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Mein Erfolgstagebuch zum Traumkörper
Hey! ich dachte mir ich lege hier mal so eine Art Tagebuch an und werde regelmäßig meine Fortschritte für euch dokumentieren. Ich bin 22 Jahre alt und komme aus dem wunderschönen Nürnberg :) Aktuells Gewicht: 88kg Größe: 179cm KFA: Weiß ich nicht, ich schätze 20-25% (werde mir mal einen Calipper kaufen) Ich bin aktuell…
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Wie tragt ihr Essen von auswärts ein?
Guten Morgen oder eher Mahlzeit :smile: koche ich selber ist es ja überhaupt kein Problem die einzelnen Zutaten einzutragen, allerdings habe ich noch etwas Probleme dabei das Essen von auswärts einzutragen. Natürlich variiert das stark. Esse ich ein Stück Steak mit Beilage im Restaurant dann kann ich das schon einigermaßen…
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Eiweißbombe für Abends
Hey! hier mein Abendessen, welches ich vor allem an Trainingstagen esse. Allgemein aber auch so gerne. - 500g Magerquark - 30g Whey Protein - Mineralwasser damit der Quark cremig wird - Flavedrops (z.B von myprotein) - Optional: Walnusskerne Wie ich finde hat das gleich mehrere Vorteile. - Es sättig sehr gut - durch das…
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Seid gegrüßt!
Servus! Ich bin der Philipp, 22 Jahre jung und gestern hat mich wieder die Motivation gepackt etwas zu verändern. Ich wiege derzeit 89,5kg auf 179cm und möchte gerne auf 80kg runter. Meine Ernährung wird aus Low-Carb und High-Protein bestehen. Mit ~100g Kohlenhydrate am Tag fahr ich ganz gut und dazu dann ca. 3g/kg…
