petit dej' vitaminé et consistant!!

Moi j'adore me préparer un bon petit déjeuner... jamais le même!!! c'est un réel plaisir

Je suis pas du matin mais alors pas du tout et ce jusqu'à midi lol
Non vraiment moins du matin que moi tu meurs mais mon petit déjeuner est mon repas préféré.
Je prépare un maximum la veille pour que ce soit plus vite prêt le matin

Je vis seule ça aide et quand je suis avec des gens je les préviens la veille qu'ils ne doivent surtout pas me parler ;-)
Oui les fruit c'est plus embêtants. Des fois je mets des fraises ç vite fait ou des fruits secs, j'aime bien le mélange superfruits avec des cranneberies, goji, physalis, etc dans les céréales

Salut,

Le petit déj est d'une importance capital dans la perte de poids ou tout simplement garder un poids stable.
Crois le gars qui a sauté pendant des années le petit dej et qui depuis qu'il mange le matin arrive beaucoup mieux à gérer son équilibre alimentaire.
Perso mon petit dej
café sans sucre (je l'aime comme çà)
banane / fraise ou un fruit, j'ai arrêté les jus de fruits qui n'ont pas le même effet de satiété
un fromage blanc, un yopa (c'est bon !!)
du pain complet (en particulier avec ma banane écrasé miam !!!
ou
café sans sucre (je l'aime comme çà)
du pain complet
jambon / dinde / poulet
un fruit ou compote

Mettre en place le petit dej ne prends pas beaucoup de temps et c'est tellement bénéfique sur la santé...

Bon courage

ahah toujours aux belvitas @nanouleplusdoux ici je change régulièrement je me lasse vite, et du coup j'ai tendance à sauter le petit déj ces derniers temps ... pas envie de salé, et le sucré me provoque des fringales ...

Amen @jeff111974 !

J'ai aussi passé plusieurs années à ne rien manger pour déjeuner en pensant que ça serait bénéfique pour mon poids, erreur! Je me lançais sur de gros méchants aliments le midi et le soir pour compenser ma faim que j'endurais depuis tôt le matin.

Je mange souvent la même chose, soit un bol de gruau avec un café le matin. Je varie parfois avec des gauffres (et du bon sirop d'érable du Québec) - c'est rapide à préparer et ça comble la faim jusqu'à la collation de 10h00 !

Café au lait d'amande, 2 biscottes tartinées d'un demi Kiri chacune. J'arrive à tenir jusqu'au déjeuner. Quand j'ai le temps, j'ajoute une pomme ou un autre fruit facile à manger.
Et le Belvita, clairement, je ne peux pas.

J'ai laissé tomber le p'tit déj' la semaine, l'heure où j'ai faim ne correspond pas à l'heure où je peux manger. Bizarrement, j'arrive à midi en ayant moins faim que quand quand je me forçais à petit déjeuner. En gros, sans, je commence à avoir faim vers 11h, avec, j'ai faim vers 9-10h (et j'ai testé un certain nombre de variantes de p'tit déj')

Bref, le p'tit déj, je le garde pour le week-end !

Guil0u a écrit: »

Clairement, le petit déj n'est pas aussi important qu'on veut nous le faire croire. Pour des personnes qui n'en ont pas pris depuis très longtemps et qui ont du mal à s'y mettre, ne vous forcez pas… ça sert pas à grand chose.

Par contre ça veut dire que les deux autres repas doivent être nickel et suffisamment consistant pour en valoir l'équivalent de 3, forcément.

