Fallimento :-(

Grazie kotu3 per gli ottimi consigli...in effetti riposo malaccio ultimamente attività ne faccio tutti i giorni e faccio un lavoro fisico quindi... non penso che sia il movimento anzi forse credo che dovrei dare almeno un giorno di riposo forse per permettere di "staccare la spina" non vorrei che lo stress provenga anche da sovrallenamento perché in effetti ingerisco più carbo proprio per avere energie in più. ...

Dorje77 ci credi che volevo chiederti info a riguardo su come impostarla ... hai qualche link a riguardo?
Anche se quando sono arrivato a 67 kg avevo una bf bassissima ad occhio oserei dire quasi scheletrico... secondo me ero entrato in chetogenica senza neanche saperlo solo che guardandomi adesso non riesco a vedermi proprio... si più massa ma anche piu' grasso soprattutto addominale....solo che dopo alcuni mesi faticavo a dormire e diciamo che i reni lavoravano un po' troppo di giorno e di notte....fino a che ho scaricato le batterie,non riuscivo a allenarmi e facevo fatica a trovare concentrazione e forze per affrontare la giornata...cosicché ritornarono i carbo (ps non li ho mai eliminati del tutto) e succede quello che è successo...
Anvil73 grazie anche a te per il sostegno ne ho bisogno... e fa' sicuramente piacere avere consigli da chi fa' per ottenere,purtroppo ho perso la bussola figuratevi che a volte per paura di assimilare il cibo soprattutto le schifosate le mastico per sentirne il sapore ma poi sputo tutto è anche per questo che mi preoccupa questa cosa...
Scusate se mi sono dilungato troppo in questo post ma è per farvi capire che probabilmente sono a terra...
Comunque grazie per il sostegno di tutti.

Grazie dorje77 do' un'occhiata a tutto cosi da impostare mfp in modalità keto e spero che sia un'aiuto per ottenere ancora risultati..

Percentuali da mantenere? 5 carbo 35 pro 60 grassi?Un bel taglio..

Ottimo strumento dorje77 grz per il link e il supporto...devo approfondire di piu' sul tipo di alimentazione da seguire per la keto o forse semplicemente e'strano mollare i carbo...anche se non e' cosi' ... a meno che non mi confermi che togli pane e pasta sia integrali che normali e via libera alle verdure...
Per adesso credo di abbituarmi a una low carb diciamo carb 20 pro 30 grassi 50 sulle 2000 calorie,che gia' per me è difficile colmare tutti quei grassi e tt quelle proteine.... concentrare i carbo la mattina e a pranzo per evitarli del tt alla sera... e vedere come mi trovo per qualche giorno poi valutare se scendere di più....

Aggiornamenti. .. 6/10 continuo da qualche settimana con la vecchia dieta risultati pochi e vanificati da troppi (grassi buoni ingeriti)... mandorle noci e arachidi...anche se l'anno scorso ne mangiavo una cifra cmq di frutta secca e al contrario sembrava con mio stupore di ottenere i risultati anche perché sono arrivato al minimo storico di 66/67 kg... adesso? insoddisfazione generale sia a livello fisico attuale che dal lato sportivo ...che dire ragazzi e' veramente un periodo difficile che mi mette a dura prova sia mentalmente che fisicamente ... il non ottenere risultati mi rende ancora piu' nervoso con scarsa concentrazione generale sopratutto in quell'ora giornaliera di tempo che mi sono ritagliato per allenarmi....
Scusate lo sfogo spero di nn essermi dilungato troppo...

Illaskirun condivido pienamente questo nuovo modo di pensare forse devo cambiare semplicemente motivazione e fine dello sport...questo nn esclude le abbuffate di semi frutta secca in generale in quantità .... e un periodo decisamente provante lavorativamente,poco sonno e grasso che aumenta.... nn so' più come dare una svolta a questa situazione e riuscire a tornare asciutto com'ero sempre ammesso che era essere in "salute".. solo che io preferivo cosi e soprattutto avevo molta più forza...
Grazie del sostegno comunque