Comentarios
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¿Qué tal tu progreso? Después de la cuesta de agosto, el resto esta hecho.
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Aumenta tus calorias +500 (que no falten las proteínas. Recomendado pollo y huevos) Ve al gimnasio al menos 3 días por semana, dejando un día de reposo entre grupos grandes musculares. Descansa tus horas de sueño. Se constante. Suerte tío
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¿La gente realmente deja sus teléfonos en los comentarios? Dios santo, que naives... :|
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A mi me parece que ya has ganado. Solo con dejar de fumar has logrado lo más difícil, perder peso te va a parecer un mini reto. Saludos desde Barcelona
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jajajajaja ¿Creías que en la app iba a poner exactamente lo que tú te preparas en casa? Puedes crearte tus propias recetas, ingrediente por ingrediente, luego se guarda en la app, le pones un nombre al plato y la próxima vez solo tendrás que buscarlo en tu historial para añadirlo a tu ingesta de comida diaria. suerte
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Hola! macho en la foto parece que estás cerca de tu peso correcto, ten cuidado. Mucha suerte!
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Bua! te has puesto fino a dulces no? :D No te preocupes, seguro que puedes bajar parte de ese peso, pero antes tienes que empezar a cambiar tus hábitos.
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Hola Roy Si quieres unos consejos, márcate los objetivos a corto plazo. Solo dices que quieres bajar de 76 a 60 pero no en cuanto tiempo. Yo creo que yendo al gym y comiendo bien, en unos 3 o 4 meses podrías conseguirlo. Si además nunca has hecho antes pesas o máquinas es probable que empieces a ganar masa muscular también…
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Buen ritmo, simplemente no renuncies y verás los resultados más pronto de lo que crees. Suerte!
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Hola, no entiendo tu pregunta del todo. No obstante, asumiendo que preguntas sobre los minerales que listas te diré que NO TE PREOCUPES. Primero empieza conociendo los macronutrientes y luego ya irás a los micronutrientes. En otras palabras, mácate un objetivo de hidratos de carbono, proteinas y grasas al día, sumado a un…
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Hola a todos, estoy leyendo esto y no doy crédito. Bajar peso no quiere decir necesariamente bajar grasa. Si se pierde tanto, tan rápido; probablemente sea en su mayoría líquidos. Lo que rápido baja, rápido puede volver. Lo mejor es tomárselo con la regla de 800g-1000g a la semana. Algunos creerán que es poco pero...para…
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Hola, según entiendo necesitas mayor porcentaje de hidratos de carbono que de grasas. Normalmente, el porcentaje de macronutrientes suele ser 40% hidratos 40% proteínas 20% grasas. Si quieres perder grasa de tu cuerpo, el cuerpo antes tiene que consumir los hidratos (azúcar) que hay en tu sangre. Así que cuantos más…
