lola33120 Member

La nutrition est très personnelle Paleo e toujours existé.. ce n'est pas un régime mais une façon saine de s'alimenter Après , à chacun de trouver la diététique adaptée à son mode de vie ainsi qu'a ses activités sportives ( très important) Un culturiste, et un marathonien ne vont pas s'alimenter de la même façon...lol Je…

Top les protéines "lentes" : la caseine!!!! excellent avant d'aller se coucher .....j'e prends tous les soirs ( jours d'entrainements)

Je ne parlais pas de prise de masse ou de perte de poids, seulement de tes propos , " sais-tu que la majeur partie des protéines, sont réalisé avec un mixage de viande d'animaux" Je maintiens ce que j'ai posté ci dessus!!!!!

Moi j'adore me préparer un bon petit déjeuner... jamais le même!!! c'est un réel plaisir :p

Pour ma part je prends celle la: Diet Whey Isolate 97 est l’isolat de protéines de lactosérum le plus pur produit pas The ProteinWorks. Il est très apprécié car, parmi toutes les protéines de lactosérum utilisées en nutrition sportive à l’heure actuelle, il offre la plus forte teneur en protéines et renferme le moins de…

Tu as entièrement raison Sylvie, ne t'affoles pas!!!! lis le post ci dessus

Hummmmm, Bidouche...... je pense que tu ne connais pas grand chose dans les protéines...lol, tu me fais faire des bonds sur mon canapé!!!!mdr... Premièrement, les protéines sont directement extraites du lait écrémé à basse température à l’aide de technologies membranaires, par deux processus appelés microfiltration et…

Dur de dire bonjour de nos jours!!!!!! :'( ... quelle tristesse :'(

Hello Kwiat....et bienvenue parmi nous.... nous sommes tous ici pour la même chose, alors tu n'es plus toute seule!!!!lol...

bidouche et Matt ont raison Jojo!!! Il faut savoir ce que tu veux dans un premier temps.... la musculation est un sport de patience Vas voir ce site, et tu comprendras la différence d'entrainement http://www.fitadium.com/67-programmes-hommes Bizzz Jojo

Ouahhhh!!!! Delinisia!!!! c 'est quoi ce journal alimentaire???? :s je rejoins a 100% les filles!!! tu manges très mal Déjà tu ne déjeunes pas, et tu ne manges presque que des plats préparés.... Il te manque beaucoup de légumes, des protéines ( œufs, fromage blanc, poulet ,jambon.....) et surtout des bons lipides..... (…

Tout a fait ok avec toi Gotikaste!!!! le nombre de calories est important, certes, mais les nutriments le sont encore plus Pour ma part, je fais 5 repas par jour ( 3 normaux et 2 petits) et je maigris 500 gr par semaine, en n'ayant jamais faim!!!

Bravo à toi nanou..... et respect!!!!! :p

Voici un petit topo sur la perte de gras lors d'un entrainement cardio :p Entrainement perte de gras Fréquence cardiaque : 60 – 70% de votre fréquence cardiaque maximale. C’est la meilleure fréquence cardiaque pour brûler des graisses car elle permet de vous entrainer plus longtemps. Le pourcentage de gras brûlé par…

Je fais 4 séances de musculation par semaine d1h15, et 2 séances de cardio de 2 heures ( VTT ou Marche sportive,ou kayak de mer, et avec les beaux jours qui reviennent, 1 plongée d'1 heure le week end ) soit une moyenne de 10 heures /semaine

Merci pour ces infos!!! et encore bravo!!!!

Ouahhh, super Nat!!! les photos parlent d'elles même!!!bravo...

Bravo beeman971 ....tu as un corps splendide Peux tu me dire tes quotas protéines, lipides glucides lorsque tu sèches stp!!!! Tu es superbe :p

Excellente résolution!!!! :p :)

Bienvenue parmis nous Srarie31 :p

Tu y arriveras si tu associe alimentation saine et sport!!! l'un ne va pas sans l'autre!!!!

PS: je ne me pèse qu'une fois par semaine pour info, tous les vendredi matin au reveil :p

La perte de poids est assez personnelle Pour infos, en 3 mois , j'ai perdu 8.5 kilos, sans faim ( 1200 à 1400 cal par jour suivant mon activité physique) Comme toi, je mesure 1m63 avec au départ 67kgs Aujourd'hui , je suis stabilisée a 58.5 kgs Alors, à mon avis, tu peux perdre tes 10 kilos en 4 mois.....bouge... mange…

Valeur nutritionnelle pour 100 g Calories amandes Calories : 634 kcal ● Proteines : 20 g ● Glucides : 17 g ● Lipides : 54 g Pour ma part, j'en mange 7 par jours max!!!! excellentes pour la santé , et de bons lipides!!!

:p les calories ne parlent pas d'elles mêmes si on ne regarde pas nos prot, glucides et lipides Actuellement, en période de "sèche" avec mon sport ( musculation) je tourne à: 177gr de protéines, 185 gr de glucides et 33 gr de lipides ( gros entrainements) 177gr de protéines, 148gr de glucides et 33gr de lipides (…

Pfff, fais comme moi Sylvie!!!! ils sont invisible ces messieurs!!!! ça les intrigue toujours les femmes qui poussent de la fonte Je viens de me faire un programme d'entrainement pour "sécher", et j'ai eu l'agréable surprise, qu'une adhérente me demande de s'entrainer avec moi!!! super!!! à deux , c'est toujours plus…

Moi, personnellement, je fais ma séance de musculation vers 11h30.. et avec un petit déjeuner a 6h30, je prends un shaker de protéine , vers 11h( la facilité lorsque on travaille), et après ma séance, je fais mon repas avec un gros pourcentage de protéines pour une récupération musculaire max Pour tous les sport…

Excellent Jo, tu as tout compris!!! La musculation est un des sports qui brule le plus de calories Suivant tes objectifs ( prise de masse, puissance ou sèche), tes calories augmentent ou diminuent légèrement, mais le plus important ne sont pas les calories mais les pourcentages de lipides, protéines et glucides!!!!

Le Body Pump , excellent pour muscler le corps!!!!!

Coucou Sylvie Voici quelques conseils pour muscler tes bras tout en restant feminine: Exercices pour sculpter les triceps 1. Jouez des coudes ! Assise sur le bord d’un fauteuil ou d’une chaise, les mains positionnées de chaque côté des fesses. En resserrant vos omoplates, décollez les fesses du fauteuil, descendez en…