Fabbisogno calorico giornaliero — Italian

Fabbisogno calorico giornaliero

Baby468
Baby468 Post: 28 Member
in Salute generale, Fitness e Dieta
Buonasera, avrei una domanda: dal momento che ho come obbiettivo la perdita di peso pensavo di partire dal mio fabbisogno calorico giornaliero e ridurlo di poco, per un dimagrimento lento e duraturo. Tuttavia non so esattamente come calcolarlo.. pratico funzionale tre volte la settimana e per lavoro passo tutto il giorno seduta. Qualcuno può aiutarmi? Grazie

Commenti

  • AlfredoCroci
    AlfredoCroci Post: 320 Member
    Ciao,

    ci sono varie formule e siti che lo calcolano per te. Tutti sono ovviamente approssimativi.

    Il metodo empirico è provare a stabilire un punto di partenza e tenerlo per 2 settimane, al termine delle quali aumentare introito se stai dimagrendo o diminuirlo se stai ingrassando... fino a quando per 2 settimane o anche più resti praticamente stabile. Quello sarà il tuo TDEE medio su cui andare a lavorare.
    Ci vuole tempo ma è il più accurato
  • Baby468
    Baby468 Post: 28 Member
    > @AlfredoCroci ha detto:
    > Ciao,
    >
    > ci sono varie formule e siti che lo calcolano per te. Tutti sono ovviamente approssimativi.
    >
    > Il metodo empirico è provare a stabilire un punto di partenza e tenerlo per 2 settimane, al termine delle quali aumentare introito se stai dimagrendo o diminuirlo se stai ingrassando... fino a quando per 2 settimane o anche più resti praticamente stabile. Quello sarà il tuo TDEE medio su cui andare a lavorare.
    > Ci vuole tempo ma è il più accurato

    Ok! Grazie

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