JosManHH Member

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Saludos! Felicidades por sus logros! Yo ya he bajado 27kg y también mi cuerpo ya se hizo eficiente, estoy cambiando rutinas de alimentación y ejercicio, un par de preguntas: en que se basa el ayuno intermitente?; Y como saben que lo que están reduciendo es la grasa corporal con este ayuno? Gracias por compartir!

Felicidades por tus logros! Lo importante es que tú estés felíz con tus resultados (claro sin poner en riesgo tu salud), las personas a veces estamos tan dolidas y/o ignorantes que hacemos comentarios sin conciencia, hay un libro muy bueno que me ha ayudado mucho se llama: los cuatro acuerdos, del Dr. Miguel Ruíz

También por el ejercicio es posible que hayas incrementado masa muscular, y aunque eliminaras grasa puede que tu peso total por eso se mantenga, y si ya incorporaste los suplementos a tu nutrición es más factible que la masa muscular haya crecido, la clave es saber cómo está tu composición corporal

Hola! Me llamo Manuel, cuando el cuerpo pasa cierto tiempo con una rutina, en este caso estuviste perdiendo peso, el organismo se hace eficiente, por otro lado desconozco como te hayas o hayan evaluado para saber que tienes que perder otros cinco kilos, dependiendo tu composición corporal tal vez ya estés en rango y…

Continuación.... Lo de la motivación con las playeras me parece excelente idea! Cuando pongo la manita con pulgar arriba me borra el mensaje de allí en adelante, alguien más tiene ese problema?

Que bien Claudia!

Hola Claudia! Que bien, esos Legos tenían su razón de ser! Coincido contigo, mi coach me enseñó a leer las etiquetas y aunque a veces la familia o amigos te ven como bicho raro, vale la pena

> @noeliaslor dijo: > Creo que se refiere a no procesado, comida real seria legumbres, cereal, fruta verdura, carne y pescado y de ahi cocinar tu. A mi me dijeron una vez, haz la compra como si fueras tu abuela, todo lo que ella no conozca, no lo compres. Hola Noelia! ( Si te gusta que te llamen por tu nombre?) Ya…

> @claudia_creativa dijo: > La clave está en un estilo de vida saludable... hábitos que podamos mantener en el tiempo y acoplar a nuestra vida. Estoy de acuerdo con que lo difícil es mantenerse... pero si comemos comida real y nos movemos no nos puede ir mal... Hola Claudia! Me llamó la atención en tu nombre "creativa", te…

> @adry_fab dijo: > Leí en otro post que la alimentación equivale el 75% y el ejercicio el 25% :wink: Así es, algunos nutriologos(nutricionistas) manejan desde 70-30 yo para mantenerme en un objetivo tomé el más alto que encontré, de 80-20. Hace unos momentos escuché un nutricionista que dijo una frase que me encantó: El…

Qué tal saludos a todos! Si estoy de acuerdo en algunos puntos, pero yo por pan entiendo carbohidratos, y por fruta y verduras igual, si es lo que consumes por la mañana entendería que tuvieras hambre después, creo que le tendrías que dar mayor importancia a la proteína, si no podrías comenzar a perder músculo y la grasa…

Saludos! Aquí un artículo con información muy completa, la cantidad varía hay una tabla en el artículo que específica por edades, lo que si es que está difícil cubrir el calcio con los alimentos sin pasarnos de calorías, por ejemplo una taza de leche descremada 302mg de calcio, necesitaría de 3 a 4 tazas o 3 latas de…

> @duvierdam dijo: > Si es para bajar de peso, estoy gordo nuevamente y antes cuando lo estuve y bajé, lo hice solo con ejercicios y levantamiento de pesas sin hacer ninguna dieta específica, seguía comiendo normal como siempre y bajé unos 18 kg, además de ganar masa muscular y lograr un buen cuerpo marcado y tonificado. >…

