buntwieknete Member

Für mich persönlich war es zu Beginn vor fast 10 Jahren genauso. Ich habe genau dass gegessen was die App berechnet hat. Extrem wenig aber immer meinen Sport getrackt und dann die Kcal komplett dazu gegessen. Sicherlich auch oftmals abends noch 2 Becher Quark reingeschaufelt, nur weil musste ja rein. Parallel habe ich…

Kann mich nur anschließen. Wieso denn eigentlich immer noch Almased? Mein Körper ist bei knapp 11 % KFA derzeit. Grundumsatz bei ca 1600 kcal bei 1.77 m und derzeit 63/64 kg. Ich esse in der Woche auch fast täglich gleich. Nur an Trainingstagen gibt's ein bißchen mehr von allem, aber nicht völlig ausufernd. Ich bin ja kein…

Na das hört sich doch nach einem guten Start an... Viel Erfolg...

N'abend... und ja ich habe es heute getan. Boah bin ik High von den Schmerzmitteln also Tropf. Gesäßstraffung, Bruststraffung und Bauchstraffung. Erstmal ist die OP überstanden.... der Rest zeigt sich dann.

Vielen lieben Dank. <3

Juhuuuuu ihr Lieben am 04.04. ist es nun endlich so weit. Ik werde berichten!

Hallo Ihr Lieben, Sorry dass ich nicht immer gleich antworte, aber wie bemerkt arbeite ich in 24/7 Schichtsystem mit je 10 Std Dienst und 2 Kleinkindern. In den letzten Wochen arbeiteten wir entgegengesetzt da ich die Kids dann auch noch zusätzlich vor meinen Diensten aufgrund von Magen-Darm, Scharlach, Erkältung etc zu…

So war der Stand im November

Danke Ihr Lieben... Ja tatsächlich ist es für mich nicht so problematisch das Gewicht zu halten solange ik meinen Weg gehen darf.

Hallo Ihr Lieben, ich bin jetzt bei 67 kg angekommen und will noch auf 65 kg bei 1.77 m dann ist aber Schluß. Mein Höchstgewicht war 123 kg 2013. Ich habe jetzt Haut am Oberschenkel innen und außen unterhalb des Gesäß über, sowie am Bauch. Ich möchte es gerne los werden. Wo habt ihr euch operieren lassen? Könnt ihr etwas…

Danke für den Tipp. Ik bin schon fleißig am lesen.

So ungefähr weiß ik wie man es anstellen muss, aber natürlich muss ik mich damit jetzt erst mal gezielt beschäftigen. Literaturrecherche u.a. Hab ab Freitag Nachtdienst, wollte meinte Arbeitszeit dann sinnvoll nutzen Nachlesen, ausprobieren und nen Plan aufstellen. Was kannst du mir denn raten? Und vorallem wovon kannste…

Danke für euer Imput. Ik werde auf jeden Fall weiterhin die Lunges und Squates weiterhin ausbauen. Und ihr habt recht vielleicht Zuhause trainieren hat für mich ja auch die absoluten Vorteile. Ik mag es viel mehr als irgendwo hinzurennen. Da hat man oft dann wieder nen Zeitproblem bei 24/7 Vollzeitstelle mit Kleinkind.…

Ik trainiere mit Bändern bereits und habe auch ausreichend Muskulatur am Oberkörper sowie auch sichtbare Bauchmuskeln. Und ja ik steigere mich auch ständig im Training. Und ja bisher mache ik immer ein Ganzkörpertraining. Lipödem ist eine Fettverteilungsstörung, die einzige Behandlung ist halt Kompressionskleidung in…

Zumal laut Körperfettanalyse (müsste ik mal aktualisieren lassen) , die meiste Muskulatur in meinen Beinen sitzt. Wo kann man so was machen?

Führt Training an Geräten mit höherem Gewicht denn schneller zum gewünschten Ziel? Frage ist macht es Sinn zu den Körpergewichtsübungen, die ich eh Zuhause mache, 2 x die Woche wirklich nur die Beine an Geräten zu trainieren? Ich habe einen schmalen Oberkörper, sehr schmale Taille, um die mich viele beneiden. Dann folgt…

@saraHam902 Ja es ist immer wieder total widersprüchlich und trotzdem habe ich es vor einigen Jahren nur mit Ausdauersport versucht und es war für mich nicht zielführend auf Dauer. Mittlerweile bin ick bei 77.7 kg und ik erkenne langsam Bauchmuskeln und meine Beine bekommen Formen.