C'est des stats débiles qui ont remarqués que de nombreuses personnes en surpoids ne prenaient pas de petit-déj, du coup certains idiots ont annoncé « ne pas prendre de petit déjeuner fait grossir ». C'est confondre lien de causalité et corrélation… (Sinon autant dire qu'être blond rend gros, c'est même délire lol)

Pour ma part le matin ce sont des œufs brouillés, c'est préparé en 3 min et ça me permet de tenir sans forcer jusqu'à 12h30 / 13h. Avec différentes sauces, en rajoutant parfois des champignons / légumes, ça n'est pas trop répétitif

La première fois j'étais persuadé que je ne pourrais pas en manger (l'odeur, le goût) et en réalité ça passe tout seul. J'ai même réussi à convertir ma copine qui ne se pensait pas capable non plus de manger autre chose que des céréales le matin…

Salut,

Pas tout à fait d'accord avec toi.
Si je prends le principe des 3 repas.
Le repas le moins important est celui du soir car l'activité du soir est souvent inexistante.
De plus, manger beaucoup le soir c'est franchement pas top.
Le sommeil est pas génial non plus lorsque l'on mange trop (grosse digestion /2 repas au lieu de 3 tu manges forcément plus pendant les repas qui restent).
Certes il n'y a peut être pas de corrélation directe petit déj / problème de poids mais il est logique d'établir le rapport suivant :
Si 3 repas :
Les repas sont mieux répartis.
Le sommeil est plus facile (car digestion plus facile) or le manque de sommeil est facteur de prise de poids
Manger moins le soir surtout sans activité après évite le stockage de graisse pendant la nuit.
etc...
En mangeant 2 repas, il peut y avoir fringale le matin, stockage de graisse la nuit problème de sommeil, etc..
Je vais continuer le peit dej le matin (et pourtant je l'ai oublié par manque de temps pendant bien des années)


Bonne journée

Je ne suis pas non plus une adepte du p'tit déj. Que ce soit en période d'études ou en vacances, soit je n'ai pas le temps (disons plutôt que je n'aime pas le prendre), ou alors je n'ai pas faim, ou je préfère dormir. Je pense qu'il faut écouter son corps, et faire en fonction de ses préférences, son mode de vie, ses possibilitês, etc. Après, si on n'en prend pas, il faut bien sûr faire attention à ne pas surcompenser la journée, et surtout le soir. Donc il peut être intéressant de prendre des collations (ce que l'on devrait faire de toute façon, mieux vaut cinq petits repas que trois gros).

J'avais la mauvaise habitude de ne pas prendre de petit déjeuner ( sauf si l'on considère qu'un café tout nu en est un...) Pour moi, m'arrêter, salir de la vaisselle et manger quelque chose à la maison demanderait beaucoup trop d'organisation. En plus, je dois prendre un médic à jeûn et attendre 45 minutes avant de manger. Ça va pour le week-end ou les vacances, mais pas avant de partir au travail. Comme entre-deux, entre le vrai repas et rien, j'ai opté pour le petit déj que l'on peut manger en route, à la main, sans couverts.

Certaines barres de céréales ne sont pas inintéressantes (il y en a à moins de 80 cal, il y a aussi des barres de fruits secs concassés pris entre deux feuilles d'ostie), sinon la simple pomme, pain-fromage si on aime le salé, une petite poignée de fruits secs ou noix ( si on arrive à ne pas finir le paquet), ou bêtement une tartine coupée en deux et repliée comme un sandwich.

J'ai aussi une recette facile pour de petites bouchées à piquer à la main, à moins de 100 cal par portion:

3dl de lait écrémé
Mélanger à une grande cuillère à thé d'agar agar

Porter à ébullition

Ajouter deux cuillères à soupe de coco râpée
Sucrer avec ce que l'on veut ( sucre, miel, édulcorant...)

Verser dans un petit plat à gratin, grand tupperware ou n'importe, pourvu que se soit épais de deux trois cm

Mettre au frigo jusque ce soit dur et couper en cubes, répartir en quatre portions. Ça se détache facilement du récipient.


On peut le rendre moins dur, en mettant un tiers d'agar agar pour faire une sorte de faux flan à manger à la cuillère. On peut faire d'autres variations (noisettes et cannelle, par exemple).


Je sais que ces idées ne constituent pas de vrais repas super équilibrés, mais elles permettent de prendre une sorte de mini petit déj à la place de ne rien prendre.