simweb86 Member

Hei wie läufts bei euch so mit den 10 kg???

Hallo Zusammen! Ich glaube, mein Beitrag passt am besten hier in den "Flohmarkt" hinein. :-) In meiner Freizeit nähe ich sehr gerne kleine hübsche Sachen. Bitte schaut doch mal auf der folgenden Facebook Seite vorbei, da kann man meine Werke anschaun. Wer Interesse an einem Stück hat, der kann sich dann per PN bei mir…

natürlich ! Begleite uns 10kg und die restlichen 6 packst du sowieso auch

Hallo Zusammen! Bei mir sind es jetzt noch 8.7 kg die ich gerne weg hätte :) Sport mache ich momentan keinen, aber das war Verletzungsbedingt. Morgen hab ich mich für's Fitness verabredet. Aber mehr als Sitzvelo und einigen Bauch/Bein Übungen liegt nicht mehr drin. Hauptsache etwas :) Freue mich schon drauf. Ansonsten…

Hallo Zusammen! Eure Bilder sind alles so motivierend! Ich habe grossen Respekt vor all denen, die immer am Ball bleiben, das Ziel vor Augen haben und weiter machen! Echt grosses Bravo! Ich habe auch schon meine "Vorher" Bilder gemacht, und freue mich, wenn ich euch dann diese, mit den "Nachher" Bildern zeigen kann. Ich…

Dem Thema bin ich auch schon nachgegangen. Leider bin ich auf das Resultat gekommen, dass dies ein B12 ist, dass unser Organismus kaum bis gar nicht verwerten kann, so wie das tierische B12. regelmässiger Bluttest (ich mach ihn einmal im Jahr) und gut durchdachte Ernährung, dann sollte es keine Probleme geben. Allerding…

Hallo Zusammen :) Bei mir hat es sich nun etwas eingependelt. Meist kommt es abends vor und meist dann am Wochenende, dass ich ungeplant auswärts esse. Dann versuche ich einfach morgens und mittags die Kalorien zu drosseln, damit ich abends etwas mehr Kapazität zur Verfügung habe. So kann ich auch mit gutem gewissen ein…

Omega Fettsäuren werden dir evtl. etwas fehlen, wenn du soooo Lust dadrauf hast :-) Ich ernähre mich vegetarisch, aber koche oft mit Alternativen zu Kuhmilch, Rahm etc., und ernähre mich zuHause also auch oft vegan. PS: Die Alternativen sind oft Kalorienärmer sind, aber Ersatzprodukte können auch krass mit Zusatzstoffen…

Das mit dem Durst haben und dann trinken ist in der heutigen Zeit nicht mehr so einfach. Viele assoziieren Durst mit Hunger. Und all die krass künstlichen Geschmacksverstärker tuen da noch ihre Ungunst dazu. Je älter das man wird, desto verminderter das Durstgefühl. ;-)

Aber genau da liegt für die später folgende Zeit der springende Punkt (zumal für mich). Ich mag nach erreichtem Ziel und wenn ich es dann halten kann, Essen nicht mit Kontrolle assoziieren. Und jetzt nach meinem Start vor 7 Tagen kann ich die Kalorien einfach noch nicht so ring abschätzen. Mühsam ist es auch, wenn ich…

Ich habe immer gewisse "Basics" zu Hause Kohlenhydrate: versch. Linsensorten, Vollkornreis, Vollkornnudeln, Amaranth, Quinoa Eisweiss: Eier, Kirchererbsen, Tofu, versch. Sprossen (sehr Nährstoffreich!! ganz easy zum selber Anpflanzen Fette: alllles nur pflanzlicher Herrsprung! eine Flasche Leinöl, die kostet zwar etwas…

Es blieb im Rahmen ;-) Ich will auch nicht zu verbissen streng zu mir sein. Ich stecke mir schonst schon zu hohe Ziele und muss ja auch lernen die Kontrolle loslassen zu können. Es ist für mich schon ein Erfolg, dass ich diese Tage akzeptieren kann, ohne gleich zu glauben "Ich habs verbockt!" :smile: Aber interessant wie…

Cheatday klingt vernünftig :smiley:

Danke für den Hinweis. ;) Beim Tagesernährungsplan stehen unten die Wassergläser Anzahl aber eben keine entsprechende Masseinheit. Aber mit 250ml pro Glas kann ich gut leben B)

Hallo Zusammen Sorry wenn ich dieses Thema hier mit meiner Frage leicht verfehle, aber ich wollte deswegen keine neue Diskussion eröffnen: Es heisst beim Ernährungsplan dass bei mir 8 Gläser empfohlen sind und ich diese entsprechend der Menge dann anklicken kann...jetzt meine Frage, ob ein Glas zu 2dl oder zu 3dl oooder…

Amen B)

Hei cool! Sali idemfall ;-) Ja, das mit dem Wiedereinmal kenne ich auch zu gut :-) Toi Toi Toi und unterstützen wir uns gegenseitig ein bisschen? Ich sende dir eine Freundschaftsanfrage ;-)

Hallo Zusammen ich habe heute meinen "Starttag" und würde mich sehr freuen, mit einigen befreundet zu sein, um gemeinsam motiviert und mit Rat zur Seite zu stehen. Ich habe die vergangenen Jahren stets im Alleingang Versuche gestartet. Jetzt probier ich das mit dieser Plattform und mit diesem Programm einmal anders ;-)

puh jetzt wird's wissenschaftlich ;-) Ich lese gerade ein spannendes Buch "stressfrei abnehmen von David Fäh aus der "Beobachter Edition" Einen Auszug davon: Der Energieverbrauch eines Menschen richtet sich im Wesentlichen nach seiner fettfreien Masse. Diese wiederum wird hauptsächlich durch die Muskelmasse bestimmt -…

Grundumsatz ist die verbrauchte Energie wenn wir mit unsererm Körper 24h einfach nichts tun und sozusagen 24h einfach nur da liegen und uns nicht bewegen würden. Steigern wir unsere muskuläre Körpermasse, so steigt dieser Grundumsatz automatisch an. Aber ich glaube wir reden schon vom gleichen, nur benutzen wir 2 versch.…

Hallo Zusammen Ich hab das Ziel pro Woche um die 0,5kg abzunehmen. (Grösse 164cm und momentan 71.8kg) Zu Beginn nimmt jeder ziemlich rasant ab, aber das ist lediglich Flüssigkeit die sich zwischen den Zellen abgelagert hat. Je schwerer jemand ist, desto mehr flüssiges Volumen wird dieser Mensch anfänglich verlieren. Da…

Hallo Zusammen Ich komme aus St. Gallen, Schweiz, das liegt nah am Bodensee. Sonst noch wer hier aus der Ostschweiz? B)

Hallo Zusammen bei mir gibt das App tgl. 1460 kcal an. Aufgrund einer SchulterOP ist momentan Sport nur sehr sehr bedingt möglich. Ansonsten gehe ich 2mal pro Woche ins Volleyballtraining und hab auch ein Fitnessabo....hoffe ich darf bald wieder etwas mehr Bewegung in meinen Tag einbauen. Ich merke nämlich schon, wie ich…