Darkwheight04 Member

Courage à toi en espérant que ta santé s'améliore ✌️

Coucou je te souhaite du courage et de la force pour atteindre tes objectifs je pense que tu dois être forte mentalement puisque tu as fais de la boxe considère la mal bouffe comme ton adversaire

Sachant que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée il faut bien manger comme dit l'adage (mange comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un mendiant le soir) c'est à ce repas que tu dois avoir le plus de cal et celui du soir le moins de cal car la nuit ou en dormant c'est le seul…

Coucou je te dirais fentes bulgares, squat à vide, legs curl, petit pont .... Recherche tout simplement des exercices de renforcement musculaire sur YouTube ✌️ pour ne pas te fatiguer tu réalise des séries de 20 mouvements avec un temps de récupération d'une minute entre chaque série comme ça tu as le temps de souffler un…

Comete90 a tout résumé lol c'est exactement ce qu'il faut faire

> @pilouetmika93 a dit : > > @bbcoeur16 a dit : > > Bonjour, pour l'eau je te conseille de rajouter un peu de pulco, il n'y a pas de sucre et ca donne un petit gout ! Moi je me fais une carafe le matin posée sur mon bureau et une l'aprés-midi ! sinon je ne bois pas ! Bon courage > > > @PalaeGothic a dit : > > Salut ^^ > >…

Coucou et courage ✌️

> @juliemarielefevre a dit : > Hello :). Beaucoup de courage pour ta reprise ! Nous avons à peu près les mêmes objectifs pour le même timing. Excepté que tu as de supers bases sportives que je n'ai pas. Un jour à la fois, c'est déjà super de faire le pas et de prendre la décision de se reprendre en main. Beaucoup de…

> @marionetnoham a dit : > merci beaucoup pour tout vos encouragements, ça fait chaud au cœur. En ce moment dur de résister au chocolat pendant les pauses café au boulot, comment vous gérer? Mange un fruit genre une pomme ou une clémentine ça cale super bien et c'est mieux que le chocolat ou alors quand j'ai faim je bois…

Tout à fait d'accord c'est très compliqué de savoir car il y a beaucoup de choses à prendre en compte charges, répétitions, récupération.... Mais c'est ça entre 250 et 300cal si tu y va hein lol forcément tu perds moins de cal qu'une séance de cardio parce qu'il y a les temps de récupération c'est pour ça que ça paraît peu…

Oui c'est tout à fait normal surtout pour un legs day à moins que tu effectues mal tes mouvements et là c'est moins bien

A la salle de sport il y a toujours un coach demande lui de te faire un programme de semaine avec musculation et recuperation

Bienvenue et courage à toi en espérant que tu réussisse tes objectifs

Bienvenue à toi et force à toi

L'entrainement hit consiste à de courtes séances de sport mais très intense il y a d'excellents exemples sur YouTube notamment la youtubeuse Justine Galice et son copain Thibault qui réalisent des programmes hit avec chrono et tout qui sont pas mal pour les debutants ✌️ et poids de corps ça signifie travailler seulement…

Merci les filles j'espère

Coucou oui effectivement varie le cardio et la musculation ou combine les deux en faisant des entraînements hit en poids du corps ✌️ pour l'eau j'avais ce soucis et ce que je fais (j'ai découvert ça avec les joies de la sèche sportive

Coucou j'ai également arrêté de fumer mais il faut déterminer si tu étais accro à la nicotine ou au simple fait de mettre une cigarette dans la bouche (le geste) car avant j'étais une grande fumeuse et c'est le geste qui me manquais le plus donc mon médecin m'a conseillé pendant quelques semaines la cigarette électronique…

Coucou mais non ça ne va pas du tout là 800 cal par jour c'est bien trop peu tu es en sous nutrition et à long terme non seulement c'est dangereux pour ta santé mais ton corps ne perdra pas le gras ou très peu mais le muscle et l'eau. Il faut que tu calcule ton métabolisme basal en fonction de ton âge, ton poids, ta taille…

Merci à tous ça fait super plaisir en tout cas je vous souhaite tous une bonne forme, de la ténacité et une bonne santé en espérant que vous accomplissiez vos objectifs ✌️

> @kbriot49 a dit : > Bonjour et courage ton objectif est tout à fait réalisable Merci beaucoup je l'espère !!!

> @titenaurore72 a dit : > Bonjour et bon courage a toi. Merci beaucoup et bon courage à toi également