Ciao a tutti!

Ciao e benvenuto,

Ciao a tutti, sono Carmine e da circa 4 giorni ho abbinato il fitbit flex a myfitnesspal...

Come ti trovi con il flex?

Ho alcune domande e punti da chiarire..
Mi sono prefissato (per cominciare e vedere come va!) di perdere circa 4kg, e di raggiungere quindi i 100kg, ho 21 anni e sono alto circa 186cm..
In questi giorni mi sto "allenando" parecchio... supero di gran lunga l'obiettivo che mi ero posto di 10mila passi al giorno.. e in myfitnesspal non mi è sempre chiaro il valore di "esercizio", a volte è in negativo, a volte in positivo.... Cosa significa quel valore esattamente?
Poi.. attualmente MFP al giorno mi fa assumere 2.430kcal, quindi se ho capito... in esercizio ci trovo un +100 significa che posso assumere al giorno 2.530kcal? Ma non è un po' troppo??!?!
E come ultimo chiarimento... non sto seguendo una dieta... mangio un po' di tutto e come sempre.. però con la differenza che mi sto muovendo troppo... ma secondo voi va bene?
Vi ringrazio

Gli esercizi, come correttamente hai scritto, ti permettono di aggiungere calorie. Per esempio io (38 anni, 180 cm, 81 kg) e svolgo un lavoro sedentario. Voglio perdere 0,5 kg a settimana. My Fitness Pal (MFT da ora in poi) stima che io debba avere un deficit di calorie di circa 550 calorie al giorno per centrare l'obiettivo. MFP stima inoltre che, sulla base del mio peso, altezza, età e attività quotidiana (sono seduto in ufficio 8-10 ore al giorno), il mio consumo calorico giornaliero è di circa 2200 calorie.
Togliendone 550, me ne rimangono 1.650 per la mia alimentazione giornaliera.
Se io un giorno corro per una quarantina di minuti, consumando, all'incirca, 550 calorie, quel giorno posso arrivare a 2200 calorie senza rischiare di intaccare il deficit calorico di 550 calorie.
Ovviamente sono stime e vanno prese con beneficio di inventario, quei valori vanno poi adattati al nostro organismo.

Ciao.