Calories brûlées/Calories avalées??

rhananeuuu

Bonjour à tous,

J'ai une ptite question que me trotte dans la tête:noway:

Pour perdre et s'affiner, dois dont brûler autant de calories que ce qu'on à mangé?

exemple je suis a 1200 calories, avec de l'exercice je brûle 800 calories:drinker: est ce que c'est suffisant ou il faut vraiment brûler autant que ce qu'on mange?:embarassed:

Autre question du mm type (ou presque) je suis à 1200 calories j'ai brûler 800 calories grace aux exercices est ce que piocher dans le bonus des 800 calories freine la perte?

Je ne suis pas une grande sportive de base mais depuis 1 mois je me suis mise à la marche rapide + vélo d'appartement (1h00 de chaque et plus le week-end pour la marche rapide) donc je me pose pleins pleins de questions:blushing:

Ha oui et depuis la semaine dernière je fais mes 1h00 de marche rapide le matin à jeûne...j'ai cru comprendre qu'on s'attaquait directement à la graisse en pratiquant une activité à jeûne ?:huh:

Bon merci d'avance pour vos réponses:flowerforyou:

joeg580

Si tu brûles autant que tu consomme, sans piocher dans les calories gagnés, tu vas t'épuiser...

Nigellois

Bonjour,
N'étant pas un spécialiste ce que je vais te dire demande confirmation, en tout cas je pratique ainsi.
Ton corps brûle naturellement un certains nombres de calories sans activité, sans doute proche de tes 1 200 cal/jour.
Donc si tu brûles sans rien faire env. 1200 cal. que tu compenses par tes repas quotidiens et que tu brûles en plus 800 cal., tu as un déficit , c'est ce qui appele dans myfistnesspal les calories nettes. Donc il te reste "un crédit".
Faire du sport est excellent ! Je pense que déjà à 1 200 tu restreints ton corps car ton besoin doit être sup. en dehors de ton régime. AMHA, tu risques de vite perdre la forme physique, t'anémier et être contre productive à moyen terme.
Ce que je fais, c'est que les calories brûlées par le sport me donne le droit à un petit bonus alimentaire, par exemple une collation. Le but étant de en pas consommer l'intégralité de ce bonus. Les jours où je ne fais pas de sport, je reste à mon objectif de base.
L'objectif est :
- De regagner une bonne hygiène alimentaire
- Pouvoir rester ensuite à ce niveau de calorie quotidien.
- De perdre du poids, raisonnablement et sur la distance, pour ne pas le reprendre une fois le régime arrété.
- De sculpter son corps

BabyCerise

calcule ton métabolisme de base ! http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator le nombre de calories indiqué te dira combien tu brûles EN NE FAISANT RIEN DE LA JOURNEE! c'est le minimum que tu dois manger pour éviter de tomber dans une trop grande restriction.
Les calories brûlées par le sport te permettent de manger plus!

StraddleP

Comme l'a très bien indiqué BabyCerise, chaque individu possède un métabolisme basal qui correspond aux calories dépensées par le corps pour se maintenir en vie et fonctionner. Autrement dit, au repos. Il faut savoir que les exercices ne représentent en fait (si on ne tombe pas dans les extrêmes) qu'une "faible" dépense d'énergie en comparaison avec ce dont le corps nécessite pour vivre.
Dans mon cas, les exercices physiques que j'effectue constituent une bonus de calories que je consomme en plus lors de mes repas. En suivant ce principe, je n'ai jamais faim, je me sens en pleine forme, et je perd tout de même le poids correspondant à mon objectif. Je trouve que c'est une bonne solution à suivre si on souhaite éviter toute frustration et perdre du poids dans le temps de façon permanente.
De plus, si ton corps ne reçoit pas suffisamment d'énergie au quotidien, il risque de se mettre en mode famine et là, toute perte de poids sera anéantie, à éviter donc.

moumougne81

Coucou,

Je rejoins Nigellois dans ce qu'il dit, garde des calories pour vivre

En revanche, faire du sport à jeun, évite, ton corps va s'épuiser, sur un autre sujet il disait ce qu'il fallait manger pour piquer dans la graisse d'abord

De mon expérience personnelle (comme toi 1 à 2 h de sport par jour et 1200 kcal) en ne les dépassant que lorsque je perds + 1200 kcal par le sport ou quand je m'autorise des écarts :laugh: je perds en moyenne 1 kg par semaine !

Ne te frustres pas, tu perds et tu continueras à perdre, donc autorise toi une bonne hygiène alimentaire.

Bon courage dans ton objectif

rhananeuuu

Ok Ok j'y vois un peu plus clair:bigsmile:
merci beaucoup:flowerforyou:

stephanie1988dylanemma

le corps dépense de lui même des calorie, que se soit pour respirer,parler, marcher... donc si tu brule toute tes calorie que tu a manger je pense que se n'est pas vraiment bon. mais je ne suis pas specialiste non plus dans se domaine