elodief06

Bravo. :) super changement

@alicelys‌ Tu verras qu'en diminuant ton apport sucre et gras Tu auras de moins en moins envie de ces choses là :) mais faut aussi se faire plaisir. Sinon on fini par craquer un jour ou l'autre. Je suis aussi allée faire les courses mais je suis restée soft ^^ proteines légumes et lait de soja.

Ah c'est vrai ?! :smiley: j'adore ces cours on sent bien que Ca travaille, et je suis lessivée à la fin surtout quand j'enchaîne le Rpm et le pump.

Merci ;) Je fais si des cours collectifs comme le Rpm ( biking), bodypump( renforcement musculaire à l'aide de poids), cx worx( cours d'abdos), aquabike, et je cours.

Bonjour , Alors moi c'est Elodie , j'ai 24 ans et je suis étudiante. Je mesure 1m65 pour 59kgs j'aimerai faire 56kgs mais surtout sécher çar au final le poids de la balance n'est pas si important. Il y'a quelques années maintenant j'ai perdu une dizaine de kilos. Et à ce jour Je fais 5h minimum de sport par semaine.( avant…

Essaye de boire du thé par exemple pour remplacer ton chocolat ( Ca depend la marque que t'utilises mais c'est principalement du sucre ). Faut que tu structures plus tes repas ( proteines, légumes/crudités, et un Petit peu de féculents. :smile:

Bonjour, Pour moi je pense que tu devrais changer ta collation de 16h prendre plutot un fruit ou du fromage Blanc. Et le soir rajouter un peu de protéines. :)

@Celestial974‌ c'est pas mal le sh'bam facile a suivre et amusant. On transpire :) J'essaye de faire 7h d'activité physiques par semaines. Avant c'était le double :(

Aquitaine - bordeaux :)

Actuellement je suis le Rpm, pump, cx. Mon emplois du temps ne mepermet plus de faire le combat et le balance :( j'arrive a faire le sh'bam de temps en temps. Sinon je suis des cours d'aquabike le dimanche aussi Et bodyattack ma salle ne le propose pas , c'est dommage car c'est top

null Pour le moment j'essaye de limiter le mauvais gras et sucre. Je rajoute de la course à mes séances de fitness ( cours collectifs les mills) et abdos/gainage tous les soirs. Je commence à voir une légère difference depuis une semaine :smile:

Je me suis mise aux weetabix, j'en prends deux le matin avec une moitié de banane, du son d'avoine mélangé avec de l'eau et de la canelle ( direction le micro ondes , Ca fait un genre de gateau ) ,une poignée d'amandes, du thé sans sucre et un verre de lait de soja ou amandes et ça me cale plutotˆ bien pour 400 calories.

Merci à tous :) Comme dis degrimo, mon objectif est de sécher, je suis deja sportive de base ( course, fitness, etc) mais je n'arrive pas à perdre mon petit ventre :)