grod5538 Member

> @navanu003 dijo: > Hola gente linda 💕💕💕, estoy indeciza e insegura. Para bajar de peso, es mejor la dieta más alta en Carbos o grasa? Hola navanu003: Tu pregunta es muy pertinente, teniendo en cuenta lo complicado de entrar en un proceso de pérdida de peso. La respuesta es: DEPENDE. De qué depende? De muchos factores,…

Hola Daiilen. Para perder peso, la única fórmula que funciona es entrar en déficit calórico. Para ello, tienes dos opciones: 1)hacerlo tu misma ingresando tu información, valga la pena decir, tu edad, altura, peso, tipo de actividad diaria y %de grasa, si lo conoces, en una de tantas páginas web que existen para tal…

> @NoobRunner dijo: > Hola! > > Yo pesaba cuando comencé la pérdida de peso unos 135 kg, ahora estoy entre 79-80kg, con el objetivo de llegar a 70kg. > > Recientemente he comenzado a escribir una serie de post en el subforo "Empezar", donde intento hacer un resumen de lo que he ido aprendiendo durante este tiempo. > > Por…

Los procesos de pérdida de peso son altamente complicados y difíciles de llevar a cabo. Sino lo creen, pregúntenle a los millones de personas que buscan afanosamente el santo grial de las dietas. Aquí se puede leer de todo, desde la señora vendiendo las gotas mágicas para ponerse a tono en 15 días y las competencias para…

Hola Vanessa, La única manera de perder peso es entrar en déficit calórico. De acuerdo a los datos que aportas, tu metabolismo basal debe estar alrededor de unas 1900 calorias/día. Restándole unas 300-500 calorías a tu consumo básico, tus calorías diarias quedarían en 1400-1600. Estos son cálculos estimados de acuerdo a tu…

Hola Evelyn, Los polvos de proteína en sus distintas opciones hacen su trabajo, unas mejor que otras, tambièn dependen del rango entre proteína base y total del servicio. La que nos cuentas es de la marca Dymatize, hidrolizada, con un rango de 25/28, lo cual, es excelente. Ahora bien, no creo que hallas descuidado mucho tu…

Por aquí estaremos @christian_alvr. Es un placer compartir información contigo y la idea es poder colaborar con otras personas que están comenzando en este mundo. Solo somos eso, dos granitos de arena con buena disposición para ayudar al que lo necesite. Saludos y estamos a la orden!!

Mejor...imposible!! Saludos @christian_alvr

El hilo "No se como empezar" está en la página 2 del foro. Saludos!!

Hola Kary. Debes comer más fibra, según datos de la OMS, el consumo de fibra debería ser alrededor de 30 grs p/día. Saludos!!

> @dulceshomemadecom dijo: Hola, De tu escrito, se pueden sacar varias conclusiones que pudieran ser parte de las causas de tu actual situación. 1.- "Dulces hechos en casa". Ese nombre de usuario no te va a ayudar mucho. Te sugiero que lo cambies. > Hola buenas. > la verdas q estoy muy preocupada ya que estot cerca de la…

Las dietas no sirven, no funcionan, no son saludables. Lo que si funciona es el cambio de hábitos de por vida, constancia, empuje, automotivación y enfoque. ¿Perder kilos en un dos por tres? Claro que puedes, dejas de comer y listo. ¿Es saludable? No. Ingerir 1200 calorías es como no comer. Inclusive así, tampoco pierdes…

Hola Gerry. Necesariamente no tienen que hacer pesas. Hay infinidad de ejercicios que pueden hacer utilizando el peso propio como paralelas, barra fija, pueden comprarse unas mancuernas y trabajar los brazos en casa o las bandas que son muy populares entres las féminas, etc. Lo básico es que hagan hincapié en la…

La motivación tiene que venir de ti. Aquí puedes encontrar ayuda y asesoría para que logres tu cometido. Saludos!!

