aquintans2fit Member

¿Qué tal tu progreso? Después de la cuesta de agosto, el resto esta hecho.

Aumenta tus calorias +500 (que no falten las proteínas. Recomendado pollo y huevos) Ve al gimnasio al menos 3 días por semana, dejando un día de reposo entre grupos grandes musculares. Descansa tus horas de sueño. Se constante. Suerte tío

¿La gente realmente deja sus teléfonos en los comentarios? Dios santo, que naives... :|

A mi me parece que ya has ganado. Solo con dejar de fumar has logrado lo más difícil, perder peso te va a parecer un mini reto. Saludos desde Barcelona

jajajajaja ¿Creías que en la app iba a poner exactamente lo que tú te preparas en casa? Puedes crearte tus propias recetas, ingrediente por ingrediente, luego se guarda en la app, le pones un nombre al plato y la próxima vez solo tendrás que buscarlo en tu historial para añadirlo a tu ingesta de comida diaria. suerte

Hola! macho en la foto parece que estás cerca de tu peso correcto, ten cuidado. Mucha suerte!

Bua! te has puesto fino a dulces no? :D No te preocupes, seguro que puedes bajar parte de ese peso, pero antes tienes que empezar a cambiar tus hábitos.

Hola Roy Si quieres unos consejos, márcate los objetivos a corto plazo. Solo dices que quieres bajar de 76 a 60 pero no en cuanto tiempo. Yo creo que yendo al gym y comiendo bien, en unos 3 o 4 meses podrías conseguirlo. Si además nunca has hecho antes pesas o máquinas es probable que empieces a ganar masa muscular también…

Buen ritmo, simplemente no renuncies y verás los resultados más pronto de lo que crees. Suerte!

Hola, no entiendo tu pregunta del todo. No obstante, asumiendo que preguntas sobre los minerales que listas te diré que NO TE PREOCUPES. Primero empieza conociendo los macronutrientes y luego ya irás a los micronutrientes. En otras palabras, mácate un objetivo de hidratos de carbono, proteinas y grasas al día, sumado a un…

Hola a todos, estoy leyendo esto y no doy crédito. Bajar peso no quiere decir necesariamente bajar grasa. Si se pierde tanto, tan rápido; probablemente sea en su mayoría líquidos. Lo que rápido baja, rápido puede volver. Lo mejor es tomárselo con la regla de 800g-1000g a la semana. Algunos creerán que es poco pero...para…

Hola, según entiendo necesitas mayor porcentaje de hidratos de carbono que de grasas. Normalmente, el porcentaje de macronutrientes suele ser 40% hidratos 40% proteínas 20% grasas. Si quieres perder grasa de tu cuerpo, el cuerpo antes tiene que consumir los hidratos (azúcar) que hay en tu sangre. Así que cuantos más…