BabyCerise Member

- gants de muscu - serviette - 2 paires de chaussures (1 paire à semelles plates pour la muscu, 1 paire à semelles amortissantes pour PLYO ou HIIT) - mouchoirs - tapis de gym - eau - ipod Je fais mon sport chez moi ayant la chance d'avoir un minimum de matos (haltères ajustables avec une bonne panoplie de poids, lests…

oui c'est la galère de courir en été !! le plus "simple" c'est d'aller courir quand il fait encore frais (matin vers7h et soir après 20h) et bien sûr de rester hydratée toute la journée... tu peux trouver des conseils ici…

regarde aussi Toneitup, Melissa Bender fitness, et Tae Bo avec Billy Blanks...

je suis comme ton ami Lisa ! Cassey je l'aime bien mais elle parle trop, elle me soûle et sa musique aussi :D Je préfère Fitnessblender pour le choix varié de workout, d'intensité tout ça! :)

J'étais pareil que toi avant, je galérais à courir ne serait-ce qu'une minute... j'ai demandé conseil ici, sur un forum anglais, et on m'a parlé du programme C25K, je l'ai suivi à la lettre et au bout de 7 semaines je pouvais courir un 5km en même pas 30minutes.... :) j'écrivais le programme de la séance sur mon bras (par…

J'adore les bigmac ! Après c'est sûr faut savoir le gérer et l'équilibrer avec les autres repas de la journée, mais si on sait faire ça alors pourquoi se priver?

Hier soir j'ai dîné seule, et mon copain est rentré avec du Mcdo pour lui et.... un 280 recette fromagère et un very parfait fruits rouges pour moi.... J'ai donc redîner, et aujourd'hui, résultat.... beh je suis pas plus grosse qu'hier... Donc oui aux plaisirs si ça reste occasionnel ;)

Bonsoir Seb, d'abord félicitations pour ta (re)prise en main, t'as déjà vu que tu en étais capable, alors maintenant y'a plus qu'à ;) Je trouve que tu te débrouilles pas mal, tu alternes muscu et cardio, ce qui est une bonne chose. Tu peux aussi faire un peu de HIIT pour accélérer ta perte de poids. Je ne te conseille pas…

Ton problème n'est pas ton poids mais tes cuisses, que tu n'aimes pas. Je trouve que tu te restreins beaucoup, et 900 cal par jour, avec tout le sport que tu fais, c'est trop peu ! Je pense que tu fais trop de cardio, tu devrais te limiter à 2-3 fois par semaine. Les autres jours tu devrais te focaliser sur de la…

vous êtes graves ... ^^

Meelnia, surtout force pas et écoute ton corps ! :)

oh beh les résultats ça ne peut dépendre que de toi :p bonne alimentation + cardio (2Xsemaine)+ muscu (2-3X semaine) et ça devrait le faire pour cet été ;) ça dépend, des fois je fais qu'une vidéo, des fois plusieurs. par exemple je peux faire max 30min de cardio, et 30min de pilates ou yoga; et le lendemain 10minutes de…

le numéro indiqué à gauche représente tes calories brûlées si tu fais 130lbs et à gauche si tu fais 180lbs. c'est une estimation, qui varie tout de même en fonction des poids que tu soulèves (lorsqu'il y en a), de ta masse, de l'effort que tu fournis, etc. Ce site est génial, je fais leur vidéo tous les jours depuis plus…

Cosfy, le site c'est fitnessblender.com, une fois sur la page d'accueil, sélectionne "body focus" et "core"

Tu ne peux pas faire d'exercices au poids du corps mais tu veux en faire avec des poids ? ça va te faire encore plus mal je pense. Tu devrais aller voir un médecin pour ton épaule, si c'est gênant il faut te soigner et ne pas empirer la situation en soulevant des poids. Sinon, pour la poitrine et les bras, je te recommande…

pour ma part je dois m'améliorer en plank (ou "gainage")... je pense que je vais commencer aujourd'hui et augmenter de 30 secondes chaque jour :)

es-tu sûre que la balance qui te disait 79kg était juste ? tu as raison de ne pas acheter de balance, le poids n'a rien à voir avec la silhouette, mais tu devrais quand même prendre tes mesures pour voir.

super paléo ! les autres, tjrs des soucis ? pour ma part je ne pouvais plus non plus mais c'est revenu au bout de quelques jours... si toutefois ça ne s'arrange pas, envoyez-moi directement un mail et je verrais avec l'équipe technique...

tu peux faire du pilates, ça fait bien travailler les muscles sans être violent avec les articulations.

Bon, ils m'ont répondu et veulent savoir sur quel support vous avez ce problème (android, iphone, pc ...) ?

Pour moi ça a l'air bon maintenant, je peux changer mes objectifs. et vous ?

je viens de leur envoyer un mail, je vous tiens au courant!

Effectivement ça c'est pas cool :( mais je rejoins les deux posts précédents qui parlaient de muscler les pectoraux. Avec ça, ta poitrine aura l'air plus "haute" et plus ferme.

Déjà pour avoir des abdos, l'alimentation équilibrée est incontournable. ça ne sert à rien d'avoir des abdos sous la graisse ;) ensuite pour les muscler, si t'es limite niveau budget je te conseille un bon tapis de gym et une medicine ball de 5 kg mini et des lests à fixer aux chevilles pour rajouter une résistance aux…

je suis d'accord avec tout ce qui est dit plus haut.. je ne sais pas quel sport tu fais, mais pour débloquer un plateau il faut en faire + (une répétition de plus, une série de plus, des poids en plus....). Bref faut augmenter la difficulté de tes entraînements. C'est difficile quand on a pas forcément le temps, mais le…

Quand je regarde les étiquettes je trouve qu'il y a beaucoup de calories pour la quantité... Je consomme qq fois des milkshakes hyperprotéinés de chez casino, ils disent que c'est un substitut de repas, mais perso je le consomme après une lourde séance de bodybuilding... Je pense qu'on peut facilement et à moindre coût se…

calcule ton métabolisme de base ! http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator le nombre de calories indiqué te dira combien tu brûles EN NE FAISANT RIEN DE LA JOURNEE! c'est le minimum que tu dois manger pour éviter de tomber dans une trop grande restriction. Les calories brûlées par le sport te permettent de manger…

oui, je suis d'accord avec StraddleP; Jamey, va jeter un oeil sur fitnessblender.com, tu trouveras une tonne de vidéos qui mêle le toning (pompes, crunches, etc) et cardio (high knees, burpees et tout ça).

ces exercices sont fait pour raffermir, ce ne sont pas des brûleurs ! :) pour brûler plus de calories durant ta séance, je te conseille des exercices comme les jumping jacks (et variations, comme front jacks), burpees, jump squats etc.

J'aimerai vraiment trouver quelqu'un près de chez moi ! je suis de perpignan, pyrénées orientales, languedoc roussillon !