più proteine?
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flavialbsk
Post: 28 Member
Come integrate più proteine nella vostra alimentazione? Mangio tutto ( leggera intolleranza al lattosio) ma ancora fatico a raggiungere 20, 25% di proteine 
Ps vorrei evitare le proteine in polvere
Ps vorrei evitare le proteine in polvere
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Commenti
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Principalmente uova e pesce. Pero' ho il 15% come quota pro...1
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Ciao,quark magro,fiocchi di latte,albume(se non tiinteressano i grassi)pesce,legumi vari,carni bianche,rosse..poi in base a quello che cerchi di macro scegli l uno o l altro.0
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Ciao cara, Legumi0
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Ok! Grazie, sicuramente devo provare ad inserire piu legumi e uova che non sono tra i miei cibi preferiti, se avete qualche ricetta sfiziosa...
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Yogurt greco possibilmente Milbona3
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Se è di tuo gusto la quinoa ha 14/15 grammi di proteine su 100g. Dipende però se ti piace e se sei o meno in una dieta a basso contenuto di carboidrati, perché essendo uno pseudo cereale ha un medio/alto contenuto di carboidrati. Altrimenti albume, bresaola, carni in generale o anche i germogli di soia. Spero di essere stato utile
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Io ho aumentato la quota delle proteine con albumi, yogurt greco magro, feta light, fiocchi di latte, legumi e carne bianca..a volte mi concendo qualche alimento tipo pane proteico o pancakes proteici2
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Fiocchi di latte e uova
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Meglio preferite Tempeh e legumi ed integrare moderatamente con pesce ed uova. Attenzione che un eccesso proteico ( da proteine animali) rovina i reni!0
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