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Belastungskopfschmerzen beim Krafttraining
Hallo zusammen, hab leider ein gesundheitliches Problem. Seit Januar starte ich nach 6 Monaten Pause wieder voll durch, was das Krafttraining angeht. Seit 2 Wochen ca bekomme ich jedesmal, sobald ich mit der ersten scheren Übung starte, starke pulsierende Kopfschmerzen. Aber nur während mein Puls hoch ist. Wenn er wieder…
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Kaloriendefizit und Makroverteilung
Hallo zusammen, Ich habe eine Frage zur Makroverteilung. Überall liest man, dass das A und O der Gewichtsabnahme das kaloriendefizit ist. Welche Rolle genau spielt dann die makroverteilung? Zu meinem Beispiel: ich bin jeden Tag in meinem vorgegebenen kcal-Defizit. An manchen Tagen komme ich jedoch über meine KH- oder…
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Völlige Überforderung mit Ernährungsumstellung HILFE
Hallo zusammen :) Ich habe mich am Wochenende mal hier angemeldet weil ich es ohne Hilfe nicht schaffe abzunehmen. Kurz zu mir: ich heiße Sarah, bin 32 Jahre alt und wiege 62 kg. Ich möchte gerne 7kg abnehmen - sollte machbar sein. Nach einem halben Jahr Pause habe ich Anfang Januar wieder mit kraftsport angefangen (3x…
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Apple Watch Kalorienverbrauch
Hallo zusammen. Kennt sich jemand hier mit der Genauigkeit der iwatch aus? Ich Messe die letzten Wochen mit der Apple Watch meinen Kalorienverbrauch während meinem Training. Heute waren Beine dran. 15 min Cross zum aufwärmen (150 kcal verbraucht) und der Rest Krafttraining Beine und po. Der hohe Kalorienverbrauch, welcher…
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Kalorien bleiben übrig - Abnahme nur schleichend
Hallo zusammen. Ich habe eine Frage zu den Werten hier. Ich verbrauche zu 90% meine Kalorien nicht. Denn sobald ich bei den kh oder fett-Werten bei meinem Maximum angekommen bin, höre ich auf zu essen. Dann habe ich aber oft noch 200-300 Kalorien über. Wie macht man es richtig? Soll ich auf jeden Fall meine kcal essen auch…
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Durch Sport zunehmen anstatt abnehmen?
Hallo zusammen. Mein Problem ist, dass meine Waage mich nicht glücklich macht. Zu mir: Ich heiße Sarah, 32 Jahre alt. Startgewicht 3.1.19: 63,5 kg Zwischenstand 31.1.: 61,7 kg Zwischenstand 3.2: 62,7 kg 😱 Heute 7.2.: 62,3 kg Mein Ziel sind 56 kg. Mein Tageswert hier sind 1200 kcal davon 30%kh 40% Eiweiß 30% fett Ich habe…
