Nat21110 Member

Bonjour @dine2727. Il ne faut pas t'en faire comme ça si tu as des pics. En ce moment j'en ai un beau +1,5 kg entre le 3 juillet et aujourd'hui. Tout est dans la persévérance. Il faut savoir accepter que la balance ne va pas toujours dans le bon sens ce qui est normal, ça arrive à tout le monde. De plus tu es une femme,…

J'ai été sur le ien pour lire les commentaires, la critique serait que la toile ne serait pas assez tendue. On en a pour son argent, 35 euros ce n'est pas cher du tout. Kettler en propose un a 110 € (bonne marque d'équipement de sport pour moi), jète un oeil http://www.musculation.fr/kettler/br-114.html

J'ai été sur le lien decathlon pour lire les commentaires clients. La critique qui revient régulièrement est que la toile ne serait pas assez tendue. Vu le prix, on en a pour son argent (35 €). Peut être investir un peu plus pour avoir de la meilleure qualité ? Kettler est une bonne marque d'équipement de sport, il y en a…

Personnellement, je mange une barre de céréales 1/2 heure avant de faire mon sport si c'est entre midi et 2h et je mange après. Si je fais mon sport le soir, je ne mange rien avant et je mange léger 1heure après. Bien souvent le sport me coupe l'appétit. Manger juste avant d'aller se coucher ... ?! la position allongée…

et d'ailleurs un sprinter ne fait jamais de fond

Bonjour Sissi Je mange également en coup de pouce de pouce le midi mais je me prépare mon repas la veille au soir comme ça, aucune tentation d'aller acheter un sandwich, fast food ou autre. Pour le soir, je prépare la même base pour tout le monde : crudités, viande / poisson, légumes. Les portions sont juste différentes et…

J'adhère complètement ... si courir était pour moi un peu une corvée au début, c'est devenu un réel plaisir. J'en arrive même à ne pas vouloir m'arrêter de courir et faire un boucle supplémentaire pour retarder le moment de rentrer. On se sent tellement bien :-)

Aujourd'hui je suis fière de moi car pour ma sortie en CAP d'hier soir, j'ai enfin réussi à courir à 8.25 km/h de moyenne avec des pointes jusqu'à plus de 15 km/h ... des progrès énormes en moins d'un mois :-)

Très intéressant, c'est vrai que les étirements sont très importants après une course en plus de prévenir les courbatures. Pour éviter les ampoules, je mets 2 paires de chaussettes fines. Le frottement se fait entre les 2 chaussettes et plus entre la chaussette et le pied. C'est super efficace et beaucoup moins cher que…

Je n'ai pas testé le potassium, mais je prends très régulièrement du magnésium et j'apprécie cet apport, mais attention, il existe différents types de magnésium dont certains n'ont vraiment aucun intérêt ou très peu (oxyde de magnésium, magnésium marin ...) car le corps n'absorbent pas la totalité du magnésium contenu dans…

2 litres par jour, j'entendais par là sans faire de sport.

je bois 2 litres par jour ce qui est suffisant pour moi. J'ai déjà eu ce problème de crampes quand je courais , depuis que j'ai changé mes baskets, le problème est résolu. Je pense que la semelle n'était pas vraiment adaptée à ma voute plantaire

Bonjour, Pense à faire un cheat meal par semaine (repas où tu ne comptes pas ce que tu manges et tu t'accordes des petits extra), ça aide énormément à tenir. J'ai commencé en février et sans ce cheat meal, je crois que je n'aurais pas tenu aussi longtemps. ;-)

Bonjour, On pèse toujours la quantité "crue", aussi bien pour le riz, les pâtes, la viande ou même les légumes.

Moi c'est l'inverse, les vacances ... c'est les vacances. Je n'ai rien perdu de l'été (bon, un orteil cassé m'a immobilisé aussi donc plus de footing et très peu de vélo). Septembre, c'est la reprise du boulot et la reprise d'actvités : le lundi .... ben rien ! mardi : 1h de footing; mercredi : 1h30 de bad; jeudi : 1h de…

:p il y a une quinzaine d'années, la mode était de boire une cuillère à café de vinaigre de cidre le matin ... les temps changent

Il suffit simplement de mettre le poids dans le nombre de part soit 200. Il te donnera le nombre de calorie pour 1 g. Il suffira ensuite de peser la part que tu prends, je l'applique pour toutes les recettes.

