Domanda per i più esperti e non :)

Dark, ma tu non dovresti METTER peso?
O stai definendo?
Calcola che il muscolo, genericamente, si "affloscia" quando mangi pochi carbo. Ad esempio, io che sono in ciclo di carboidrati (apporto differenziato secondo l'attività ed i giorni, quindi alcuni in low carb, altri in normo e altri in high), noto che non appena faccio la ricarica, il muscolo visivamente si "pompa".
Questo perché facendo allenamenti intensi ed essendo in ipocalorica e venendo da un paio di giorni di ipoglucidica, quando alzo la quota di carboidrati, le riserve di glicogeno muscolare che sono praticamente esaurite, si rimettono a "vita" ;-)
E' una tecnica che usano anche chi fa competizioni di figura!

mi sembra più probabilmente che un po' di grasso abbia coperto parzialmente il muscolo

Uh invece ti assicuro che se hai addormentato il tuo metabolismo a furia di mangiare molte meno calorie di quelle "adatte" il grasso lo metti eccome su...

Ciao Dark, allora dal punto di vista sportivo non so che dirti perchè non me ne intendo essendo io alle prime armi!

cioè anche se mangio meno calorie ce rischio di ingrassare?

A questa domanda ti rispondo allegandoti dei link (se non hai molto tempo per leggerli tutti, anche il primo va benissimo!) :
1. http://fitnessbb.wordpress.com/2011/02/11/calcolo-fabbisogno-calorico-giornaliero/
2. http://www.my-personaltrainer.it/calorie-dimagrimento.htm
3. http://www.albanesi.it/alimentazione/grassi.htm
4. http://www.albanesi.it/alimentazione/dimagramento.htm

arrivo un po' in ritardo ^^ pero' e' una domanda interessante quidi ti do la mia opinione ,
io sono dell'idea che non è utile solo il lavoro addominale diretto ,

ma anche i grossi movimenti che lavorano la muscolatura profonda quindi squat e deadlift pesanti con un movimento fatto bene ti portano a contrarre completamente tutta l'area che vuoi sviluppare, e devono essere pesanti, per i tuoi standard ovviamente perchè solo cosi' puoi usare bene tutti i tuoi muscoli
io sono un fan dei deadlift e sono convinto che facciano crescere gli addominali, tra l'altro usano gli erettori spinali che lavorano con loro in sinergia, e anche i trasversali

poi se ti sei abituato a fare sempre lo stesso movimento conviene sempre cambiare, se fai sempre solo crunches il tuo corpo si abitua e smette di crescere, alzare le ripetizioni ad un certo punto non serve un granche', bisogna alzare i pesi

un esecizio interessante che voglio provare ad aggiungere alla mia routine visto che sto andando verso la definizione sono i stomach vacuum fatti nell'epoca d'oro del bodybuilding da arnold and friends esercizio poco conosciuto ma hei se lo faceva arnold. . .^^

qua è la mia filosofia sugli abs anche se i miei risultati li potro' vedere solo quando togliero' lo strato di ciccia che li ricopre quindi non ti fidare della mia parola ma prova !