l'ennesima...

Ciao e benvenuto!!!

Posso darti i miei pareri personali:

Primo punto:
Se sei fermo inizia pure da 20 da cerca almeno di fare 35/40 minuti.

Secondo punto:
Sicuramente dopo mezzogiorno evitare carboidrati ti aiuta....

Terzo punto:
No comment non sono di buon esempio in questo momento ;-)

ciao a tutti,
l'ennesimo tentativo di perdere chili, grasso, pesantezza e fiatone... sono stato magro (anzi giusto) e so cosa vuol dire. Ora inizio questa nuova avventura e, visto che siete in tanti, cercherò di carpire da voi motivazione e qualche consiglio.
ho 38 anni, 172 cm e peso 93 kg; ho smesso di fumare nel gennaio del 2012. so che sui 74 / 75 kg sto benissimo, sarei felice.

primo punto:
a casa ho il tapis roulant e vorrei chiedervi: 20 minuti tutti i giorni potrebbe essere utile? oppure è troppo poco?

secondo punto:
la colazione da re, il pranzo da benestante e la cena da povero aiutano veramente a dimagrire o l'importante è che ci siano quel numero di calorie giornaliere?

terzo:
ma voi sgarrate mai? e se si, quanto?

grazie, buona vita a tutti!

Benvenuto e forza che ce la farai!
per il primo punto ti consiglierei di aumentare il tempo di utilizzo del tapis roulant, non è detto che tu debba per forza correre, anche una camminata veloce va benissimo (anzi, si dice che per buttare giù la panza sia meglio della corsa). Una cosa importante è che qualsiasi cosa tu faccia, inizi con un riscaldamento graduale e che finisca rallentando ma non di botto, fai salire i battiti piano e falli calare altrettanto piano.

per il secondo punto quel vecchio adagio è sempre valido, ma tieni conto che non siamo tutti uguali. Una cosa sicuramente da non sottovalutare è la cena accostata al sonno. Durante il sonno il metabolismo rallenta, così abboffarsi la sera perché magari si è digiunato a pranzo non fa bene come potrebbe sembrare. Ti consiglio anche di non andare a dormire tanto dopo la cena, chi fa le ore piccole è più soggetto a cedere alla tentazione di fare uno strappo.

per il terzo, sono cintura nera 5° dan di merendine! Però MFP è meraviglioso per questo aspetto, perché a patto di essere onesti con sé stessi ti rende consapevole degli sgarri che fai

Ciaooo e benvenuto!! Anche io mi sono iscritta qui come "ultima spiaggia" per tentare di dimagrire... ed è stata l'unica cosa che ha funzionato davvero

primo punto: te l'hanno già detto, se riuscissi ad aumentare sarebbe meglio. Comunque 20 è molto meglio di niente

secondo punto:
non so dirti se al contrario sarebbe stato meglio, ma io mangio più alla cena che a pranzo (perchè in ufficio riesco a portarmi poco e nel pomeriggio mi verrebbe sonno) e sono dimgarita lo stesso. Secondo me la cosa che conta è stare nelle calorie; se poi non ti infili a letto 10 minuti dopo aver mangiato dovresti aver risolto il problema (io vado a dormire sempre almeno 2 ore dopo la cena)

terzo:
cerrrto che sgarro!! la privazione psicologica non fa per me, se non sgarrassi non sarei durata una settimana! Lo sgarro aiuta a rendere la durata della dieta più sopportabile, senza contare che (dicono) un giorno libero aiuti il metabolismo a non addormentarsi.
Aggiungo che il bello di MFP è di poter mangiare quello che si desidera, quindi se quando mi alleno mi "avanzano" 500 calorie e ho carboidrati e grassi a sufficienza, perchè non "bruciarne" un centinaio in cioccolata?