bist du auf dem richtigen Weg. Und selbst wenn mal nichts passiert sind oder vllt ein paar Gramm dazu gekommen sind mach dich nicht wild, das kommt vor. Wenn deine Ernährung stimmt und du sie richtig Trackst wirst du dich schon…