La perte de poids n'est pas linéaire, surtout quand on se pèse tous les jours. Par moment ton poids va stagner, augmenter un peu puis reperdre ... il faut t'y attendre mais tout est dans la persévérance et la motivation. Evite tous les sucres rapides (de même que les sucrettes, même si elles ne contiennent pas de calories,…

J'ai 48 ans, je fais actuellement 73.5 kg (+1,5 kg depuis dimanche :-( ) pour 1.65 m, IMC 27, hypothyroïdie depuis une vingtaine d'année. J'ai commencé MFP début février, je pesais alors 89.6 kg. Je faisais 96 kg l'année dernière, j'avais commencé à réduire mes quantités et faire un peu de sport : vélo elliptique et de la…

D'accord avec Abyssefx, par contre, je suis restée au petit déj sucré le matin. Le salé, je n'y arrive pas. Pour moi c'est café au lait + sucrette, 30 g de pain complet avec une cuillère à café de confiture, mais confiture avec maximum 40% de sucre. Collation à 10h30 - 11h00 : un grand café avec un fruit, orange ou pomme…

Super cette petite course à pied et 2 arrêts, c'est très bien si tu en ressens le besoin. Il faut faire du "fractionné", ça fait marcher la pompe, et ça, même quand on a l'expérience. Je cours 2 fois par semaine en mode tranquilou et je fais par contre 1 sortie pour faire marcher le toco. En ce moment, cette sortie c'est…

Comme toi, je suis une ancienne fumeuse (même très grosse fumeuse) et l’arrêt de la cigarette a été désastreux qui se font greffés à une hypothyroïdie. La sensation de l’envie de fumer est exactement la même que celle de la faim, c’est la raison (à mon avis) que tu es une grosse mangeuse. J’ai également été opéré du genou…

Je ne connaissais pas cette boisson mais par contre je connais le Kefir et j'ai l'impression qu'en fait, c'est une mère de kefir qui "pousse" dans du thé vert ou autre. En tout cas, cela reste un probiotique alors pour ce qui est de sa consommation, je dirais oui, pourquoi pas mais à petite dose (un verre par jour) car en…

Il ne faut t’en faire pour ces quelques grammes, c’est tout à fait normal d’avoir des pics. J’en ai un joli en ce moment (+1,5 kilos entre dimanche et aujourd’hui ). Ne te pèse pas tous les jours mais plutôt une fois par semaine, tu verras bien ta courbe de poids descendre. Tu as déjà perdu poids donc tu vois bien que ça…

Bonjour @dine2727 de Normandie :wink: , Tu vois, il ne fallait pas désespérer, -1.8 kg je suis contente pour toi :smiley: C'est bien de remplacer ton pain blanc par du pain complet. Remplace ton jus d'orange par un fruit de saison (entier avec la peau si possible (c'est là où il y a le plus de vitamines) ou en petite…

Je te comprends, je suis également complexée (un peu moins qu'avant, mais encore complexée). Je devais m'habiller uniquement dans les magasins grandes tailles (48-50) mais depuis peu, je me fais plaisir dans du 42. Il ne faut pas que tu déprimes, dis-toi que bientôt, tu pourras t'habiller comme tu le veux, fixe toi des…

Bienvenue Dine, Je suis comme toi, assise à un bureau toute la journée. J'ai perdu 24 kg en tout, 16 kg avec MFP depuis début février. Je ne me suis au sport que depuis 2 semaines donc oui, tu peux perdre qu'en utilisant MFP. 1200 kcal / jour, ce n'est pas beaucoup, je l'ai fait au début. Je te conseille de faire un repas…

Oui, je cours de temps en temps avec un cardio pour voir l'évolution de mon rythme cardiaque car effectivement pour calculer au plus juste il faut le poids, la distance, le temps et évidemment la puissance de l'effort. Cela faisait près de 3 ans que je n'avais pas couru et je n'ai repris que depuis 2 semaines. Je ne…

J'ai bien rentré mon poids et ma taille (72 kg pour 1.65 m) Sur une course où j'ai fait marcher Endomondo et Runtastic pour justement comparer, Endomondo me dit 272 kcal, Runtastic 302 kcal. Sur le site http://entrainement-sportif.fr/calories.htm et en me référent sur le tableau, je ne brulerais qu'environ 230 kcal, ce qui…

Oui j'ai remarqué qu'Endomondo était très généreux, il me donne pour une heure de vélo en mode promenade (14 km/h) 620 calories, plus que si je cours 1 heure alors que l'effort est nettement moins intense. Runtastic est encore plus généreux qu'Endomondo, Sportypal est beaucoup plus juste.