Saludos soy Manuel, FELICIDADES por tu logro, que bueno que ya alcanzaste tu meta, eso nos motiva a los demás! Creo que es natural el temor que tienes después del esfuerzo que has hecho, en tu proceso habrás notado que algunas veces aunque siguieras tu régimen el peso no variaba o aumentaba, es natural somos un organismo…

Saludos soy Manuel estoy en el Estado de México! Yo también ya bajé 22.5, pero yo sí me fuí peor hasta 135 hace 11 años baje a 102 y me mantuve como 7 u 8 años, pero tuve problemas personales y me descuide, y llegué a gramos de los 130 el año pasado, fue un tremendo golpe ver cómo me deje caer, pero estoy retomando el buen…

Aquí en México me he dado cuenta que batallan mucho con el balance entre carbohidratos y proteínas, algunos lo corrigen con los suplementos a base de proteína de soya, creo que aquí hay muchas personas con experiencia para ayudarnos a entender más del tema!

> @dragonmorenito dijo: > Hola! Es muy cierto: al realizar ejercicios que nos hacen ganar músculos perdemos grasa y su peso. A los pocos días recuperamos esos kilos en forma de músculo delgado y fuerte que también necesita un poco de grasa para vivir. > Esto lo leí con Rob Poulos y lo confirmé empíricamente. En la medida…

Saludos desde México! Yo me apunto, siempre es bueno rodearse de personas con el mismo objetivo, 521-3724-3093 si no 521-55-3724-3093 tengo duda si va o no el 55 Por el aspecto del ejercicio si lo hacen constante y ya perdieron peso el cuerpo va a entrar en un estado de resistencia porque se hace eficiente, sería bueno que…

Si no puedes hacer ejercicio tendrás que ser más disciplinada con la alimentación, pero en algún momento lo tendrás que incorporar a tu estilo de vida, visualiza que somos una máquina que si no mueves se atrofia. De tu alimentación deberás cuidar tu DÉFICIT CALÓRICO si lo que buscas es bajar tu % de grasa, en un post…

Saludos! Excelente artículo, desde hace un tiempo encontré la web de Vitonica y de inmediato se fué a favoritos! El concepto del déficit calórico es clave cuando comenzamos con el control de peso, incluso si el objetivo es incrementar masa muscular. El escáner me marca 2080kcal (mas de 2300 hace un año) en metabolismo…

El estilo de vida completo es el que nos define, pero la alimentación es crucial, yo antes no lo veía así (ni cuando jugaba futbol americano), hasta que mi coach me enseñó el concepto de alimentación 80% y ejercicio 20%. Cada uno recorremos el camino a pasos diferentes y vamos aprendiendo, es muy gratificante poder…

Saludos! Antes de cualquier comentario, me gustaría saber: porqué quieres bajar de peso? Si ya te evaluaron, es bueno saber las condiciones en las que nos encontramos para poder tomar un plan de acción. Aquí en el foro encontrarás información muy valiosa de los miembros que te ayudará, en lo personal tomo está plataforma…

Felicidades por tomar la decisión! Sobre el miedo que tienes es normal todos nos sentimos así al principio, lo importante es que estudies un poco y aprendas para que ésto sea divertido. Tengo un post que habla un poco de la composición corporal, revísalo estoy seguro que te ayudará. Yo soy de México y he bajado 22.5kg en…

Excelentes todos los comentarios! Un punto a considerar, no sólo es consumir proteína, si no cuánta necesita cada uno?; nutriologos recomiendan desde 1g hasta 2g de proteína por cada kg de nuestro peso total por día; ejemplo: pesas 100kg 100x1.5g=150g÷3comidas=50g de proteína por comida. Use 1.5g porque es lo que consumo.…

Gracias! Si yo llevo mi control con el escáner y con la cinta, porque si sólo usamos la cinta pasa lo mismo que con la báscula, si perdemos músculo o grasa las medidas en la cinta serán menores pero no sabremos con certeza que bajamos, al menos no hasta llevar un avance considerable y cuidado con la flacidez si no estamos…

Gracias!