AminSuperTramp Member

Salut floralysa! Je suis un mec 23an et 50kg a perdre, de l'expérience en musculation diet (ancienne perte de poids puis reprise) hesitez pas a me demander si vous avez besoin de conseil sur la nutrition et le sport! :)

De l'ile de france, (93) proche paris

C un mythe stupide. Car en plus la seul eau "qui fait maigrir" c'est leau froide donc le contraire, car le corps assimile les aliments et l'eau qu'a température corporelle soit 37° donc le corps va consommer plus de calorie pour réchauffer l'eau

Justement le jzune intermittent va taider a aborder moin de calorie mais pas seulement il y a d'autre vertu, et cest quelques chose ue tu peut mettre en place facilement pour les prochaines années de ta vie. Mais si tu veux perdre du poids faut pas trop chercher quel est la meilleur diet scientifique blabla prend en une…

Oui ca vient de la methode "eat stop eat" au lieu de faire un jeune intermittent tt les jours faires 2 jours complet de jeune

Salut je suis pas une fille mais jai aussi beaucoup de poids a perdre hésite pas si ta besoin d'aide ou conseils :)

Un peu long lol mais ta l'air de savoir ce que tu fais, bon courage

PS: je vien de voir ta photo t'es yeux​ sont sublime!! *.*

Si ya un truc que je peux conseiller c'est de pas acheter tout ses gadgets connecter, les balance a impedence ne valent rien en vérité les gens font confiance a ces betise mai ca vos pas grand chose. Suis ton poids sans te préoccuper du %de gras et muscle c'est tres imprécis ! Tant que tu control toi meme ta diet et tes…

C moi qui te lis avec plaisir l'ami, ca fait plaisir de voir que ce que je dit à marcher, tu peux me dire quelque truc comme ton temps de repos entre chaque serie et les exercices que tu faisait? Tu a perdu cb de kilos? Au plaisir :)

> @doris8y a dit : > Merci pour toutes ces recommandations. Perso je me mets tout doux à la muscu grâce à une celèbre appli je fais mon entrainement tranquilou à la maison. Avant je ne faisais que de la course à pied ce qui m'a permis de perdre du poids très vite mais je crois que j'ai atteint un palier donc ça ne suffit…

> @newdawn1974 a dit : > Super interessant, merci d'avoir pris le temps d'ecrire tes recommendations de maniere detaillee. Est-ce que tu as des recommendations sur des cibles d'augmentation de charges dans le temps? Je ne fais pas de log d'entrainement (je pense que je devrais) et je pense que je rentre dans une zone de…

Tout depend de ton objectif, mets toi des palier a réussir une demi heure de marche puis 1h puis 30min plus rapide puis 1h pas a pas piur trouver ce qui te convient le mieux, sinon simplement du velo 1h. Moi jprefere faire la marche dehors et le velo pareil c plus intéressants on respire l'aor frai on découvre des endroits…

Va sur le site shapesense.com ya tt les calculateurs qui te faut (métabolisme, taux de gras etc..)

Je voys conseils Jon venus sur youtube un professionnel en musculation qui est b Vegan fait de super recette( c en anglais mais les rectte sont compréhensibles)

Augmenter votre quantité d'eau supprimé les sodas jus et alcool, remplacé les glucides (pain, patate, pate, riz ...) Le soir par une salade ou des légumes vert sans sauce ( un peu de vinaigre balsamique) favoriser la cuison a l'huile d'olive eviter les friture. Eviter le sucre dans le the le cafe, dormez 8h/jr ou plus si…

Un truc simple preprare t'es repas a l'avance! Tu les mets dans dzs boite hermétique au frigo tu fais ca le dimanche. Tu les enmenne avec toi au boulot. Et garde toi un jour de la semaine ou tu tautorise de manger cz que tu veux. Il faut que tu sache combien de calories il te faut chaque jour pour perdre zt tu fait t repas…

> @jojowit17600 a dit : > AminSuperTramp a écrit: » > > Nn pourquoi ? > > > > > Juste parce que tu demandes souvent si les autres veulent de l'aide. > Tu dois être coach en salle fitness alors ! Nan j'aime aider, je veux mettre a profit mes connaissances, c un plaisir d'aider :)

C'est bien lâcher pas! Par contre @fifi533 l'aquabile c'est pas tres efficace en vérité comme sport si ta des problèmes de dos je te conseil beaucoup de marche rapide, et de la natation plutot c'est plus efficace ! Fait plusieurs longueur pendant 1h! Merci d'avoir lu l'article !

> @jojowit17600 a dit : > Salut, > Dit moi @AminSuperTramp es-tu diplômé en nutrition ou autre ? Nn pourquoi ?

Ah ok bravopour ta perte, tu sais comment ty prendre ou tu veux des conseils ?

Degager vous du temps pour de la marche 30min par jour a 1h, puis augmenter votre apport en protéine quand vous faite a mangez a mid incorporer du blanc de poulet, arrêter les friture, cuisiner a l'huile dolive, eviter le lait, et boire 2 a 3litre par jour minimum, enlever les sauces calorique et manger de la salade vzrte…

C'est tout aussi efficace et vu ton body ta pa besoin de plus ! De la marche en plus suffit amplement

Salut, attention je vois 2 erreur les fruits ne sont pas des sucres dit lent! Ce sont dzs sucres simple comme le sucre de la glace certe naturel mais ne veut pas dire​ bon. les glucides ne sont pas ton ennemi, le sucre oui, le sel et le sucre industriel sourtout. Tu peux te permettre une glace si ton apport calorique total…

Je te souhaite plein de reussite, bon courage! :)

Et oui, je vous l'ai dit la clé c'est l’intensité, car en travaillant lourd (la force), avec un temps de récupération entre chaque série de 30-45seconde max, vous allez sollicitez votre système nerveux, vous essouffler en augmentant votre rythme cardiaque, et vous allez (je simplifie) brûlez plus de calorie. Plus vous…

N'hésitez pas à m'ajouter :)

Salut ajoutez moi je suis aussi dispo et jpe vous aidez! Au plaisir

Salut ajoutez moi je suis aussi du 93 et je peut vous aidez si vous le voulez! Au plaisir :)

Salut ajoutez moi je suis aussi dispo et jpe vous aidez! Au plaisir