Cena abbondante durante periodo di controllo calorie

Ciao, se vuoi ti dico cosa faccio io.
Normalmente uno strappo alla settimana lo faccio, e non mi ha mai impedito di perdere peso progressivamente. Il giorno dopo cerco di stare più leggero, mangio prevalentemente verdura (che ha poche calorie) e al limite poca carne.
Poi riprendo normalmente.
A proposito dello "strappo", un amico medico tempo fa mi disse che, se proprio dovevo farlo, allora che ne valesse la pena, tanto il corpo (secondo lui) più di tanto non sarebbe riuscito ad assorbire.
Mi aveva anche consigliato di fare attenzione all'indice glicemico degli alimenti, perchè (sempre secondo lui) se mangi in un giorno 1000 kcal di dolci, ingrassi di più che non con l'equivalente in carne, o frutta cruda, o al limite formaggi o salumi.
Il discorso devo dire vale per me, perchè tendo a salire maggiormente come valore glicemico che non come colesterolo, quindi credo di avere un metabolismo dei carboidrati migliore di quello dei grassi. Sono ipotesi però, chiedi a un medico per questa parte.
Buona dieta!
Luca

Ah lo strappo è parte integrale della mia dieta, fai conto che l'ultimo sono riuscito ad andare sulle 6.000 k che è il doppio delle mie giornaliere e continuo a perdere peso, concordo che ci sta cosi' il corpo non si abitua a troppe poche calorie.
Il giorno dopo prosegui normalmente con la tua dieta
Il digiuno in mia opinione ci sta solo se si vuole fare un periodo per ripulirsi, per dimagrire non lo appoggio
compensare il giorno dopo con 500 non ha senso

io riesco anche a superarle le 6000 calorie nel giorno di sgarro :drinker: :drinker: :drinker: :drinker:
comunque a naso:
se il tuo obiettivo sono 2000 calorie al giorno ---> 14000 a settimana.
se il lunedì sgarri e ne inserisci 4000 allora per i rimanenti 6 giorni ne avrai a disposizione solo 10000 (1650 e qualcosa al giorno).
quindi o mangi poco di meno per i rimanenti 6 giorni o in quei giorni cerchi di farti una camminata in più,in modo di rientrare nelle tue calorie settimanali.
è più intelligente fare così che passar due giorni a digiunare per poi fare di colpo al terzo giorno l'exploit da 2000.

tralasciando la mera matematica,se si tratta di uno strappo "normale" (non i nostri da oltre 6k calorie :blushing: ) continua come niente fosse.

Giorno libero a settimana, sempre.
Serve a non perdere motivazione (io oggi... 2400 kcal!)

NESSUN DIGIUNO. Torni a mangiare come sempre e vai avanti.

Dalle mie informazioni, le kcal in più dello sgarro vengono solitamente spalmate sulla settimana (a dire il vero anche lo sport).
Quindi se io ho uno sgarro, il sabato di 1000 kcal (da 1500 ad esempio--> 2500 kcal quel giorno), ho aumentato il fabbisogno calorico giornaliero della settimana.
Sulle 166 kcal negi altri sei giorni... quindi 1666 giornalieri, che rimangono comunque in un regime dietetico (e lo sei per un bel po' di kcal... visto che il tuo reale fabbisogno è sicuramente oltre le 2000)
Quindi, di fatto niente di grave, non c'è neanche bisogno di mangiare meno. Perchè sei ancora nella zona dieta...
Chiaramente se lo sgarro è di un migliaio di kcal (oltre il tuo fabbisongno).


In passato ho cambiato fabbisogno ogni giorno... e mi trovavo bene. Ogni 15 giorni, forse non è granchè.
Verosimilmente il metabolismo non ha tutta questa voglia di qualcosa di statico e monotono, come kcal fisse ogni giorno.
NOn è una situazione normale quella di avere sempre lo stesso consumo calorico...

Noi seguiamo questo criterio per comodità, per controllarci..
Ma un essere umano non in dieta... non ha giorni tutti uguali.

Quindi più che cambiare ogni due settimane... cambierei ogni giorno (le differenze sono di un centinaio di kcal)
Ma devi sperimentare tu sul tuo corpo...

Io ho tenuto la Domenica come giorno free, almeno il pranzo, il Lunedì mattina se non sono a lavoro mi metto sotto con l'esercizio fisico in modo da bruciare tutto quello che ho assunto la domenica e devo dire che i risultati sono molto buoni. Nessun incremento di peso, senso di pienezza la domenica sera che mi impedisce fisicamente di fare un pasto completo. Solitamente infatti resto molto leggero. Ma la cosa più bella è che non ho sensi di colpa per aver mangiato senza controllo al pranzo della Domenica.