-11 kg senza troppi sacrifici

Ciao vaben77!

Non ho ancora perso 11 kg (ma 8kg), però mi sento di condividere pienamente la tua valutazione su MFP. L'ho già scritto anche altre volte, è veramente comodo da usare ed efficiente come strumento.

Assolutamente.
Io non sarei riuscita a perdere peso con troppi sacrifici.
Certo, quando sei vicina al peso forma inizi a voler "raffinare" il tuo percorso...

I primi kg li ho persi senza fare attività fisica se non qualche camminata. Poi un po' ne ho sentito la necessità e ho iniziato ad andare in bici a lavoro.
Ad un certo punto ti rendi conto che se fai attività fisica hai la possibilità di essere più rilassata con il cibo e poi ti senti più tonico e sodo.
E successivamente... inizi a capire che il peso è solo una delle tante possibilità per "misurarti".
E che i cmq contano di più.

Questo è uno strumento, un mezzo. Non tutti sanno usarlo con buon senso.
Tutto dipende comunque da noi, da come ci rapportiamo al mezzo che usiamo...
Io anni fa usavo un diario alimentare, e ho perso altrettanti 11 kg. Era una roba fai da te ma ha funzionato (il mio rapporto con il mio excell era uguale a quello che ho con mfp, solo che mfp ha un database... io dovevo andare su calorie.it a cercarmi le kcal degli alimenti e inoltre ovviamente non c'erano i valori nutrizionali).
Solo che non esisteva una community che comunque ti sprona ad andare avanti, ti suggerisce nuove attività e cose da fare.

Penso che la community sia il vero punto forza.

Bluesoul, io ho fatto UGUALE A TE, solo che tenevo il diario su word con anche le ricette, e facevo i conti a mano (perché ho una certa antipatia per excel LOL)

E ho perso 15 kg solo con quel sistema!

MFP è comodo perché riesci a tenere d'occhio anche le proporzioni carboidrati/grassi/proteine, e mi sta aiutando a mantenere il peso!

Ero 73, sono scesa a 58 e oscillo lì intorno, kg più, kg meno ma è il lungo termine che conta .

Bene, mi fa molto piacere leggere quanto state scrivendo. Sono a dieta dalla fine di marzo, ho perso 9 kg, facendo anche regolare attività fisica (a parte il mese di luglio, le scadenze fiscali assorbono troppo tempo). Mi sono iscritta qui da circa due settimane e registro scrupolosamente e con onestà tutti i cibi e le bevande. Altri dati vengono da Fitbit. Vedo che riesco sempre a spendere più di quanto mangio ed ho sempre i semafori verdi per tutti i nutrienti. I vostri post mi danno coraggio, io devo perdere ancora 6 kg, in questo momento ho quasi arrestato il calo perché, stando alle misurazioni del medico, ho sostituito parecchia massa grassa con massa magra....ma ho già quasi due taglie di meno :laugh:

teng na panz ca nun fernesce cchiu

vaben77 ha scritto: »

se certi giorni avete sgarrato tanto da non avere il coraggio di scriverlo sul diario saltate quel giorno e ricominciate il giorno dopo...potete farcela!

Il tuo messggio dà molta speranza, ma devo fare un appunto su questa ultima tua frase...per me dovrebbe essere che se sgarriamo DOBBIAMO segnarlo, ma senza sentirci in colpa e NON ripartire il giorno dopo, ma il PASTO dopo...altrimenti si entra nel ciclo del "tutto-o-nulla"...

Anzi, annotate gli sgarri, così, a fine settimana, quando vi peserete e noterete che siete uguali o siete calati vi direte "CAVOLO! Sono dimagrito/Non sono ingrassato nonostante quel dolcetto/schifezza/leccornia ecc...!"