Ciao a tutti! Vegan

Comunque puoi dare un'occhiata su questo sito:
www.valori-alimenti.com

Comunque io avevo visto queste quantità su questo sito:
http://www.esserevegetariani.it/proteine-6-alimenti-vegetali-che-ne-sono-ricchi.html

Allora io dò il benvenuto al nostro amico vegano...avrei tante cose da dire a sfavore di questo tipo di alimentazione, ma me le tengo per me in quanto sono molto open mind

Per quanto riguarda l'apporto di proteine: a parte legumi, verdure (alcune), frutta secca, ci sono ventimila alimenti "nuovi" sostitutivi del seitan (ma come fa a non piacerti?!) e della soia (che comunque ha mille forme diverse e dovresti provarle tutte prima di dire che vorresti evitarla). Parlo delle polpette di miglio, il tofu, la quinoa, i semi di chia, la spirulina e le albicocche disidratate...se fai un salto nei negozi specializzat trovi di tutto

E' a sfavore a quanto ho interpretato io

Scusa,volevo scrivere Stipyna!

Ciao sono Vegan tendenzialmente crudista e da 2 anni studio igienismo alimentare, come te la mia inizialmente è stata una scelta salutista ,IO NON HO MAI IMPROVVISATO ED OGNI MINIMA COSA CHE MANGIO SO IL PERCHÉ LA MANGIO oltre al piacere del gusto ovvio , ho migliorato le mie analisi del 80% in pochi mesi ed ho evitato di prendere medicine o pillole per la pressione o altre cose che a 32 anni direi che si possono evitare , energie infinite io non sgarro mai anche perché non la vedo come una rinuncia perché io mi NUTRO e mi piace ciò che mangio,ho sostituito le proteine animali con quelle vegetali e le ho cmq ridotte, mangio sempre noci mandorle semi e di proteine non ne mancano credimi , ma oltre a far bici come io stesso amo fare, un po di pesi non guastano mai ,ma anche allenamenti tonificanti fatti in casa, takko82 se vuoi cercami anche io sono nello stesso gruppo di molti di sti pazzi "scherzo" che ti sapranno aiutare magari nn con l alimentazione ma con i con i consigli sportivi ,non prendere proteine in polvere o cazzate varie NULLA DI INORGANICO VERRÀ MAI ASSIMILATO BENE MA VERRÀ SMALTITO COME CORPO ESTRANEO FACENDO FATICARE DI PIU IL TUO ORGANISMO ,forse non diventerai un super culturista ma tonico e ben asciutto e pieno di salute questo si

I valori che vedete sulle tabelle RICORDATE CHE SI RIFERISCONO AI CIBI CRUDI "VIVI" VIBRANTI il cavolo può far 14 su 100 grammi ma cotto diventano circa 6 ..... Cmq bastano 0.35 ogni kg quindi a livello di salute tu con 40 grammi di proteine al giorno puoi far anche sport per far crescere un po il muscolo .io mi fermo a 30 quando faccio solo cardio ma .... Sto benone e nn peso il cibo,ovvio che in più di 2 anni perdi pure i muscoli se non sostituisci bene i nutrienti ,in ogni insalata metti un pugno di noci o semi di lino e gli spuntini con mandorle o 6/8 noci e starai benone ovviamente senza vitamina C potresti mangiare 300 grammi al giorno di proteine e assimilarne non più del 10% ....

Non da sportivo parlo di normali attività ,a livello di salute parola di Herbert Shelthon ,Valdo Vaccaro,Campbell ,medici igienisti alimentari i più famosi al mondo della storia vecchia e recentissima ,chimica,biologia ,nutrizione ,e c'è chi come Campbell prima di far le scoperte remava a favore delle proteine animali perché era il suo lavoro quello di far crescere in fretta gli animali e chissà come ...cmq non apriamo dibattiti particolari o non ne usciremo mai e vi stimo troppo quindi non vorrei aver diverbi con voi sono un seguace di Herbert Shelthon ma non un estremista ma dopo 42 testi in materia di alimentazione levando gli 8 testi sui digiuni terapeutici diciam che mi son fatta una mia umilissima cultura ,loro dicono che bastano circa 25 grammi di proteine per "campare" magari 15/20 in più da "palestrato" sopra un tot di grammi al giorno per lunghi periodi crea uno stato tossico nel sangue infatti per questo anche le tabelle nutrizionali sono più volte state corrette ,pensa che prima consigliavano 300 grammi di proteine al giorno poi ridotte a 200 poi fin a 0.8 a kg come oggi e vedrai che scenderà a 0.5 tra non moltissimo .... Io parlo di salute per render il sangue alcalino e non tossico poi probabilmente non avrò i vostri bicipidi ma i miei schifo non faranno e ricordiamoci che tutto parte dal sangue ,più fluido meno ostacoli

Comunque, consideri solo la massa magra o i kg di massa totale?