Ce la devo fare!

Ti capisco bene, io ho quasi 17 anni, fino a un'anno e mezzo fa ero in sovrappeso di 15 kg circa, mangiavo qualsiasi cosa senza pensare, solo a colazione mi facevo fuori pure mezzo pacco di Gocciole da 1 kg, pensa il resto della giornata. Ho affrontato una lunga lotta con me stessa e sono pure finita per fare diete drastiche che non hanno fatto altro che farmi sentire debole e causarmi problemi. Poi mi sono "risvegliata" chiedendomi cosa avessi combinato, ho iniziato a studiare da sola tutto ciò riguardante l'alimentazione, la salute, il benessere, lo sport... e me ne sono completamente innamorata. Attualmente mi alleno in campo bodybuilding, seguo un'alimentazione per massa (ipercalorica) varia e sana, e mi piace davvero tanto. Se vuoi posso darti qualche consiglio su come rendere i piatti più gustosi, alternative allo zucchero in caso di dolce, sostituti di amido di mais, gellificanti, farine bianche e cibi raffinati in generale. Una dritta che posso darti comunque, è quella di capire di che tipo di somatotipo sei (per farla semplice riguarda la tua costituzione, il tuo metabolismo etc..) ce ne sono tre tipi: ectomorfo (metabolismo "disumano", corpo longilineo, arti lunghi, molta difficoltà ad aumentare di peso (massa magra e grassa), perdita di peso veloce) può permettersi una dieta ricca di carboidrati; mesomorfo (metabolismo normale, corpo ben proporzionato, buona capacità nel mettere su massa muscolare, perdita di grasso normale) può avere carboidrati alti ma non esagerati; endomorfo (metabolismo più lento, corpo robusto, mette su massa grassa e massa muscolare facilmente, perdita di grasso più difficoltosa) meglio non esagerare con i carboidrati proprio perché il metabolismo non li regge. Queste comunque sono solo descrizioni semplici e veloci per farti avere un'idea. Puoi anche definirlo dalla circonferenza del polso, se fai qualche ricerca su internet stai sicura che trovi qualcosa. Non fare diete al di sotto del tuo BMR (Basal Metabolic Rate, che è praticamente l'energia che ti serve SOLO per far funzionare il tuo corpo, stando completamente immobile seduta), su internet trovi un mucchio di calcolatori del BMR e TDEE (Il TDEE è l'energia che ti serve contando tutte le attività, quindi è il BMI e il tuo livello di attività giornaliero/settimanale insieme.), i calcolatori non sono esattamente corretti comunque perchè non calcolano il tuo somatotipo. Se hai bisogno di qualche consiglio contattami pure, buona fortuna!