Mangiare il giusto o risparmiarsi

Ho il tuo stesso problema.. non riesco mai a raggiungere il mio obiettivo calorico.. solo che se tu consumi poche calorie, dimagrisci velocemente, ma riprendi peso altrettando velocemente appena sgarri un po'.. perchè il metabolismo si rallenta, mangiando poco.

Risaprmiarsi non è mai una buona idea: come è già stato detto, il corpo, introducendo troppo poche calorie, reagisce mettendosi in "risparmio energetico" e appena si ricomincerà a mangiare normalmente, si riprenderà tutto con gli interessi: e ti assicuro che risvegliare il metabolismo, dopo, son dolori.

Io ti parlo della mia esperienza. All'inizio facevo una fatica assurda ad arrivare alle mie misere 1200 kcal giornaliere, avevo sempre un buco di 200-300 kcal al giorno (se ci pensi è da pazzi, assumevo sulle 900 kcal totali al giorno!!) e sono andata avanti cosi per tutto il primo mese senza perdere un etto. Poi ho cominciato a notare che se il buco era dovuto al mangiare troppo poco, MFP mi "sgridava", se invece il deficit calorico era dovuto all'esercizio fisico, anche se ero al di sotto dell'obiettivo giornaliero non mi diceva nulla. Il secondo mese quindi ho cominciato ad "educarmi" a cercare di mangiare sempre a sufficienza e a tagliare le calorie facendo più esercizio invece di fare la fame. E adesso che si è appena concluso il terzo mese su questo sito ho perso 3 kg abbondanti e ho dovuto alzare la quota calorica giornaliera perché ora che il metabolismo di è sbloccato richiede più benzina!
Non sono chiaramente un'esperta, ma l'unico consiglio che ti posso dare è di introdurre il giusto apporto di calorie e di provocare quel buco non costringendoti a non mangiare ma facendo esercizio! Vedrai che la app non ti dirà più che ne introduci troppo poche

Sei un maschio e mi pare anche piuttosto giovane, se assumi meno di 1700 calorie sei pazzo e pure incosciente. E, ovviamente, appena ti distrarrai un attimo da questo regime ingrasserai di nuovo. Aumenta le calorie, mangia tanto, ma bene, sano, rispettando le percentuali degli alimenti e MUOVI IL CULO DAL DIVANO, vedrai come il tuo metabolismo poi brucerà anche le pietre :P

AHAHAHAHAH Saggina sei un idolo :bigsmile:

Quando non faccio sport sforo quasi sempre di 200/300 Kcal! MFP non mi ha mai sgridato (ihihih)
dal limite prefissato di 1750 spesso arrivo a 2000 e oltre
Eppure ho perso 4 kg in 2 mesi!

Sei un maschio e mi pare anche piuttosto giovane, se assumi meno di 1700 calorie sei pazzo e pure incosciente. E, ovviamente, appena ti distrarrai un attimo da questo regime ingrasserai di nuovo. Aumenta le calorie, mangia tanto, ma bene, sano, rispettando le percentuali degli alimenti e MUOVI IL CULO DAL DIVANO, vedrai come il tuo metabolismo poi brucerà anche le pietre :P

Impossibile non citarti... Fantastica risposta!!! (o il tipo si spaventa e scappa perchè siamo tutti matti o si redime e comincia a mangiare :laugh: )

Spero di non spaventare nessuno con la mia irruenza, ma quando distribuivano l'arte diplomatica io ero in coda per un altro pochino di gola :P
Comunque, a parer mio, sconsiglio di mangiare prima di dormire, ma piuttosto di mangiare molto di più a colazione. Dopo una settimana noti che sei sempre sotto di 200/300 calorie rispetto al tuo obiettivo? (che ripeto, spero sia sopra i 1700)
Allora organizzati a mangiare di più a colazione e a mangiare qualcosa come spuntino a metà mattinata (tra l'altro mangiare frequentemente aiuta il metabolismo ad essere attivo e sempre sveglio e il metabolismo è l'unica cosa di cui uno si deve preoccupare durante una "dieta")
Sei un maschio adolescente, non addormentare di già il tuo metabolismo, te ne prego, altrimenti sei destinato a diventare un 30enne che mangia solo insalate e rimane comunque sempre con la "buzza" :P

Bisogna hittare la quantità di calorie necessaria per ottimizzare al meglio il dimagrimento, tu se non mangi deperisci e perdi peso, se mangi il giusto dimagrisci, due cose diverse, in una mandi a p*&€^€^e un sistema, nella seconda perdi massa grassa.