Consigli su programma in palestra

suppongo che tu non possa neppure fare cyclette....piscina?

hey ciao, abbiamo le stesso problema con il ginocchio. io riesco a fare la cyclette, faccio anche affondi, crunch, e squat. sono molto efficaci (almeno per me). poi cerco di camminare tanto e non utilizzare macchina, mezzi di trasporto. però a volte il ginocchio mi impedisce di fare determinate cose.

Se vuoi alternative alla corsa per il cardio ti consiglio sicuramente il rower (vogatore), ben più completo e allenante o il glidex (dove puoi simulare la corsa, ma senza avere l'attrito del terreno non sforzando quasi per niente le articolazioni). Per quanto riguarda i pesi non so perche hai smesso (non so la tendinite dove la hai), ma ti consiglio di riprenderli e soprattutto di farti seguire da un bravo preparatore o medico dello sport, perche con una corretta rieducazione gli esercizi che eviti o che credevi di dover evitare in realtà possono salvarti la vita

Secondo me (che non sono nè un laureato in medicina nè in scienze motorie, ma un semplice appassionato) è una follia il consiglio che ti hanno dato. Se ci sono degli esercizi che devi evitare per via del tuo infortunio è giusto che tu li eviti o li sostituisca (ma questo deve dirtelo un medico e nessun altro), ma non devi eliminare tout-court gli esercizi con i sovraccarichi, anzi. Sono il modo migliore per mantenere la massa magra e perdere grasso. Facendo esercizi "per la massa muscolare" aumenti la tua densità mitocondriale e diventi un buon ossidatore di glucosio (che è il segreto per mantenersi magri e in salute). Quindi riassumendo se puoi farli falli assolutamente, per quelli che non puoi fare o credi di non poter fare rivolgiti ad una persona competente (quantomeno che si intenda di riabilitazione)