annickmarroye995 Member

Un peu ds le même cas que nounouleti perdu 7,5 kg depuis fin novembre et encore félicitations à toi nounouleti tu es une persévérante continue surtout et tjrs ds cette bonne humeur merci aussi de ton soutient ça aussi c est important 😘

Bonjour je suis une vieille 😂😂57 ans rejoins nous on est un petit groupe motivation assurée 😉

Cc alors la mienne c est HealthForYou pas mal 😉🤩

Bienvenue à toi

Contente de savoir que ta prise de sang est normale c est déjà un très gd point positif courage et dis toi que manger c est bon il faut juste se rendre compte avec le temps que c est un allié de notre santé de notre endurance et de notre bonne humeur 😉

Bonjour je viens d acheter une nouvelle balance connectée j avais fait un bilan avant ds ma salle de sport justement pour voir si c était pareil et super c est pareil niveau masse grasse et muscles on verra au fil du temps

Cc tu peux aussi faire une quiche au tomates et thon sans pâte, ou cuisse poulet au four avec petite pdt grenaille, tomates, champignons tu mets tt au four avec un filet d huile olive sel poivre ail origan ou herbes Provence d’un peu de circulation et très bon

Merci JL et push-pull cela me conforte ds mon optique donc j essaye on verra et c est vrai qu avec la muscu que je pratique depuis fin novembre je vois du changement perte gras et le corps se transforme donc on continue 😉

https://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1474759/mais-il-me-faut-combien-de-calories-j#latest bonjour regarde le lien il te donnera un peu plus de renseignements mais à mon sens effectivement peu pour toi étant activé au travail et sport

C est effectivement et malheureusement le cas j y suis passée il y a longtemps et pour l avoir vécu je sais à quel point c est difficile mais j en suis fort heureusement sortie et la première chose à faire est d aller voir un spécialiste un bilan sanguin et surtout te réconcilier avec la nourriture je vais ajouter à ceci…

Suis tt à fait d accord faire de la muscu ds mon cas c est bcp mieux et le cardio j en fait un peu mais circuit Hiit plus court mais si je ne me trompe pas plus efficace ( sur moi ça fonctionne bien mais suis pas experte non plus je découvre encore et accueil aussi bien volontiers les bons conseils 😉

Cc nounouleti tu peux essayer le body Recomposition va voir sur YouTube all musculation ils en parlent un peu long à t expliquer mais qui sait peut être que ça marchera sur toi c est un ajustement de tes jours « on » et « off » pour continuer à perdre masse grasse et prendre un peu de muscles c est plus long moi ça me…

Bonjour et bienvenue tu verras au fil des jours l application est top et tes qq kilos seront vites oubliés j ai 57 ans et encore 2kgs à perdre muscu 4/sem plus un peu de cardio ( hiit) voilà

Bonjour et bravo continue surtout les efforts payent tjrs 😉💪

Bravo Héloïse continue tu y es presque 😉

Bonjour 4 séances muscu en half body avec un peu de cardio hiit 😉

Lollllll

Pudding graine de chia et fruits c est top ( tu mets au frigo Yahourt avec des graines de chia qq heures pour qu elles gonflent et au moment de déguster tu y ajoute kiwi fraises grenades pommes..... et un peu de sirop d érable et voilà deuxième idée tu congèles bananes myrtilles tu les mixes avec du lait amande coco soja…

Bonjour comme petite fleur le dit bien le dialogue il faut en parler et surtout voir la nourriture autrement que boulimie ou anorexie je sais aussi de quoi je parle pour voir eu des troubles nutritionnels importants déculpabiliser et avoir confiance en soi fais toi peut être aider par un spécialiste en la matière pour…

Bonjour connais tu ton métabolisme de maintenance ? Ce serait bien si tu le connais de descendre de 200cal et tu vois au bout de la sem ce que ça dit puis tu ajustes plus ou moins mais comme le dit nounouleti relancer c est top et tk pour le chocolat réservé une partie de tes cal si tu peux pas t en passer ah mange le noir…

Moi j ai adopté 4 séances muscu ( 2jours haut du corps et 2 jours bas du corps ) reste 3 jours me diras tu 😂😂une partie repos me chouchouter très important aussi ça et pour le reste j ai du boulot ds ma maison que je remets totalement à neuf donc du sport du sport et encore du sport bon 😉

Bonsoir Christine tt d abord bienvenue moi j utilise la version non payante et ça va très bien alors MB c est métabolisme de base tk on est tous passé par là 😂 c est super que tu aimes enfin le sport et ça fait un bien fou à tt points de vues ici nous apprenons de chacun et nous encourageons et échangeons donc si tu as des…

Bonjour à tous il me reste 2,5 kgs à perdre et bien souvent ce sont les derniers les plus difficiles mais j ai appris une chose très importante bannir les régimes stricts et se tourner vers un rééquilibrage à long terme et surtout se faire plaisir c est bcp plus facile et motivant et la balance n est pas la meilleure…

Bonjour et bienvenue nous sommes tous ici pour s encourager donc si tu as des questions n hésite pas et petit conseil un rééquilibrage alimentaire tt en douceur te permettra d atteindre tes objectifs à long terme fais toi plaisir et mange calcule ton métabolisme de base et réduire un peu en fonction de ton activité bon…

Bonjour et bienvenue surtout rééquilibre ton alimentation et fais toi plaisir c est sur le long terme qu il faut miser pour ma part courage à toi

Cc moi c est pannecake ( avoine, banane, lait amande, whey)et en topping fruit et amande, noix coco

Un bon rééquilibrage sur le long terme est meilleur que tt ces régimes effet yoyo fixez vous de petits objectifs en douceur et surtout faites vous plaisir avec de la patience vous y arriverez courage

Effectivement attention à bien se positionner pareil pour hiptrust suis à l arrêt depuis une sem douleur ds le dos 😢

Bonjour merci pour les infos je mets donc 1400 cal et je vois comment ça évolue merci bonne journée à tous

Cc tu peux m ajouter 😉