Comment gérer les jours de récupération ?

Je m'occupe autrement tout simplement. Les soirs sans sport, je prends le temps de préparer un bon petit plat pour le dîner et celui d'après (pour lequel je n'ai pas le temps de me mettre aux fourneaux puisque je fais du sport à la place). C'est aussi l'occasion en sortant du travail de faire un saut chez le fromager, à Naturalia, à la boulangerie pour les petites courses de proximité. Comme on a toujours un voyage de prévu, j'en profite pour tout préparer et planifier. Je lis beaucoup aussi.
Concrètement, si le corps est au repos, les neurones non. Il faut que je sois un minimum active d'une façon ou d'une autre.
Et les rares week-end sans sport car coup de fatigue ou visite de famille, ben on va au moins se balader 2-3h. Marcher n'empêche pas de récupérer et ça détend.

moi j'ai une technique imparable. Je n'ai pas voulu accepter les jours de repos, donc en ce moment je galère entre tendinite au tendon d’Achille et une épaule qui met du temps à récupérer

Dorénavant, les jours sans sport, je travaille mobilité / flexibilité, ce qui est très bénéfique.

> @JL37540 a dit :
> moi j'ai une technique imparable. Je n'ai pas voulu accepter les jours de repos, donc en ce moment je galère entre tendinite au tendon d’Achille et une épaule qui met du temps à récupérer
>
> Dorénavant, les jours sans sport, je travaille mobilité / flexibilité, ce qui est très bénéfique.

Ahah ! Je l'ai eu cette technique quand j'ai enchaîné le syndrome de l'essuie glace, la déchirure musculaire au mollet et l'épicondylite. Ça apprend à se calmer un peu après Bon il me reste les nœuds dans le dos mais même le kiné ne comprend pas leur récurrence car "le sport ça détend les gens normalement". Si quelqu'un a un bon ostéo, voire un marabout (genre celui qui répare les pc à distance il a l'air balèze), sur Paris du côté des Grands Boulevards, je suis preneuse

Ceci dit, rétablis toi bien @JL37540 😉

A toi également de ressentir si tes jours de repos doivent être dédiés à la récupération totalement passive (canapé) ou plutôt active (petit footing très light, natation, longues marches, etc.).

Tu dois effectivement éviter les blessures mais tu peux aussi avoir plus de bénéfices à continuer à bouger.
Si tu es jeune et entrainée, tu as sûrement des capacités de récupération suffisantes pour bouger même les jours Off.
A toi de voir selon ton ressenti. Mais sois bien à l'écoute de ton corps et si jamais tu sens que ça coince ou que de légères douleurs apparaissent (voire même des courbatures qui trainent plus longtemps qu'habituellement), repose-toi ! ^^

Moi j ai adopté 4 séances muscu ( 2jours haut du corps et 2 jours bas du corps ) reste 3 jours me diras tu 😂😂une partie repos me chouchouter très important aussi ça et pour le reste j ai du boulot ds ma maison que je remets totalement à neuf donc du sport du sport et encore du sport bon 😉