Estoy de acuerdo con Christian_alvr. La única manera de perder peso es que tu esposa entre en déficit calórico. No hace falta que se mate en el gym. Para quemar grasa y no músculo, ella debe enfocarse en ejercicios de resistencia/fuerza. El 80% es alimentación y el 20% restante es ejercicio. Cada persona es distinta, no…

El usuario que posteaba las recetas se retiró de MFP.

De acuerdo a los datos que aportas, no tienes problemas de peso. Si quieres definir y quitarte esos 4 kilos, debes entrar en déficit calórico, es decir, debes consumir menos calorías de las que quemas en tu rutina diaria. Para ello debes calcular tus macros, lo cual, puedes hacerlo en cualesquiera de las páginas web que…

Hola Marianne, Todo depende de cuales sean tus metas. Que quieres hacer? Perder peso, mantenerlo o aumentarlo? Los macros se personalizan de acuerdo a las necesidades particulares. Debes incluir fibra para evitar los problemas del colon. Saludos, Grod.

La mejor proteina es la Whey para después de entrenar y la Casein para desayunar o antes de irse a dormir. Saludos, Grod.

Kevin, El cardio sin contemplar ejercicios de fuerza/resistencia es una pérdida de tiempo para lograr tus objetivos. Debes tener paciencia y mucha consistencia día por dia. Sin conocer tu estructura física, pudiera decirte que 3000 cal son demasiadas. Entra en tdee.net y haz los cálculos respectivos.Te deseo todo lo mejor.…

> @sanjuanjo2010 dijo: > disculpa grod me la envias a mi tambien por favor? > @danitorin dijo: > Me lo pondrias mandar ami tambien porfavor.gracias > @GiuliCaputo dijo: > Me podrías mandar una invitación también, porfa? > Gcs ¡¡Invitaciones enviadas!! Saludos y que estén bien. Grod.

Listo Raquel. Te mande una invitación. Así podrás disfrutar de las recetas de CMRR9. Saludos!! Grod.

Buenas tardes, Les dejo esta fórmula para que calculen sus calorías gastadas en crossfit. CG = Peso (kgs)*MET*Tiempo (horas) MET significa equivalente metabólico de tarea (Metabolic Equivalent Task). Ejemplo: Este factor lo pueden googlear para ubicar la actividad "crossfit". Digamos que pudiera ser un factor de 8. Peso:…

Tienes que ver las recetas de CMRR9. Ella es muy creativa y sus recetas se ven fenomenales.

Hola Arleth, Lo que debes hacer es sacar fuerza de voluntad, buscar motivación, tener una meta y cumplirla. Ir por ella día tras dia, sin descanso, pero con determinación y alegría. CMRR9 te dio muy buenos consejos para que empieces desde mañana mismo, con lo básico. ¿1200 calorías o quizás menos? Con esa ingesta de…

> @noeh2018 dijo: > > @grod5538 dijo: > Hola, es recomendable dieta baja en calorías pero con whey proteín de suplemento? Pesas y poco cardio. Q opinas? La verdad q me cuesta mucho llegar a la dosis de proteínas magras... Hola Noeh, Las dietas bajas en calorías queman grasa pero también queman músculo, lo que debes hacer…

> @brpimentel dijo: > Necesito saber cómo lo busco oh cuanta caloría tiene. Por favor Tienes varias versiones de ese plato ya registrado en la lista.

Hola CMRR9, Las dietas que reducen calorías hacen perder peso. Se pierde grasa pero también se pierde músculo y terminas siendo una persona delgada-gorda. Varios estudios han demostrado que reduciendo solo los carbohidratos con niveles altos de proteína y moderados de grasa, se obliga al cuerpo a usar la grasa corporal…

Evita, Te sugiero que calcules tu ingesta diaria de calorìas de mantenimiento en cualquier página web destinada para ello. A esa cifra le restas las 500 calorías que te dijeron anteriormente. Luego, pinchas en "YO"-Actualizar Metas-Objetivos Nutricionales-Objetivos de calorìas y macronutrientes y colocas las calorìas…