Der Satz gefällt mir sehr sehr gut. Aber so ging es mir auch immer. Es gab für mich viele Jahre nur schwarz oder weiß. Einen Mittelweg gab es nicht, entweder 5 x die Woche Sport mit voller Achtsamkeit bei der Ernährung oder aber alles vor sich hin schleifen lassen. Jetzt mit fast 40zig Jahren habe ik den Mittelweg…

Ich habe mir auch noch 6 kg Abnahme vorgenommen, aber dann ist es auch echt ausreichend. Ik würde gerne perspektivisch Krafttraining machen aber überall steht - Lipödem und Krafttraining funktioniert nicht bzw wird nicht empfohlen. Dabei frage ik mich warum denn nicht? Es wird immer nur von Ausdauertraining oder Schwimmen…

Das finde ick aber kras, dass deine Hausärztin, die sicherlich nicht spezialisiert ist - dir solche Info gibt. Würde mir nen Facharzt suchen und es mal checken lassen. Ich habe es in der 3.ten Generation sowie meine Schwester auch! Sie ist übrigens Physiotherapeutin und früher Berufsreiterin und heute natürlich noch aktiv…

Meine Erfahrung dazu... Denke die Hauptproblematik liegt nachher auch im Gewicht halten. Hatte mit 1.77 m 2014 zwischen 118 bis 123 kg. Studium, 3 Jobs etc. Stress pur kaum Schlaf. Heute 2020 mit fast 40zig Jahren voll Berufstätig in Schicht 24/7 mit 15 Monate alten Baby wiege ich 80.2 kg Tendenz nach unten. Ich hab alles…

Schichtdienst ist ein Arschloch und der mangelnde Schlaf. Ich arbeite an 7 Tagen in 5 verschiedenen Schichten 10 Std am Tag / 40 Std. die Woche. Wichtig ist ausreichend zu schlafen. und nicht einfach rein stopfen. Aber noch viel wichtiger ist es genug Flüssigkeit zu sich zunehmen. Essen für den ersten Tag in der neuen…

1 Becher Magerquark und bißchen Joghurt mit ein paar TK Beeren verrühren für den Geschmack.

Körniger Frischkäse, Tomaten, wahlweise Thunfisch, mit oder ohne Ei, Kidneybohnen oder Kichererbsen... Alles nach Geschmack würzen. Macht total lange satt.

Danke... Joar mittlerweile ist der kleine Mann schon wieder 14 Monate alt. Es war die beste Entscheidung unseres Lebens. Ik hoffe dass er bald Laufrad fahren kann, dann habe ik mehr Bewegung. Heute sollen uns 14 Grad erwarten. Ik wünschen allen viel Bewegung beim Frühlingshaften Temperaturen.

Danke voll lieb von dir. Es wird aber sicherlich auch von Nutzen und Vorteil sein bis dahin wieder das Gewicht zu reduzieren. Und daher wünsche ich uns gutes durchhalten...

Nee leider nur Stadium 3 also bei Extremfällen. Habe einen tollen engagierten Arzt. Hatte auch schon ein paar Vorstellungen bei Kliniken. Hat mir dort aber nicht zugesagt. Im April geht's weiter mit Klinik Vorstellungen. Warte aktuell auf einen Termin bei einer Fachklinik zu Vorgesprächen. So dass evtl. OPs 2021 folgen…

Juhuuuu Ihr Gleichgesinnten, sobald ick nicht auf mein Gewicht achte und regelmäßig auf die Waage steige, geht's auch bei mir steil nach oben. Ich hatte zu Hochzeiten mal an die 120 kg bei 1.77 m...jetzt in den letzten Jahren war mein niedrigstes Gewicht bei 76 kg. Was nur mit 4 mal die Woche Sport und alles an Essen…

Bei mir werden seit gestern die Schritte nicht mehr mit angerechnet. Vorher ja! Habe nix geändert. Sehr merkwürdig. Mein Aktivitätslevel ist auf dem Niedrigsten und ich hatte gestern ca. 22.000 Schritte. Ja und das stimmt tatsächlich, da mein Baby am Besten im Kinderwagen bei Bewegung des Wagens schläft. 20 min Fahrrad…

Herzlich Willkommen...Trainingsabteil für Vielfahrer wäre großartig!👍