Calories brûlées/Calories avalées??

Bonjour,
N'étant pas un spécialiste ce que je vais te dire demande confirmation, en tout cas je pratique ainsi.
Ton corps brûle naturellement un certains nombres de calories sans activité, sans doute proche de tes 1 200 cal/jour.
Donc si tu brûles sans rien faire env. 1200 cal. que tu compenses par tes repas quotidiens et que tu brûles en plus 800 cal., tu as un déficit , c'est ce qui appele dans myfistnesspal les calories nettes. Donc il te reste "un crédit".
Faire du sport est excellent ! Je pense que déjà à 1 200 tu restreints ton corps car ton besoin doit être sup. en dehors de ton régime. AMHA, tu risques de vite perdre la forme physique, t'anémier et être contre productive à moyen terme.
Ce que je fais, c'est que les calories brûlées par le sport me donne le droit à un petit bonus alimentaire, par exemple une collation. Le but étant de en pas consommer l'intégralité de ce bonus. Les jours où je ne fais pas de sport, je reste à mon objectif de base.
L'objectif est :
- De regagner une bonne hygiène alimentaire
- Pouvoir rester ensuite à ce niveau de calorie quotidien.
- De perdre du poids, raisonnablement et sur la distance, pour ne pas le reprendre une fois le régime arrété.
- De sculpter son corps

Comme l'a très bien indiqué BabyCerise, chaque individu possède un métabolisme basal qui correspond aux calories dépensées par le corps pour se maintenir en vie et fonctionner. Autrement dit, au repos. Il faut savoir que les exercices ne représentent en fait (si on ne tombe pas dans les extrêmes) qu'une "faible" dépense d'énergie en comparaison avec ce dont le corps nécessite pour vivre.
Dans mon cas, les exercices physiques que j'effectue constituent une bonus de calories que je consomme en plus lors de mes repas. En suivant ce principe, je n'ai jamais faim, je me sens en pleine forme, et je perd tout de même le poids correspondant à mon objectif. Je trouve que c'est une bonne solution à suivre si on souhaite éviter toute frustration et perdre du poids dans le temps de façon permanente.
De plus, si ton corps ne reçoit pas suffisamment d'énergie au quotidien, il risque de se mettre en mode famine et là, toute perte de poids sera anéantie, à éviter donc.